Un Descanso en el Trabajo

Siéntate o túmbate cómodamente.

Cierra los ojos y respira profundo varias veces.

Al inspirar imagina que inspiras luz.

Siente todo tu cuerpo llenarse de luz,

Y al echar el aire dejas que con él se vayan también todas las tensiones,

Todas las preocupaciones.

Siente cómo inspiras luz,

Paz y tranquilidad,

Y al exhalar que se vaya lejos de ti toda tensión.

Siente tu cuerpo más y más relajado cada vez,

Tu mente y tus emociones,

Calmadas y en paz.

Los ruidos exteriores ya no te molestan.

Al revés,

Hacen que te sientas más y más relajado,

Relajada cada vez.

Suavemente vas dejando que tu respiración adozque un ritmo natural,

Un ritmo con el que te sientas cómodo,

Cómoda y sin tratar de cambiarla,

Simplemente la observas.

Te relajas cada vez más observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.

Imagina ahora que dejas escapar de ti cualquier tensión y preocupación.

Imagínalo igual que una nube de la que salen gotitas de lluvia.

Salen de ti en forma de gotas que escapan de tu cuerpo el cansancio,

La rigidez,

El estrés,

Las tensiones.

Siente tu cuerpo limpiándose de todo eso que ya no necesita.

Deja que salga de ti como las gotas de agua que caen de la nube.

Deja que todo el estrés te abandone.

Visualízalo cayendo de tu cuerpo,

Abandonando tu mente,

Tus emociones y todo ese espacio que ha quedado libre.

Lo llenas con cada inspiración,

Inspirando fuerza,

Vitalidad,

Inspirando entusiasmo y bienestar.

Siente tu energía renovada,

Siente tu cuerpo relajado y tu mente repleta de vitalidad y manteniendo esta sensación de confianza y bienestar en ti.

Traes tu atención a tu cuerpo físico,

Al lugar donde te encuentras.

Nuevamente escuchas los ruidos exteriores y cuando te sientas preparado o preparada,

Abre los ojos.

Ya puedes continuar con tu día a día,

Con tu energía renovada,

Con confianza y vitalidad.

Namasté