Fülle & Dankbarkeit – 50 positive Affirmationen, tägliches Ritual, Wertschätzung, Entspannung

Im stressigen Alltag und ganz besonders in herausfordernden Situationen oder Lebensphasen neigen wir dazu,

Unseren Fokus auf all das zu lenken,

Was wir nicht möchten.

Wir konzentrieren uns auf alles,

Was uns nicht gefällt,

Wir beklagen uns und leben dadurch im sogenannten Mangelbewusstsein.

Und durch diesen inneren Widerstand geht es uns letztendlich noch schlechter.

Wir verlieren immer mehr den Blick für all das,

Was wir in unserem Leben haben und was dieses so sehr bereichert.

Dinge,

Die für uns eventuell selbstverständlich sind,

Für viele andere Menschen aber ein großer Luxus wären.

Und wir übersehen,

Dass es uns mit sehr großer Wahrscheinlichkeit gerade gar nicht so schlecht geht,

Wie wir es uns eventuell selbst einreden.

Mit dieser Meditation möchte ich Dich dazu einladen,

Deine Achtsamkeit ganz bewusst auf all die Fülle in Deinem Leben zu lenken,

Auf die großen und kleinen Wunder,

Die Dir täglich begegnen.

Setze Dich hierfür bequem und aufrecht hin.

Lege Deine Hände entspannt ab,

Richte Dich gut ein,

Komme kurz an und dann schließe sanft Deine Augen.

Und nun spüre einmal tief in Dich hinein.

Bist Du entspannt?

Oder kannst Du hier und da eventuell noch Anspannung wahrnehmen?

Beobachte und akzeptiere alles genauso,

Wie es gerade ist.

Spüre einmal in Deine Füße und Beine hinein.

Spüre Dein Gesäß,

Deinen Bauch und unteren Rücken.

Spüre Deine Brust und den oberen Rücken,

Deine Schultern,

Deine Arme und Hände.

Erlaube Deinem Körper,

Immer lockerer und entspannter zu werden.

Sinke in ein wohliges und ruhiges Gefühl und nimm wahr,

Wie auch Dein Geist sich nach und nach immer mehr entspannt.

Und nun höre einfach weiterhin auf meine Stimme,

Höre,

Fühle und verinnerliche die positiven Affirmationen,

Die ich gleich zu Dir sagen werde.

Du musst sie nicht wiederholen.

Lasse Dich einfach komplett fallen und fühle alles,

Was sich Dir zeigt,

Ohne es zu bewerten.

Und solltest Du bei dem einen oder anderen Satz eventuell einen inneren Widerstand spüren,

Könnte genau dies ein Zeichen dafür sein,

Dass Du bei dem Thema vielleicht mal ein kleines bisschen genauer hinschauen darfst.

Nun verinnerliche die folgenden positiven Affirmationen.

Ich bin dankbar für meinen Atem,

Der meinen Körper mit neuer Lebensenergie versorgt.

Ich bin dankbar für jeden einzelnen Herzschlag,

Der mir zeigt,

Dass ich ein Wunder der Natur bin.

Ich bin dankbar für meine Sinne,

Die mich das Leben so intensiv genießen lassen.

Ich bin dankbar für das Maß an Gesundheit,

Welches mir zuteil wurde.

Ich bin meinem Körper dankbar für all das,

Was er rund um die Uhr für mich leistet.

Ich bin von Herzen dankbar für diesen wunderschönen Moment der Stille.

Ich bin dankbar für meine Bildung.

Ich bin dankbar,

Dass ich mein Leben so gestalten kann,

Dass es mich glücklich macht.

Ich bin dankbar für die wundervollen Menschen in meinem Leben.

Für all die Momente des Glückes,

Die ich bis heute genießen durfte,

Bin ich von Herzen dankbar.

Auch für schmerzhafte Erfahrungen bin ich dankbar,

Weil diese mich wachsen lassen.

Ich danke der Mutter Erde für all die gesunden Früchte,

Die sie uns schenkt.

Ich bin dankbar für die Fülle an Lebensmitteln,

Aus der ich wählen darf.

Ich bin dankbar,

Dass ich Nein sagen kann zu allem,

Was mir nicht gut tut.

Ich bin von Herzen dankbar für meine Talente und Fähigkeiten.

Ich bin dankbar und stolz auf mich,

Weil ich bereits vieles in meinem Leben erreicht habe.

Ich bin dankbar für meine innere Stärke und meinen Mut.

Ich bin dankbar,

Dass ich Freude und Dankbarkeit empfinden kann.

Ich bin von Herzen dankbar für die Menschen,

Von denen ich lernen darf.

Voller Dankbarkeit und Freude sehe ich all die Wunder,

Die mir täglich begegnen.

Ich bin dankbar für den Frühling,

Sommer,

Herbst und Winter.

Ich bin mir selbst dankbar,

Dass ich mir Auszeiten zum Meditieren nehme.

Ich bin von Herzen dankbar für jeden neuen Tag,

Der mir geschenkt wird.

Ich bin dankbar für die wunderschöne Natur.

Ich bin dankbar für das Singen der Vögel und für den Wind auf meiner Haut.

Ich bin dankbar,

Dass ich so bin,

Wie ich bin,

Einzigartig und voller Liebe.

Ich bin dankbar für das Bewusstsein,

Meine Gedanken jederzeit frei wählen zu können.

Ich bin dankbar für die Gabe,

Schöne Augenblicke wertzuschätzen und eine Erinnerung daraus zu machen.

Ich bin dankbar,

Dass ich meine eigenen Entscheidungen treffen kann.

Ich bin von Herzen dankbar für all die Dienstleister,

Die mich und mein Leben täglich unterstützen und bereichern.

Ich bin dankbar für die Möglichkeiten,

Mich mit Menschen auf der ganzen Welt zu verbinden.

Ich bin dankbar für meine Lieblingsmusik,

Die meine Seele zum Leuchten bringt.

Der Frieden im Hier und Jetzt macht mich sehr dankbar und glücklich.

Diese Erde ist ein großer Spielplatz und ich bin dankbar für alles,

Was ich ausprobieren darf.

Voller Dankbarkeit wertschätze ich all die Tiere auf diesem Planeten,

Egal ob groß oder klein,

Nah oder fern.

Ich bin dankbar für die vielen Möglichkeiten,

Mich weiterentwickeln zu können.

Ich bin dankbar dafür,

Dass mein Körper mir signalisiert,

Was ihm gut tut und was nicht.

Ich bin dankbar für mein schönes,

Warmes Zuhause.

Ich bin dankbar für all die Menschen,

Die sich dafür einsetzen,

Diese Erde zu einem friedvollen und sauberen Planeten zu machen.

Ich bin dankbar für die wärmende Sonne und den erfrischenden Regen.

Ich bin von Herzen dankbar für alle Umarmungen,

Die ich bisher bekommen habe und noch bekommen werde.

Ich bin mir selbst dankbar,

Dass ich meine Emotionen wahrnehmen und zulassen kann.

Ich bin dankbar für all die wunderschönen Blumen und Bäume,

Die unsere Erde schmücken.

Ich bin dankbar für das warme und saubere Wasser,

Das ich täglich nutzen kann.

Für die Informationsvielfalt unserer heutigen Zeit bin ich von Herzen dankbar.

Und ich bin dankbar für die Auswahl an medizinischen Möglichkeiten der Heilung.

Für die Menschen,

Die mich zum Lachen bringen,

Bin ich von Herzen dankbar.

Ich bin dankbar für all die Möglichkeiten,

Die das Internet mir bietet.

Ich bin dankbar dafür,

Mich an der Schönheit dieser Welt erfreuen zu können.

Ich bin mir selbst von Herzen dankbar,

Dass ich mir jetzt gerade diese wertvolle Auszeit schenke.

Lasse die Worte noch einen Moment nachwirken,

Verinnerliche und genieße,

Welch unglaubliche Fülle dich umgibt,

Tag für Tag und in jedem Augenblick.

Dankbarkeit ist Wertschätzung und schenke dir gerne jeden Tag einen bewussten Moment der Stille und Dankbarkeit,

Vielleicht auch als tägliches Ritual.

Dankbarkeit öffnet unsere Herzen für all die Schönheit um uns herum und sie lässt uns mit mehr Achtsamkeit durchs Leben gehen.

Vielleicht ist heute auch ein guter Tag,

Um einer lieben Person einfach mal von Herzen Danke zu sagen.

Danke für ihr Sein und dafür,

Dass sie dein Leben mit ihrem Sein bereichert.

Und zu guter Letzt,

Vergiss nie dich selbst.

Du darfst wirklich stolz und dir selbst von Herzen dankbar sein,

Dass du gerade genau dort bist,

Wo du bist.

Dass du bist,

Wer du bist.

Und nun nimm noch einmal einen tiefen und wohltuenden Atemzug.

Kreise deine Handgelenke,

Bewege deine Arme.

Du kannst dich recken und strecken und dann öffne langsam deine Augen.

Und ich danke dir von Herzen,

Dass du diese Meditation gemeinsam mit mir praktiziert hast.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste,

Deine Annika