Meditación Para Iniciar El Año

Hola,

Mi nombre es Cristina y te abrazo de corazón y mente.

Antes de comenzar,

Quiero agradecerte por haber elegido este audio para hacer la práctica del día de hoy.

Quisiera intencionar este espacio que has elegido para que hagamos una visualización o una planeación mental de lo que puede ser este 2025 para nosotros y que aprovechemos la información que tenemos de diferentes fuentes como la numerología o las mismas matemáticas que sugieren este año como un año en donde interiorizar y profundizar se hace una tarea casi que obligatoria para que alineemos nuestros propósitos personales con ese gran propósito vital que tenemos para que descartemos todo aquello que no nos sirve y nos acerquemos,

Por el contrario,

A todo aquello que nos nutre y nos hace estar y sentirnos mejor.

Antes de comenzar,

Quisiera pedirte que sueltes todo lo que tienes,

Tanto física como mentalmente,

Que sin importar si el espacio es el ideal o no para hacer esta meditación,

Intentes aquietar y silenciar tu mente,

Pero que a la vez te permitas sentir y vivir todo lo que pase planeado o inesperadamente.

Entendamos que es perfecto si a pesar de que hayas procurado silencio,

Una temperatura estable y una posición cómoda,

Durante la práctica sientas la necesidad de moverte o te interrumpa un ruido,

Recuerda que eso no es lo verdaderamente importante,

Lo verdaderamente importante es que has tomado la determinación de separar un espacio de tu agenda para escucharte,

Para conectarte contigo mismo,

Para pausar.

Dicho esto,

Te invito a que hagamos tres respiraciones profundas,

No sin antes recordarte que mi voz es solamente una guía,

Pero que nadie mejor que tú conoce las necesidades puntuales de tu cuerpo ahora y por eso deberás ser tú quien paute los tiempos en los que hagamos la respiración.

Mi propuesta es que hagamos inhalaciones en cuatro tiempos y hagamos exhalaciones profundas en siete,

Que entre una y otra inhalación tengamos una pausa de dos segundos o dos tiempos y luego continuemos.

Así que si ya estás lista,

Consciente de que comenzaremos a alterar la respiración para conectarnos con ella,

Podemos comenzar.

Respira,

Inhala en 1,

2,

3,

4,

Retengo en 1,

2 y exhalo en 1,

2,

3,

4,

5,

6 y 7.

Nuevamente inhalo en 1,

2,

3,

4,

Retengo en 1,

2 y exhalo en 1,

2,

3,

4,

5,

6 y 7.

Y por último inhalo en 1,

2,

3,

4,

Retengo en 1,

2 y exhalo en 1,

2,

3,

4,

5,

6 y 7.

Con esta última exhalación,

Siente cómo tu cuerpo se libera de toda tensión,

De toda sensación de presión o incomodidad y simplemente permítete casi que descansar o soltar,

Casi que flotar.

Hazte consciente de los puntos de apoyo que hay entre tu cuerpo y la superficie que te sostiene y si te es más fácil,

Cierra los ojos,

Si no los has cerrado,

Para lentamente ir desapareciendo de tu mente todos esos objetos del lugar que te rodea.

Como si quisieras pintar ese salón con pintura blanca en donde estás tú y tu cuerpo listos y preparados para escuchar mi voz y visualizar cómo una luz blanca que sale del centro de tu pecho empieza a expandirse por todo el cuerpo y en el tiempo que se va expandiendo,

Deja que un calor agradable acaricie la piel de tu pecho,

De tu tórax,

De tu espalda,

De tu cabeza.

Tus hombros,

Los brazos,

Las muñecas,

Las manos,

Los dedos,

El cuello,

La cabeza,

El cuero cabelludo y el pelo.

Asimismo baja por tu cintura,

El coxis,

Las piernas,

Los glúteos,

Las rodillas,

Las pantorrillas,

Los tobillos,

Los pies,

El empeine y los dedos.

Y mientras disfrutas de este calorcito agradable,

Puedes empezar a ver cómo se proyecta la película de lo que fue tu año 2024.

Quizá fue un año en donde lograste grandes cosas,

En donde tuviste grandes cambios,

O quizá no.

Quizá fue un año más.

Quizá fue un año en donde recibiste grandes noticias,

Algunas que transformaron tu vida.

A lo mejor fue un año en donde una pérdida te llevó a conectar con la vulnerabilidad de la vida,

O la llegada de un nuevo ser te recordó la ilusión y la inocencia.

366 días que han pasado por tu cuerpo y por tu mente.

366 oportunidades de darlo todo,

O de verlas pasar.

Lo cierto es que ya no estás ahí,

Y ahora es solo una película.

Y que como todo buen director,

Está en tus manos elegir qué escenas,

Elegir qué secuencias,

Elegir qué imágenes deben permanecer y cuáles deben desaparecer del cassette.

Y este esté el momento ideal para que como todo buen director,

Hagas una selección que te permita constituir una película que merezca la pena ser guardada en la biblioteca.

Recuerda que las cosas no son como pasaron,

Sino como nos contamos que pasaron,

Como las recordamos.

Recuerda que está en tus manos sacar lo mejor y soltar todo aquello que ya no funciona o que no te permitirá seguir construyendo para que este 2025 sea el año que quieres que sea,

Que es tu responsabilidad.

Por más plano que parezca que fue el 2024,

Te aseguro que hubo al menos un momento en el que sentiste plenitud.

Date la oportunidad de reconocerlo.

Por más simple o dificultoso que haya sido el año que pasó,

Estoy segura que tienes algo que rescatar.

Date el crédito.

Date la posibilidad de celebrar y festejar ese pequeño o gran logro que tuviste.

Abraza tus aciertos.

Ahora tienes 365 días delante.

O quizás ya no son 365,

Sino 357.

El punto es que solo depende de ti y de ese gran director o directora que eres que la película de 2025 tenga el título que quieras y merezca.

Para ello,

No hace falta una lista llena de propósitos,

No hace falta atiburrarse de doce uvas,

No hace falta promesas escritas sobre la pared,

No hace falta un mapa de sueños lleno de recortes.

Porque nada de eso tiene sentido si no hay un compromiso interior con que seas tú la protagonista o el protagonista de tu año.

Ahora,

Que seas tú.

Que estés tú de primeras.

Y la propuesta es que antes de iniciar cualquier lista de deseos,

De propósitos,

De compromisos,

Antes de hacer cualquier mapa de sueños,

Cualquier tablero de inspiración,

Cualquier círculo de la vida con acciones o propósitos,

Es que a conciencia y en silencio conectes con esa gran intención,

Con ese propósito vital para que todas esas otras cosas que complementen o que ayuden de motivación para tu día a día tengan un sentido que no necesite una motivación externa,

Sino que esté directamente conectado con tu corazón.

El mejor bien que le podemos hacer a la humanidad es darnos el permiso de vivir una vida con propósito conectada con nuestra verdadera intención,

Con el amor.

Ahora tienes un mundo de posibilidades por delante.

Tienes cientos o trescientos o trescientos cincuenta y siete nuevas hojas en blanco para escribir.

Y la única en la que realmente puedes hacer algo es en la que se llama hoy,

Incluso más,

En la que tiene el título de ahora.

Así que recuérdalo,

No aplaces,

No pospongas,

No dejes para después,

Lo que realmente vibre y te llegue a sentir que estás conectada con ese propósito divino,

Porque quizá no haya un después.

Y ahí la diferencia entre vivir cada día como si fuera el último o vivir cada día como si fuera el único.

Pareciera una diferencia sutil,

Pero es muy profunda si lo piensas.

Elige vivir tu día como si fuera el único,

Sin el temor,

La culpa,

El remordimiento de que sea el último.

Entrega lo mejor de ti cada momento,

Sin importar que lo mejor de ti ahora no sea lo mejor de ti mañana,

Respetando tu capacidad,

Tus estados,

Tu volatilidad,

Amándola y haciéndote cargo.

De que hoy eres quien eres y nada tiene que ver con que hoy puedas lo que puedas,

Si ayer pudiste otra cosa y si mañana podrás otra.

Así que sin aplazar,

Sin posponer,

Sin excusar,

Que tus propósitos estén directamente conectados con ese propósito vital,

Con ese sentir,

Que lo que hagas te haga vibrar,

Te haga soñar,

Te haga sentirte viva o vivo.

Y recuerda,

No hacer es a veces hacer mucho,

Así que permítete el no hacer para tener la fuerza,

La energía y la capacidad de levantarte y hacer.

Lentamente ve sintiendo como tu cuerpo se contacta con la superficie que te sostiene y como si se tratara de un borrador,

Ve pasando tu mirada de lado a lado,

Quitando esa pintura blanca que pusiste y volviendo a traer a tu mente el espacio y los objetos que te rodean.

Empieza a darte cuenta que estás ubicada en un espacio aquí y ahora,

Que tu respiración,

Aunque posiblemente no esté al ritmo de una manera consciente,

Es lo que te tiene presente.

Cuando te sientas preparado o preparada,

Abre los ojos para vivir ya.

Te abrazo de corazón y mente y espero seguir encontrándonos en estos momentos de conexión y de meditación para que 2025 sea el año de las acciones con propósito.

Gracias.