Inneres Feuer entfachen, Mut, Selbstvertrauen, Ziele erreichen - Meditation, Nabelchakra öffnen, Mantra RAM

Schön,

Dass Du hier bist zur heutigen Meditation.

Mein Name ist Annika Henkelmann und mit dieser Praxis möchte ich Dich dabei unterstützen,

Wieder in Deine Kraft zu kommen,

Deiner Intuition zu vertrauen und mutig Deinen ganz persönlichen Lebensweg zu gehen.

Setze Dich hierfür aufrecht und bequem hin,

Zum Beispiel in den Schneidersitz oder mit den Fußflächen auf dem Boden.

Stelle sicher,

Dass Du ab jetzt ungestört sein wirst und dann schließe Deine Augen.

Lege Deine Hände auf Deine Oberschenkel mit den Handflächen nach oben,

Um eine offene,

Innere Haltung auszudrücken und Neues zu empfangen.

Entspanne Deine Schultern,

Deinen Kiefer,

Deine Stirn,

Deine Hände und Füße.

Lasse Deinen Körper und Deinen Geist jetzt nach und nach immer mehr zur Ruhe kommen.

Konzentriere Dich hierfür auf Deinen Atem.

Beobachte,

Wie Dein Atem ganz von alleine kommt und geht,

Ohne dass Du etwas dafür tun musst.

Nimm wahr,

Wie Du kühle Luft einatmest und etwas wärmere Luft wieder ausatmest.

Genieße diesen Moment und die Stille.

Wenn zwischendurch Gedanken kommen und Dich ablenken möchten,

Nimm sie wahr,

Ohne sie zu bewerten und dann lasse sie wieder gehen.

Gedanken kommen,

Gedanken gehen.

Und so,

Wie auch Deine Gedanken immer wieder kommen und gehen,

So kommen und gehen auch Deine Emotionen.

Vielleicht hast Du Momente,

In denen Du Dich stark,

Voller Vertrauen und Selbstbewusstsein fühlst.

Und dann folgen Momente des Zweifelns,

Der Schwäche und der Unsicherheit.

Eventuell möchtest Du etwas in Deinem Leben ändern,

Doch Du spürst Ängste vor dem Ungewissen in Dir.

Vielleicht möchtest Du ein neues Ziel anstreben,

Doch Dir fehlt der Mut,

Es in die Tat umzusetzen.

Vielleicht spürst Du Selbstzweifel,

Sorgen und das fehlende Vertrauen,

Dass alles umsetzbar sein wird,

Welches auch immer Dein persönliches Thema ist,

Was auch immer Dich daran hindert,

Dein Leben zu ändern.

Lasse mich Dir folgendes sagen,

Egal was Du fühlst,

Alles darf sein.

Gefühle sind die Sprache unserer Seele und wenn sie sich Dir zeigen,

Dürfen sie liebevoll von Dir angesehen und in den Arm genommen werden.

Leiste keinen Widerstand gegen Deine Gefühle.

Sei sanftmütig und liebevoll mit ihnen und mit Dir selbst.

Wir alle durchleben Zeiten des Zweifelns,

Wir alle fühlen uns in manchen Zeiten schwach und wir alle haben Momente der Unsicherheit,

Doch mache Dir in so einem Moment bewusst,

Deine Emotion entsteht aus Deinen Gedanken und Dein Gedanke ist nicht die Realität.

Es ist nur ein Gedanke.

Es ist nur ein Gedanke.

Erinnerst Du Dich,

Wie mutig und voller Urvertrauen Du als Kind warst?

Mit wie viel Neugier und Freude Du Dich neuem geöffnet hast?

Wie Du nach und nach diese wundervolle,

Große,

Spannende Welt entdeckt hast?

Und Du darfst auch heute noch mit genau der gleichen,

Positiven Energie die Welt entdecken und Dein Leben so gestalten,

Dass es Dich wirklich glücklich macht,

Jeden Tag aufs Neue.

Atme nun ganz entspannt und tief in Deinen Bauchraum hinein.

Konzentriere Dich auf den Bereich etwas überhalb Deines Nabels und stelle Dir vor,

Dass genau dort eine wunderschöne,

Gelbe,

Zehnblättrige Lotusblüte sitzt.

Diese Lotusblüte symbolisiert Dein Nabelschakra,

Dein Energiezentrum für Vitalität und Mut,

Für den festen Willen,

Deine Ziele anzustreben,

Für Deine innere Unabhängigkeit und für das Gefühl des tiefen Einklangs mit Dir und Deinen Entscheidungen.

Sieh Dir die gelbe Lotusblüte einmal ganz in Ruhe an.

Sie ist halb geschlossen und auf ihren Blütenblättern siehst Du Staub,

Der sich mit der Zeit durch eventuelle schmerzhafte Erfahrungen,

Negative Gedanken und emotionale Blockaden auf ihr festgesetzt hat.

Atme nun liebevoll und ruhig in die gelbe Lotusblüte hinein.

Mache Dir bewusst,

Dass Du ihr jetzt alles geben kannst,

Was sie braucht,

Um sich wieder weit zu öffnen und in ihrer ganzen Schönheit zu leuchten.

Lege hierfür eine Hand auf Deinen Nabel und spreche gemeinsam mit mir,

Entweder laut oder in Gedanken,

Das nun folgende Mantra RAM.

Nimm wahr,

Wie sich die gelbe Lotusblüte über Deinem Nabel nun ganz langsam öffnet.

Sie öffnet sich weiter und weiter.

Die gelben Blütenblätter öffnen sich noch weiter und beginnen immer mehr zu leuchten.

RAM.

Spüre,

Wie sich ihr gelbes,

Strahlendes Licht langsam in Deinem gesamten Bauchraum ausbreitet.

RAM.

Die Blüte ist nun vollständig geöffnet.

Du spürst ein intensives Gefühl von innerer Kraft und der Verbundenheit mit Dir selbst.

RAM.

Nimm wahr,

Wie ihr gelbes,

Strahlendes Licht durch Deinen gesamten Körper strömt.

RAM.

Du fühlst Dich immer gestärkter und mutiger.

RAM.

Du genießt das wunderschöne Gefühl,

Mit Dir selbst vollkommen im Einklang zu sein.

RAM.

Dein gesamter Körper ist jetzt vollständig ausgefüllt von dem warmen,

Leuchtenden,

Gelben Licht.

Du fühlst Dich so kraftvoll,

So in Deiner Balance und so selbstsicher wie nie zuvor.

Du spürst ein inneres Feuer.

Du bist voller Energie und Vertrauen in Dich selbst.

Genieße diesen Moment und die Verbindung mit Deinem Sein.

Spüre die unendliche Kraft,

Die aus Deiner Mitte entspringt.

Spüre Dein Leuchten.

Bleibe noch für ein paar tiefe und intensive Atemzüge genau hier und nimm alles wahr,

Was sich Dir zeigt.

Genieße Dich.

Genieße Dein inneres Feuer.

Genieße Dein wahres Selbst.

Atme tief ein und aus.

Atme tief ein.

Atme lange aus.

Spüre langsam die Unterlage,

Auf der Du sitzt.

Bewege Deine Füße und Beine.

Bewege Deine Hände und Arme.

Du kannst Dich genüsslich recken und strecken.

Und dann öffne ganz langsam Deine Augen.

Sieh Dich einen Moment um.

Komme wieder an im Hier und Jetzt.

Und nimm das wunderschöne Gefühl von Stärke,

Positiver Energie und innerer Balance jetzt mit in Deinen Tag oder in Deine Nacht.

Alles Liebe für Dich.

Namaste.