Encontrar O Silêncio Dentro Dos Sons Do Nosso Próprio Corpo

Silenciar tem sido um desafio cada vez maior quando nós estamos imersos num mundo cada vez mais barulhento.

São tantas músicas ambientes,

Tantos ruídos ao nosso redor e eu noto que por vezes eu sinto essa necessidade de silêncio e como fazer isso de uma forma sustentável,

De uma forma gentil,

Sem me estressar com o fato de não poder controlar todo o barulho externo.

E assim eu te convido para fazer essa experiência de encontrar o silêncio dentro dos sonhos do nosso próprio corpo.

Para isso,

Eu te convido a ajustar a sua postura,

Sentir os pés no chão.

Respirando,

A gente vê se é possível soltar os ombros,

Suavizar a face,

Talvez fechar os olhos ou relaxar as pálpebras.

Você pode nesse primeiro momento notar os sonhos ao seu redor e com algumas respirações a gente vai abrindo espaço para eles do jeito que eles são.

Quer a gente goste,

Quer não goste,

Tá tudo bem.

E com uma respiração mais profunda,

A gente aproveita essa oportunidade para notar o som da nossa própria respiração.

E aproveita esse som e esse movimento para trazer a atenção para os sonhos que acontecem dentro do nosso corpo.

O que mais é possível ouvir dentro do corpo nesse momento?

Eu escuto o som de engolir a saliva.

Noto um som dentro da minha barriga.

O que mais você consegue ouvir nesse momento?

Será que é possível ouvir o som do coração?

Se não for possível ouvir,

Experimenta sentir a pulsação.

Talvez pressionando um pouquinho a mão sobre o pulso ou um dedo no pescoço.

Nota se é possível ouvir o som sentindo essa pulsação.

E dessa forma,

Por alguns momentos,

A gente se permite prestar a atenção no som do coração.

Ou pelo menos notar como é tentar escutar esse som.

Como é ouvir a minha voz depois desse breve minuto ouvindo o coração.

Nota como está a sua respiração nesse momento.

Se ela está mais silenciosa.

Com uma respiração mais profunda,

A gente vai se permitindo notar novamente os sonhos que estão à nossa volta.

Notando também como nos sentimos com relação a eles.

Nota se existe alguma diferença entre o momento que você começou essa prática para esse aqui e agora.

A nossa intenção foi justamente experienciar essa possibilidade de silêncio através desse envolvimento com os nossos sonhos internos.

Isso é um recurso muito valioso e que requer prática.

Mas agora você já sabe que sempre que precisar de um silêncio,

Você pode silenciar internamente.

Aos pouquinhos,

Vai trazendo movimento para o seu corpo,

Finalizando essa prática da forma e com o ritmo que você escolher.

Trazendo um tom de autocuidado para esse momento e quem sabe para o resto do seu dia.