Respiración en la Mañana Cultivando una Media Sonrisa

Traemos la atención a la respiración,

Nos quedamos presentes con cada inhalación y cada exhalación,

Y relajamos un poco más con cada exhalación,

Nos despertamos más con cada inhalación,

Nos quedamos presentes con la respiración,

Inhalando,

Exhalando.

Ahora traemos la atención a la frente,

Imaginamos la frente expandiendo,

Ponemos más espacio entre las cejas,

Observamos sensaciones en los párpados y los músculos alrededor de los ojos,

Ubicamos los sienes,

Las mejillas,

Imaginamos las mejillas,

Los pómulos de las mejillas flotando hacia arriba,

Y sentimos el aire entrando y saliendo de la nariz,

Observamos si es posible sentir el aire pasando sobre la base del labio superior,

Observamos sensaciones en los labios,

En los músculos de los labios,

Y la piel de los labios,

Y sentimos un poco contracción de las mejillas,

El lado de los labios,

Un poco expansión de los labios,

Y levantamos los comisores de los labios en forma muy sucia,

Separamos los dientes,

Y sentimos la expansión de la lengua en este espacio,

Y sentimos la media sonrisa en la cara,

Una sonrisa que los tomas no necesitan ver porque es una sonrisa hacia uno mismo,

Sintiendo la media sonrisa desde adentro,

Inhalando y exhalando.