Découvre ton enfant intérieur

Alors on va s'installer confortablement,

On va essayer de trouver une position confortable pour votre dos.

On va prendre une grande inspiration profonde et on expire par la bouche,

On n'hésite pas à faire du bruit.

On essaie de laisser son corps s'accommoder à la posture,

On essaie de ne pas créer de tension au niveau de la colonne vertébrale.

On va essayer de la garder droite et souple.

On essaie de favoriser une position qui nous inspire de la sécurité,

De la chaleur et on relâche les muscles du corps.

On relâche les épaules,

Les tensions dans la nuque,

La mâchoire.

On peut entre-ouvrir les lèvres et on peut positionner la langue sur le palais comme si on prononçait un T délicatement.

On va concentrer toute son attention à notre respiration.

On va commencer par inspirer profondément et de manière volontaire.

Imaginez cet air pur qui pénètre vos poumons et vous génère de la tranquillité.

Inspirez la joie,

La confiance,

La sérénité et la sécurité.

On va expirer la tristesse du passé,

Les douleurs,

Les peurs et les préoccupations du futur aussi.

Et ainsi avoir toute l'attention sur le moment présent,

Sur chaque respiration.

Vous pouvez essayer à présent de relâcher les paupières,

La vision interne et les muscles du visage.

Laissez cette sensation de tranquillité vous envahir.

Laissez chaque partie de votre corps s'adoucir.

On va à présent entrer en contact avec cet enfant intérieur présent dans chacun de nous.

Et simplement vous demandez d'imaginer de recréer visuellement un lieu de votre enfance.

Un lieu qui vous inspire de la confiance.

Un lieu que vous connaissez bien.

Ça peut être une maison,

Un jardin,

Un parc,

Un endroit où vous vous sentez bien.

Peut-être à ce moment-là,

Vous pouvez apercevoir un enfant et cet enfant représente certaines douleurs du passé auxquelles vous n'avez pas donné d'attention.

On va simplement aujourd'hui essayer d'apporter notre aide et notre attention à cet enfant.

Observez-le.

Essayez d'en avoir une idée physique.

Quel âge peut-il avoir ?

La longueur de vos cheveux ?

Quel vêtement elle porte ?

Peut-être un vêtement préféré ?

Et s'il s'agissait de vous ?

Il s'agit probablement de vous quelques années en arrière,

Lorsque vous étiez enfant.

Approchez-vous un tout petit peu plus de vous-même et permettez de vous sourire aussi.

Observez l'attitude de vous-même à votre état d'enfant.

Avez-vous l'air heureux,

Joyeux,

Souriant ?

On va s'approcher encore un petit peu plus et se regarder droit dans les yeux.

Connectez de manière physique avec votre enfant intérieur.

Et on va pour commencer lui demander pardon.

Pardon de ne pas avoir été à l'écoute.

Pardon de l'avoir oublié.

Et soyez à l'écoute de sa réponse.

Qu'est-ce que votre enfant intérieur a-t-il à vous dire,

À vous apprendre ?

Soyez ouvert à l'écoute de ses besoins.

A-t-il besoin de protection,

De sécurité ?

Où est-ce de l'amour,

De la joie ?

Permettez-lui de s'exprimer.

Qu'est-ce que vous,

En tant qu'adulte,

Avez-vous à lui dire ?

Pour le rassurer,

Concentrez-vous un moment sur votre respiration.

Et essayez de lui communiquer votre amour à chaque expiration.

Peut-être avez-vous d'autres choses à partager avec vous-même ?

Prenez tout le temps qu'il vous faut.

Soyez à l'écoute de vos besoins en tant qu'adulte,

Mais aussi de vos besoins en tant qu'enfant.

Et connectez ces deux personnes en une seule,

Que vous êtes aujourd'hui,

Maintenant.

Laissez-vous envahir de cette joie,

De cette pureté,

De cette simplicité naturelle qu'ont les enfants.

Laissez la personne adulte s'adoucir,

Se courber face à l'enfant.

Et tout doucement,

On va commencer à se dire au revoir.

On peut s'imaginer enlacer notre enfant antérieur.

Autorisez-vous ce contact physique avec vous-même.

Et souvenez-vous que vous pouvez rencontrer cet enfant à n'importe quel moment.

Lorsque vous vous trouvez un petit peu trop sérieux,

Ou que votre jugement dépasse votre pensée,

Ou simplement lorsque vous avez peur et que vous avez besoin de sécurité.

A présent,

Revenez à vous-même.

Revenez au moment présent et à votre respiration.

Et continuez d'observer quel est votre état d'esprit.

A nouveau sans jugement.

Simplement observer.

En apprenant une inspiration profonde et en expirant,

Exprimer de la gratitude envers vous-même.

Remerciez-vous de votre pratique.