Meditação - conectando com seu coração.

Olá,

Meu nome é Cláudia da Silva e eu gostaria de compartilhar essa prática de meditação com vocês.

Encontre uma posição confortável,

Pois o conforto é parte importante desse processo de relaxamento.

É essencial que você relaxe o seu sistema nervoso,

O seu nervo vagus.

E agora inspire profundamente pelo nariz e expire gentilmente pela sua boca.

Deixe seus olhos e relaxando,

Suavemente,

Vai fechando seus olhos,

Se você se sentir seguro para estar fechando os olhos.

E novamente,

Inspire profundamente pelo nariz e expire gentilmente pela sua boca.

Vamos continuar focando na sua respiração,

Abrindo esse espaço para que esse momento sagrado aconteça com você mesmo.

Lembre-se,

Nesse momento,

Você é a pessoa mais importante do mundo.

Nada mais importa.

Vamos começar essa prática nos perguntando,

Aquelas perguntas milenares.

Quem sou eu?

Quem sou eu?

E continue se perguntando,

Quem sou eu?

Não importa se você não responder,

Se você não tiver nenhuma resposta sobre isso.

Mas continue curioso,

Curiosa sobre quem é você.

Pergunte a si mesmo,

Pelo que ou por o que você tem gratidão nesse momento?

Por que você é grato?

E deixe que as respostas apareçam naturalmente.

Respire.

Vamos concordar que você não vai voltar ao passado e que não é necessário mudar nada nesse momento.

Vamos concordar que você não precisa forçar nada para acontecer também no futuro.

Diga a você mesma.

Eu tenho paciência para esperar o lodo baixar até que eu possa enxergar a água clara.

Eu posso esperar calmamente,

Tranquilamente.

Eu me dou permissão,

Nesse momento,

Para abrir aquela centelha divina no meu coração.

Eu me permito abrir a minha criatividade e deixar que a minha espontaneidade flua.

Eu sou capaz de respirar profundamente e despertar a melhor versão de mim mesma.

A melhor versão de mim mesma.

A melhor versão de mim mesma.

Eu estou disposto a despertar essa versão em mim mesmo.

Inspire profundamente.

Expire.

E deixe que todas essas perguntas,

Essas respostas,

Viajem pelo universo.

Deixe fluir.

Eu convido você a se conectar com a intenção.

Vamos perguntar ao seu coração.

O que é que seu coração está precisando nesse momento?

E observe essa resposta fluir.

Deixe que essa intenção se manifeste naturalmente.

Observe essa criação do seu desejo mais profundo.

E deixe que essa intenção se cristalize,

Se sedimente no seu coração.

Nesse coração fértil.

Nesse coração cheio de amor que bate suavemente.

Sinta essa intenção se alinhar com as batidas do seu coração.

Sinta esse alinhamento,

Esse compasso junto com o seu coração.

Vá plantando essa intenção como uma semente.

Você vai,

Enquanto planta essa semente,

Você vai respirando profundamente.

Inspire e expire.

A sua respiração vai regar essa semente com muito carinho.

Com muito afeto,

Com muita segurança.

Vamos enchendo o seu peito de ar.

Deixe que o universo beija a sua alma e conecte-se com a sua intenção.

Essa intenção profunda e verdadeira.

Inspire e expire.

Coloque todo esse ar no seu pulmão.

Para dentro e agora para fora.

E deixe que o universo e a sua alma resolvam todos esses detalhes desse processo de transformação.

O seu trabalho é somente respirar,

Inspirar,

Expirar e se integrar com o seu corpo nesse momento.

Inspire esse amor incondicional de cura,

De luz.

E expire gratidão.

Eu sou grato,

Grato por tudo que eu tenho,

Por tudo que eu sou.

E deixe essa luz conectar-se com o seu universo interno.

Você é apenas um condutor dessa luz de amor.

Você imagine que você é uma máquina de amor.

Inspire.

Sinta o seu coração abrindo,

Cheio de amor incondicional.

E expire.

Luz,

Devolva toda essa gratidão para o universo afora.

Imagine que você é um canal de amor,

De luz,

De energia,

De pura energia.

Você é um condutor perfeito de energia.

Respire novamente,

Inspire profundamente a luz de cura.

Sinta seu pulmão expandir e conecte-se com o seu coração.

O coração cheio de energia,

De paz,

De tranquilidade.

Imagine que você vai conectar o seu coração com alguma outra pessoa que esteja em algum sofrimento,

Talvez sem esperança,

Ou com uma dor física ou emocional.

Conecte o pensamento e o seu coração com essa pessoa.

Inspire e sinta a luz do seu coração conectando-se com o coração dessa outra pessoa que está em sofrimento.

Sinta sua dor.

Expire.

Transmita o empoderamento,

A energia do seu coração para o outro coração.

Você está ligado diretamente com esse outro coração.

Não importa se essa pessoa esteja perto ou esteja distante.

Envie esse amor puro,

Essa compaixão tão sincera que está dentro do seu coração.

Sinta essa transfusão de amor.

Sinta o quanto mais você pode oferecer.

Porque quanto mais você oferece dessa fonte de amor,

Mais essa fonte se eixe.

É interminável essa fonte,

Nunca seca.

Observe a sua respiração.

Inspire.

Expire.

Você sente o seu corpo mais relaxado,

A sua mente mais calma.

E observe qualquer perturbação fora ou dentro de você vai diminuindo.

Não existe melhor lugar do que estar aqui,

Agora,

Nesse momento.

Não existe nada para fazer além do que estar aqui.

Esse momento é sagrado.

Um momento sagrado de amor,

De fraternidade,

De compaixão.

Sinta esse momento presente.

Tão precioso poder respirar.

Expire.

Expire.

Expire.

Expire.

Agora eu convido para que você faça um mantra.

Você cante um mantra junto comigo.

É um mantra hindu muito antigo.

Esse mantra se chama Soham,

Em Sankrist.

Em português,

Esse mantra são as palavras eu sou.

Então pense nessas palavras,

Eu sou.

Pense no espaço entre os nossos pensamentos,

Nossa respiração.

E essas palavras,

Eu sou.

Repita esse mantra,

Silenciosamente.

Eu sou.

Eu sou.

E se você sentir algum sentimento,

Observar algum pensamento ou até alguma sensação corporal,

Não se preocupe.

Se você viajar fora desse espaço,

Tenta voltar para o mantra.

Eu sou.

Simplesmente,

Eu sou.

Eu sou.

Toda a energia do seu corpo vai se alinhar com o universo e trazer você de volta para o aqui e agora.

Integrando a sua alma com o seu corpo.

Não resista.

Se você viajar,

É normal.

Mas tente trazer sua mente de volta aqui para o momento.

Eu sou.

Eu sou.

Eu sou.

Eu sou.

Nós vamos recitar esse mantra em silêncio por alguns minutos.

E assim que esses momentos se encerrarem,

Você vai ouvir um sino.

Então,

Você vai voltar para cá.

Então,

Nós vamos começar agora.

Silenciosamente.

Eu sou.

Eu sou.

Continue,

Silenciosamente.

Eu sou.

Eu sou.

Continue,

Silenciosamente.

Eu sou.

Eu sou.

Inspire profundamente.

E expire.

Vai voltando agora para o momento presente.

Inspire.

Expire.

Lentamente.

Nós vamos encerrando essa nossa meditação,

Voltando nosso pensamento para aquela intenção que você plantou no seu coração.

Vamos sentindo essa gratidão pela conexão que fizemos com os nossos corações.

Agradecemos a semente plantada no solo fértil do seu coração.

Você sentirá essa energia dessa semente por todo o dia.

Você vai estar conectado.

Você vai estar conectado com a semente da paciência,

Da criatividade,

Da compaixão.

Ela vai te dar essa paz de espírito.

A paz no seu coração.

Fará parte de cada ação do que você fizer hoje no seu dia.

Vamos celebrar cantando em uma só voz,

Mantendo a paz no coração.

Em uma só voz,

O mantra universal Om.

Respire profundamente e repita comigo.

E lentamente,

No seu tempo,

Vai abrindo seus olhos,

Movendo os dedos,

Dos pés,

Das mãos.

Retorne para o seu corpo físico.

E repita comigo.

Eu sou inteiro.

Eu sou inteira.

Eu sou amado.

Eu sou amada.

Eu sou amor.

Eu sou a paz que eu procuro.

Namastê e muita gratidão por meditar comigo hoje.

Amém.