Meditation: Die Stimme des Körpers hören

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Für diese Meditation bitte ich dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt und entweder deine rechte oder deine linke Hand auf deinem Bauch legst und zwar auf der Höhe des Bauchnabels und die andere Hand leg bitte direkt auf die Hand,

Die auf deinem Bauch liegt und dann atme einfach weiter ein und aus und nimm die Atembewegung wahr.

Da deine Hände auf dem Bauch liegen,

Wirst du die Atembewegung bestimmt noch eindeutiger wahrnehmen.

Wenn du merkst,

Dass du schon ein wenig ruhiger bist,

Dann schließ bitte langsam deine Augen und bleib mit der Aufmerksamkeit bei der Atembewegung.

Spür die Wärme,

Die langsam entsteht genau da,

Wo deine Hand auf deinem Bauch liegt und bleib mit der Aufmerksamkeit einfach bei dieser Wärme.

Wenn Gedanken kommen,

Gefühle kommen,

Nimm sie wahr und entscheide dich dann dafür ganz bewusst wieder zu dieser Wärme zurückzukehren.

Vielleicht entsteht auch ein Bild zu dieser Wärme,

Vielleicht hast du ein inneres Bild und bleib offen dafür,

Was passiert.

Du musst nichts forcieren,

Einfach nur die Wärme wahrnehmen und wenn du das Gefühl hast,

Eine gute Verbindung geschaffen zu haben zu dieser Wärme in dir,

Kannst du ihr eine Frage stellen bezüglich deines Körpers.

Zum Beispiel,

Was braucht mein Körper heute?

Gibt es etwas,

Das ich mal wieder essen sollte?

Gibt es etwas,

Das ich heute auf keinen Fall essen sollte?

Du kannst diese Wärme nun alles fragen bezüglich deines Körpers.

Denk dabei an Bewegung,

Frische Luft,

Trinken,

Essen,

Schlafen und vertraue darauf,

Dass die Antwort zu dir kommt.

Entweder als Bild,

Als Wort,

Als Gefühl und dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Bleib noch für einen Moment bei dieser Wärme in dir und vertraue darauf,

Was auch immer du jetzt wahrgenommen hast,

Dass das die Wahrheit ist.

Du kannst der Information,

Den Informationen,

Die du jetzt bekommen hast,

Vertrauen und versuche heute umzusetzen,

Was du jetzt gerade gehört hast,

Gelernt hast.

Dann atmen wir noch mal tief durch die Nase ein und halten den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Dann kannst du deine Hände lösen vom Bauch,

Leg deine Hände so in den Schoß,

Dass deine Handflächen nach oben zeigen und dann atmen wir noch mal tief durch die Nase ein und halten den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Kannst du langsam deine Augen öffnen,

Bleib noch einen Moment sitzen,

Geh noch mal durch,

Was du jetzt erfahren,

Gehört hast und überlege,

Wie du das heute unterbringen kannst.

Sei es,

Wenn du gehört hast,

Du sollst an die frische Luft.

Vielleicht kannst du jetzt kurz mal rausgehen oder ein Fenster öffnen und mal für zwei Minuten die frische Luft ein- und ausatmen.

Überlege,

Welche kleine Aktion du jetzt machen kannst,

Um zu würdigen,

Was dir die Wärme,

Deine Energie in dir,

Deine innere Heilerin,

Dein innerer Heiler,

Wie auch immer du das nennen möchtest,

Nun gesagt hat.

Es muss nichts Großes sein,

Aber wie kannst du jetzt gleich sofort umsetzen,

Was du gehört hast,

Um deinen Körper zu zeigen.

Du hörst ihn,

Du achtest auf ihn.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Ich freue mich aufs nächste Mal.