"Ich bin! Ja, ich bin" - eine vom Atem geführte Meditation

Nehmen die Hände vors Herz.

Nehmen die Hand-Teller-Flächen wahr und befreien diese Hände,

Innenseiten der Hände,

Von jedwelchem Druck.

Das ist eine ganz leise Berührung,

Ein Hauch nur und dennoch etwas dazwischen.

Dieses Dazwischen,

Was spiegelt,

Da gibt es sie,

Diese linke Seite,

Und da gibt es sie,

Diese rechte Seite.

Und dennoch das Wichtigste,

Sie verbinden sich in einer Mitte.

Und da ist es frei von Gegensätzen.

Da ist es eins,

Zusammen und frei.

Wir singen dreimal Om,

Dreimal Om Namah Shivaya und enden mit einem Om.

Om Namah Shivaya,

Gurave,

Satchitananda Murtaye,

Nishrapanchaya Shantaya,

Niralambaya,

Thyeshasi.

Erfahren noch einmal diese Hände vor dem Herzen,

In sanfter Verbindung.

Bewahren uns diese Essenz,

Diese Botschaft und legen die Hände ab.

Und dann bitte ich euch,

Ein wenig nach vorne zu lehnen,

Die beiden Gesäßhälften nach hinten und auseinander zu ziehen,

Um sich dann sehr bewusst aufzurichten.

Die Hände weich im Schoß oder auf den Oberschenkeln,

Die Schultern entspannt.

In der Wahrnehmung tief in die Augen schauen,

In die eigenen Augen,

Mit geschlossenen Augen die Augen schauen und die Augäpfel sinken lassen.

Die Augenlider sanft drüber,

Ein weiches Bedecken,

Sodass der Blick nach innen gehen kann.

Augen entspannt,

Kiefer entspannt,

Indem wir einmal den Mund weit öffnen und sehr bedacht und langsam schließen und der Zunge ihren Lauf lassen.

Mag sein,

Dass sie sich senkt,

In den unteren Gaumen ablegt.

Gesicht entspannt,

Die eigene Wahrnehmung auf dieses weiche Gesicht und die sanften geschlossenen Augen.

Mit dem nächsten Ausatmen richtet sich eure Wahrnehmung auf den Sitz.

Das,

Was die Erde berührt und diese Erde,

Sie trägt uns.

Wir verstehen es,

Dass die Erde trägt.

All das,

Was von uns jetzt auf der Erde sitzt,

Wird so ganz selbstverständlich getragen.

Darauf können wir uns verlassen und tief gründen.

Sich getragen fühlen,

Lässt Sicherheit zu.

Ein sicherndes Gefühl,

Ein geerdetes Gefühl,

Eine Selbstverständlichkeit.

Selbstverständlichkeit,

Die zulässt,

Dass wir unser Selbst verstehen.

Mag das Ego manchmal da,

Manchmal da,

Manchmal so,

Manchmal so.

Ein Moment ganz gut,

Ein Moment unwohl.

Das Selbstverstehen beginnt mit Erdung.

Da sitzen wir nun als Selbst und werden getragen.

Selbstverständlich getragen.

Und auf das lassen wir uns ein mit jedem Atemzug.

Tiefes Ausatmen des Erden,

Tiefes Ausatmen des Verstehen.

Ich bin.

Jenseits der persönlichen Schwankungen.

Ich bin.

Selbstverständlich bin ich.

Und ein bejahendes Einatmen,

Das nach oben steigt und sagt ja.

Das Ausatmen.

Ich bin.

Das Einatmen nach oben,

Steigend bis zur Krone des Kopfes.

Ja.

Und das Ausatmen über den Rücken nach unten,

Bis in die Erde.

Ich bin.

Und das Einatmen ja,

Bekräftigend,

Bejahendes ja,

Bis weit nach oben.

Und über den Rücken nach unten.

Ich bin.

Ein einatmendes,

Vorderseitiges,

Nach oben sich aufrichtendes ja.

Und über den Rücken nach unten ausatmen.

Ich bin.

Das Einatmen von unten nach oben.

Eine Leichtigkeit.

Bejauung.

Ja.

Und ein bekräftigendes,

Ausatmendes ich bin,

Die Erde trägt.

Einatmen nach oben.

Ja.

Ausatmen nach unten.

Ich bin.

Nichts dazwischen.

Nur Gewahrsein.

Ja.

Ich bin.

Solange ich atme.

Ich bin.

Immer gewahr.

Einatmen ja.

Ausatmen.

Ich bin.

Nichts dazwischen.

Und wieder ganz nah ran.

Ich bin.

Ausatmen.

Ja.

Von vorne nach oben.

Und tiefes über den Rücken.

Ausatmen.

Ich bin.

Gewahrsein.

Diese Ruhe und Stille.

Das einzigartige Einatmen.

Ja.

Ausatmen.

Ich bin.

Nichts dazwischen.

Nur Gewahr.

Gegensatzlos.

Verbunden.

Im Ja.

Ich bin.

Kein anderes.

Kein Jenseits.

Kein Diesseits.

Nur einatmen.

Ja.

Ausatmen.

Ich bin.

Bejauung des Seins und des Selbstverständnisses.

Bejauung.

Einatmen.

Ja.

Ausatmen.

Ich bin.

Einatmen nach oben.

Ausatmen nach unten.

Tiefe,

Ausatmende Versenkung.

Ich bin.

Einatmende Konfirmation.

Ja.

Affirmation.

Ausatmen.

Ich bin.

Ich bin.

Ja.

Ich bin.

Nehmen die Hände vors Herz.

Namaste.