Het Bewust Maken van Overgangen in de Dag

Hoi,

Mijn naam is Annemarie Semijn en ik wil jullie graag meenemen in het onderwerp overgangen.

We hebben op een dag een aantal momenten dat we van het ene moment overgaan naar het andere.

Denk bijvoorbeeld van slapen naar wakker worden en van wakker worden weer naar je werk,

Van je werk naar een lunchmoment,

Van lunch weer terug naar je werk,

Van werk weer naar huis en dan van de avond weer richting je bed.

Dat zijn allemaal momenten dat je van een ene iets overgaat naar het volgende iets.

En deze overgangen die kun je heel bewust maken,

Zodat je ook weer schoon begint aan een nieuw moment van de dag of van de nacht.

En het niet één grote brei wordt.

Zie het alsof je je eigen computer,

Je eigen interne computer,

Even opnieuw opstart.

Het kan helpen om deze overgangen elke dag even bewust te maken.

En dat hoeft niet heel lang te zijn.

Het kan ook even zijn dat je je ogen sluit en voelt,

Ik ga nu naar mijn werk.

Wat heb ik nodig?

Oké,

En dan ga je weer.

En nu heb je bijvoorbeeld geluncht.

Hoe was de lunch?

Heb je gegeten wat je wilde eten?

Of was er iets niet naar wens?

Vond je het heel erg lekker?

Heb je iets gegeten waarover je je schuldig voelt?

Voel maar even bij jezelf hoe de lunch is geweest.

Het kan helpen om daar even bewust bij stil te staan,

Zodat je dat niet meeneemt in de rest van de dag waarin je weer gaat werken.

Kun je bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen,

Oké,

De lunch was lekker.

Ik heb misschien iets gegeten wat niet naar wens was.

Kan ik het morgen anders doen?

En hoe was je ochtend?

De ochtend dat je mogelijk gewerkt had of vrij bent geweest.

Is er iets geweest waar je heel blij mee was,

Waar je heel vrolijk van werd?

Of juist heel boos,

Verdrietig of iets wat je bang maakte?

Voel maar even,

Heb je een collega gesproken wat bepaalde emoties bij jou oproepte?

Heb je een hele drukke ochtend gehad?

Of verliep het als een flow?

En terugkijkend op de ochtend,

Hoe wil je dan nu de middag weer ingaan?

Wat heb jij dan nodig om jouw middag tot een succes te maken?

Staat er iets heel leuks op het programma?

Heb je daar heel veel zin in?

Staat er iets op het programma waar je tegen opkijkt?

En hoe kun je daar dan toch in alle rust dat doen wat nodig is?

En eigenlijk zijn er twee momenten,

Vind ik dan heel belangrijk.

En dat is de eerste,

De dag goed starten.

Misschien als je nu meedoet ook,

Met de Week van de Vitaliteit heb je net een ochtendmeditatie gehad.

En ook de werkdag goed afsluiten.

Zodat je je werk ook echt achter je kan laten.

En in de avonduren echt even die papa,

Mama,

Vriendin,

Vriend,

Partner zijn die je zo graag zou willen zijn.

Maar wat soms niet lukt,

Omdat er dan nog irritaties,

Frustraties of stress meekomt aan het avondeten,

Meekomt met jou.

Want vaak zie je dat het tijdens het avondeten nog veel besproken wordt vanuit het werk.

Frustraties of collega's of bepaalde projecten die nog door je hoofd spelen.

En door te mediteren net na je werk of even nog in de auto te blijven zitten.

Een douche te nemen en dan weer schoon aan tafel te gaan zitten of te starten met koken.

Kan helpen om de overgang te maken van werknemer,

Werkgever.

Wat voor een rol je dan ook hebt.

Weer naar partner,

Vriend,

Moeder,

Vader.

Relaxter en mindfuller dat moment te beleven en ook te genieten van de verhalen van je kinderen of je partner.

Omdat jouw verhaal even gehoord is door jezelf.

Dan kun je even kort met elkaar een moment delen wat het leukste en het stomste was van de dag zonder al te veel emoties.

Die heb je dan al door het mediteren wat tot rust kunnen laten brengen.

Zeker als je dit dagelijks doet,

Zul je merken dat je met een heel ander gevoel aan het avondeten begint.

En veel bewuster ook de overgang maakt van je werk naar je privéleven.

En dat je dan ook een andere rol hebt.

Nou,

Ik hoop dat je hier wat wijsheid uit kan halen.

Dat je gaat uitproberen,

Misschien wel deze week.

Als je wat vaker bewust bent,

Mediteert.

Al in ieder geval in de ochtend en na de lunch om twee uur.

Of dat je dat wat gaat brengen.

Ik wens je een hele fijne middag en tot horens bij een van mijn meditaties.