Meditación Para Empezar Tu Día Liberando Tu Mente

Cierra tus ojos Empieza abriendo espacio en tu cuerpo para sentir todo lo que tengas que sentir en este momento Dale espacio a tu cuerpo para entregarse totalmente a esta meditación Dale espacio a tu mente para entregarte totalmente a la calma a la quietud Observa que en tu cuerpo hay tensión Observa tus brazos y relájalos Deja que tus hombros descansen Permite que tu cuello descanse y comienza enfocando tu atención En tu respiración vas a respirar profundamente por tu nariz y vas a exhalar por tu boca liberando todo lo que sientas que está cargando tu cuerpo y tu mente Otra vez,

Inhala profundamente y exhala liberando emociones pensamientos,

Situaciones Respira nuevamente y permite que tu respiración sea más profunda todavía Deja que tu exhalación sea más pausada Nuevamente respira y siente como tu cuerpo cada vez está más relajado Siente como tu mente está cada vez más presente Observa esa calma que habita en ti Observa la calma y la paz que habita en el silencio de tu ser en el silencio de tu cuerpo en el espacio vacío que reside dentro de ti Libera cualquier pensamiento que pueda pasar por tu mente y enfócate en abrir espacio para sostener esa calma Vamos a trasladarnos a un espacio mental donde a ti te dé calma paz que te conecte con esa abundancia y para esto te voy a llevar a que puedas visualizar que estás sentado o sentada frente al mar Te voy a pedir que te observes a ti mismo,

A ti misma sentado frente al mar sintiendo la arena en tus piernas sintiendo la temperatura del ambiente la calidez del ambiente Siente la brisa del mar en tu piel en tu cuerpo Mantente presente en todo lo que puedes sentir Percibe el sonido del mar Percibe como las olas van y vienen Escucha el sonido del mar y siente la paz,

La seguridad y la calma que te da estar en este espacio Creo que identifiques una situación de tu vida que en este momento te esté causando conflicto incertidumbre Yo sé que quizás hay algo que no te deja estar tranquilo o tranquila y no te juzgues por sentirte así Trae en este espacio de calma frente al mar esa autocompasión que necesitas para sostenerte esa autocompasión que necesitas para sostenerte en estos momentos en los que sientes que quizás la situación es muy grande para ti Estoy aquí para recordarte que esta situación es pasajera es temporal y no te define Voy a pedirte que le entregues esta situación al agua,

Al mar Permite que con las olas que vienen esta situación se vaya con el flujo del mar,

De las olas escuchando el sonido de las olas que van y vienen Deja que esta situación así como llegó se vaya con la energía del mar sigue escuchando como esta situación simplemente empieza a irse deposita toda la energía y la carga y quizás has ido sosteniendo en estas olas y entrégale todo ese sufrimiento todo esa angustia a las olas y deja que el mar se encargue de traerte nuevas situaciones donde haya más armonía,

Más calma más paz y ahora te voy a pedir que enfoques colocar una intención para este día una intención que sientas que requieres en este momento una intención que puedas sostener durante el día quiero que observes que con las olas que vienen del mar te empiezas a cargar de esta intención observa como esta intención empieza a hacerte sentir más en paz más alineado o más alineada quiero que observes que esta intención empieza a guardarse en tu corazón como una luz blanca esta es la luz que te recuerda que eso que tanto necesitas ya habita dentro de ti empieza a conectar nuevamente con tu respiración inhalando y visualizando esta luz que se expande en tu cuerpo y te empieza a recargar de energía nuevamente respira profundamente y siente esta energía te renueva,

Recarga nuevamente respira y empieza a traer tu atención otra vez a este espacio a tu cuerpo sintiendo lentamente tus manos haciendo pequeños movimientos moviendo lentamente tu cuello mientras respiras moviendo lentamente tus hombros,

Tus piernas y poco a poco trayendo tu atención a la aquí y a la ahora agradecerte por este espacio de compromiso contigo y te deseo un día maravilloso sosteniendo tu intención durante todo este día puedes abrir lentamente tus ojos gracias