Kleine Auszeit am Kamin – Meditation zum Loslassen

Schön,

Dass Du hier bist zu Deiner kleinen Auszeit,

Nur für Dich.

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich möchte Dich nun dazu einladen,

Dich für diese Meditation ganz bequem hinzusetzen.

Richte Dich gut ein,

Lege Deine Hände locker ab und dann schließe sanft Deine Augen.

Nimm einmal einen bewussten und tiefen Atemzug und werde zum Beobachter von allem,

Was in diesem Moment ist.

Spüre,

Wie Du kühle Luft einatmest und etwas wärmere Luft wieder ausatmest.

Nimm Dich wahr,

So wie Du hier gerade sitzt,

Wie Deine Beine und Füße aufliegen.

Atme ruhig und entspannt ein und aus.

Stelle Dir nun vor,

Dass Du vor einem Kamin sitzt.

Du hast es Dir so richtig gemütlich gemacht und schaust ins Feuer.

Die Flammen kommen und gehen und Du fühlst ihre wohltuende Wärme auf Deinem Körper.

Neben Dir siehst Du ein Blatt Papier und einen Stift und Du kannst nun den Stift nehmen und beginnen,

All das aufzuschreiben,

Was Du hier und jetzt loslassen möchtest.

Vielleicht ist es ein bestimmtes Ereignis,

An dem Du festhältst.

Vielleicht sind es bestimmte Gedanken,

Die in Dir kreisen.

Eventuell sind es auch Emotionen,

Die Du in Dir trägst.

Folge Deinem Impuls,

Benenne und schreibe alles nieder,

Von dem Du Dich jetzt befreien möchtest.

Nimm Dir hierfür einen Moment Zeit.

Wenn Du anschließend fertig bist,

Lege den Stift ab und sieh wieder ruhig ins Feuer.

Und schließlich gibst Du das Papier in die Flammen und mit ihm alles,

Von dem Du Dich befreien möchtest.

Du spürst augenblicklich,

Wie sich ein Gefühl der Erleichterung in Dir ausdehnt.

Du fühlst Dich ganz ruhig und gelassen.

Du atmest tief ein und fühlst eine wunderbare Weite in Deiner Brust.

Dein Herz ist friedvoll.

Dein Kopf ist klar und still.

Du fühlst Dich vollkommen entspannt und im Einklang mit Dir selbst.

Genieße noch für einen Moment die Wärme und Geborgenheit,

Die das Kaminfeuer Dir schenkt.

Und dann kommst Du ganz langsam wieder zurück.

Spüre Deine Beine und Füße auf der Unterlage.

Nimm wahr,

Wie Deine Hände aufliegen.

Beginne,

Deinen Körper zu bewegen.

Atme noch einmal tief und genüsslich ein.

Und dann öffne Deine Augen.

Alles Liebe für Dich!

Namaste!

Deine Annika