Nettoyage Mental / Méditation courte 432HZ

Bienvenue dans cette séance de méditation,

Elle a pour but de réduire ton stress et ton anxiété.

Alors installe-toi dans un endroit confortable,

Au calme,

Où tu ne peux pas être dérangé.

Ces quelques minutes vont être destinées.

Tu vas les prendre pour toi,

En pleine conscience,

Et pour te faire du bien.

Au réveil,

Avant de dormir,

Ou même au milieu d'une journée chargée.

Ferme les yeux,

Prends une grande inspiration,

Puis expire bruyamment.

Prends une inspiration,

Puis expire bruyamment.

Inspire cet air frais qui rentre dans tes narines,

Puis ressens cet air un peu plus chaud qui sort de ton corps.

Lors de ton inspiration,

Respire des émotions positives.

Inspire la paix,

La joie,

La confiance en soi ou encore le calme.

Lors de ton expiration,

Sors les émotions négatives de toi-même.

Expire cette colère,

Cette peur,

Ce stress et ce doute qui sont ancrés en toi.

Telle une épaisse et sombre fumée noire,

Tu vois tes émotions négatives s'en aller de ton corps et se dissiper dans l'air à chaque expiration.

Inspire et expire cette épaisse fumée noire.

À ton inspiration,

Repense à un instant ou des instants positifs de ta vie.

Des moments où tu te sentais pleinement heureux ou heureuse.

Laisse pénétrer ton esprit de tous ces moments positifs,

De toutes ces émotions positives.

Imprègne ton esprit de ces périodes de bonheur.

Prends quelques instants pour te remémorer tout ça.

Ton sourire,

Le sourire d'une personne aimée,

Un paysage qui t'apaise.

Inspire ce bonheur.

Puis,

À l'expiration,

Expulse les moments négatifs de ta vie,

Les instants qui te font souffrir encore aujourd'hui.

Tout ça,

C'est du passé et tu ne peux plus rien y faire,

Simplement les extirper de ton corps en pleine conscience.

Peu importe ce qui t'est arrivé,

Tu peux encore changer ton avenir en vivant pleinement le moment présent.

Expire ces périodes sombres,

Vois-les sortir de ton corps comme une épaisse fumée noire à chaque expiration.

Ces émotions,

Ces événements,

Ces paroles s'évaporent de toi.

Tu les expulses pleinement conscient de ne plus les vouloir à l'intérieur de toi.

Cela ne fait plus partie de toi.

Inspire la joie et le calme.

Expire cette fumée noire remplie d'émotions négatives,

D'événements durs et de paroles blessantes.

Laisse-les quitter ton corps et se dissiper.

Tu as le droit d'apaiser ton esprit et de le laisser se reposer.

Inspire la paix,

Expire la peur.

Inspire cette joie,

Expire cette tristesse.

Inspire le calme,

La sérénité,

Expire ce stress et cette anxiété.

Inspire la confiance en toi-même,

La confiance en tes capacités,

Puis expire le doute.

Irradie ton esprit et ton corps de ces émotions positives.

Tu te sens beaucoup mieux,

Plus apaisé et plus léger.

Ton esprit n'est plus traversé par d'innombrables idées et pensées négatives.

Dès qu'un événement,

Une parole ou une personne te blessent,

Tu peux inspirer un sentiment positif et expirer cette épaisse fumée noire qui matérialise ce moment négatif.

Inspire une dernière fois,

Puis expire bruyamment.

Tu peux maintenant rouvrir les yeux doucement et tranquillement prendre conscience d'où tu es,

De l'état d'esprit dans lequel tu es,

Calme,

Reposé et détendu.

Serre-toi de cette énergie que tu as en toi,

De cette énergie que tu as développée dans cette méditation pour tes activités suivantes.

J'espère que cette séance t'a plu et je te dis à très bientôt.