Erdelement Meditation

Willkommen und Namaste.

So schön,

Dass du da bist.

Wir gehen heute gemeinsam in eine Erdelement-Meditation,

Um uns bewusst zu verankern und zu verwurzeln.

Gute Erdung schenkt uns Leichtigkeit und mehr Vertrauen in uns,

Unsere Mitmenschen und das Leben.

Komm mit mir auf eine Reise zurück in deinen Körper.

Wir sind nicht nur Teil der Natur,

Wir sind die Natur.

Simple Meditationen können uns unterstützen,

Wieder zurück zu uns,

Um die natürlichen Rhythmen und Zyklen zu finden.

Das Element Erde ist unsere Heimat,

Unsere Fähigkeit,

In unserem Körper zu Hause zu sein,

Ins Leben zu vertrauen und zu wissen,

Dass alles da ist,

Was wir brauchen.

Es steht auch für unsere Fähigkeit zu entschleunigen,

Präsent im Hier und Jetzt zu sein und unsere wahren Bedürfnisse zu spüren.

Wenn wir in uns ruhen,

Ist es leichter,

Den Herausforderungen des Lebens selbstbewusst und vertrauensvoll zu begegnen.

Finde einen bequemen Sitz,

Schalte alles aus,

Was dich ablenkt,

Schließt deine Augen und erlaubt dir ganz präsent in deinem Körper zu sein.

Lass deine Beine,

Füße und Sitzknochen tief in die Erde verwurzeln und lass deine Wirbelsäule aufrecht nach oben wachsen.

Fühl dich gehalten zwischen Himmel und Erde.

Bring jetzt deine Aufmerksamkeit auf deinen ganz natürlichen Atem.

Spür die Ein- und Ausatmung.

Mit jeder Ausatmung erlaubt dir zu entspannen und tiefer in die Erde zu sinken.

Mit jeder Einatmung wachs nach oben und lade Leichtigkeit in deinem Herzraum ein.

Lass jede Ausatmung etwas länger werden und spür die natürliche Pause am Ende der Ausatmung.

Entspann dich in diese Pause und warte auf den nächsten Impuls,

Um wieder einzuatmen.

Wird langsamer,

Wird ruhiger.

Atme jetzt tief in deinen Bauchraum,

Seitkörper und Brustkorb ein und atme dann wieder langsam und gleichmäßig aus.

Deine Wirbelsäule bleibt aufrecht und stabil.

Atme ein in deinen Bauchraum und dann langsam wieder aus.

Noch einmal tief und entspannt in deinen Bauchraum und langsam und gleichmäßig wieder aus.

Atme tief ein in den Bauch und lass mit deiner nächsten Ausatmung bewusst Erwartungen,

Anspannung und Anstrengung los.

Lade dich mit der Einatmung mit nähernder,

Warmer Erdenergie auf.

Atme Anspannung aus und atme nähernde Energie ein.

Spür wie deine Beine und dein Becken schwerer werden,

Verankern und verwurzeln.

Spür Wärme und Stabilität.

Das Element Erde steht für die Mutterenergie Gaia und Pachamama,

Die uns gebärt und wiegt und nährt,

Die uns Sicherheit und Vertrauen schenkt.

Lass deine Wurzel mit jeder Ausatmung tief in die Erde hineinwachsen und spür wie dein System langsamer wird und sich mehr und mehr entspannt.

Wiederhol mit jeder Ausatmung.

Ich atme Stress und Anspannung aus und mit jeder Einatmung.

Ich atme Vertrauen und Stabilität ein.

Ich atme Stress und Anspannung aus.

Ich atme Vertrauen und Stabilität ein.

Die Erde hat die Fähigkeit toxische,

Negative und verbrauchte Energie aufzunehmen und umzuwandeln in frische,

Positive,

Nähernde Energie.

Sieh vor deinem inneren Auge wie dunkle und verbrauchte Energie mit jeder Ausatmung aus deinem Körper in die Erde fließt und lass mit jeder Einatmung frische,

Helle Erdenergie durch alle Zellen deines Körpers nach oben strömen.

Lade dich von den Füßen bis zum Kopf mit dieser hellen,

Heilenden Erdenergie auf.

Atme dunkle,

Verbrauchte Energie aus.

Atme frische,

Nähernde Energie ein.

Atme dunkle,

Verbrauchte Energie aus.

Atme frische,

Nähernde Energie ein.

Atme dunkle,

Verbrauchte Energie aus.

Atme frische,

Nähernde Energie ein.

Noch einmal spüre wie diese helle Energie durch deinen ganzen Körper strömt.

Alles durchflutet,

Reinigt,

Klärt und aufhebt.

Bring dann langsam deine Hände zu deinem Herzen und spüre in deinem Körper.

Was hat sich verändert?

Was nimmst du wahr?

Was fühlst du?

Was spürst du?

Was ist präsent?

Vielleicht findest du einen Anker,

Etwas was du mitnehmen kannst,

Was dir helfen kann immer wieder zurück zu dir zu kommen,

Zu deinem Atem,

Zurück in deinen Körper,

Zurück zur Mutter Erde.

Bedanke dich innerlich bei Mutter Erde,

Bei deinem Körper,

Bei deinem Atem und erlaub dir täglich oder so regelmäßig wie möglich zu dieser Meditation,

Zu dir und zu deinem Körper zurückzukommen.

Wenn du dich in deinem Körper wohl und zu Hause fühlst,

Kannst du dich authentisch der Welt zeigen,

Voll und ganz für dein Gegenüber-Dasein sichere und klare Entscheidungen treffen und Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Ruhe begegnen.

Atme tief ein durch die Nase und aus durch den Mund.

Tief ein durch die Nase,

Aus durch den Mund,

Tief ein.

Ich wünsche dir einen happy soulful day.

Namaste.