Meditation für Akzeptanz & Frieden (Trauer, Verlust, Trennung, Entspannung)

Schön,

Dass du hier bist zur Meditation für Akzeptanz,

Gelassenheit und Frieden.

Nimm eine bequeme und aufrechte Sitzhaltung ein,

Mit der du Leichtigkeit und Würde ausdrückst.

Schließe deine Augen und forme mit deinem Mund ein ganz leichtes,

Ein minimales Lächeln.

Und nun nimm dich einmal wahr,

So wie du jetzt gerade hier sitzt.

Spüre die Unterlage,

Auf der du dich befindest.

Und erlaube dir,

Nach und nach immer mehr in eine tiefe,

Ganz angenehme Entspannung einzutauchen.

Entspanne deine Füße und Beine,

Dein Gesäß,

Deinen Bauch und unteren Rücken,

Deine Brust und deinen oberen Rücken,

Deine Schultern,

Die immer lockerer werden,

Immer entspannter.

Entspanne deine Hände und Arme.

Spüre deinen Kiefer,

Der ganz locker und entspannt ist,

Deine Wangen,

Deine Augen und deine Stirn.

Dein gesamter Körper ist wohlig warm und ganz angenehm entspannt.

Und jetzt richte deinen Fokus auf deine Atmung.

Atme in deinem natürlichen Rhythmus ganz entspannt ein und aus.

Lasse deinen Körper und deinen Geist mit jedem Atemzug ein bisschen mehr zur Ruhe kommen.

Mit jeder Ausatmung sinkst du ein kleines bisschen mehr in deine Unterlage und du genießt diesen wertvollen Moment jetzt und hier.

Du wirst immer entspannter und ruhiger.

Du bist ganz ruhig,

Ganz ruhig.

Und nun lausche meinen Worten und mache dir Folgendes bewusst.

Wir alle bewegen uns auf Wellen von Gewinn und Verlust,

Von Kraft und Kraftlosigkeit,

Von Leichtigkeit und Herausforderungen,

Die uns immer wieder im Leben begegnen.

Die Welt ist in stetiger Veränderung,

In jedem Moment,

Mit jedem Atemzug.

Es gibt für jeden von uns eine Zeit dafür,

Vorne zu sein und eine Zeit dafür,

Hinten zu sein.

Eine Zeit dafür,

In Bewegung zu sein und eine Zeit dafür,

Zu ruhen.

Eine Zeit dafür,

Kraftvoll zu sein und eine Zeit dafür,

Erschöpft zu sein.

Eine Zeit der Freude und eine Zeit der Sorge.

Die Weisen sehen die Dinge,

Wie sie sind,

Ohne kontrollieren zu wollen,

Was sie nicht kontrollieren können.

Und nun lege ganz liebevoll deine Hände auf dein Herz,

Atme tief ein und sage dir die nun folgenden Sätze.

Ein- und ausatmend beruhige ich meinen Körper und meinen Geist.

Ich fühle mich ausgeglichen und voller Vertrauen.

Ich akzeptiere das Entstehen und Vergehen aller Dinge auf dieser Welt mit Gelassenheit und einem friedvollen Herzen.

Inmitten aller Veränderungen bin ich offen und ausgeglichen.

Ich betrachte das Entstehen und Vergehen von allem mit endloser Liebe und Akzeptanz.

Mein Herz ist offen und friedvoll für alles,

Was war,

Für alles,

Was ist und für alles,

Was kommen wird.

Ich akzeptiere all das,

Was sich nicht ändern kann.

Ich spüre in mir unendliche Liebe und tiefes Vertrauen.

Ich weiß,

Dass alles,

Was ich wertefrei akzeptiere,

Liebevoll in Seelenfrieden transformiert werden kann.

Ich beobachte den Tanz des Lebens wie den Wandel der Jahreszeiten aus meinem inneren Ort des Friedens.

Ich weiß,

Ich bin mit meinem Schmerz nicht allein,

Denn wir alle sind miteinander verbunden.

Wir alle sind eins.

Ein- und ausatmend beruhige ich meinen Körper und meinen Geist.

Ruhe und tiefer Frieden strömen mit jedem Einatmen durch deinen gesamten Körper.

Und du lässt alles,

Wogegen du bisher noch gekämpft hast,

Mit jeder Ausatmung ganz sanft aus dir herausfließen.

Atme ein und atme aus.

Ein und aus.

Und nun lasse vor deinem inneren Auge ein Symbol erscheinen,

Welches für dich persönlich für Liebe,

Gelassenheit und Frieden steht.

Nimm das Symbol,

Welches sich dir als erstes zeigt,

Was auch immer es ist.

Und wenn du magst,

Kannst du dieses Symbol ab sofort in dein Leben integrieren.

Als Zeichnung,

Als Figur oder wie auch immer es sich für dich am kraftvollsten anfühlt.

Dieses Symbol ist dein Anker,

Der dich immer wieder daran erinnert,

Allem,

Was dir im Leben begegnet,

Mit einem offenen Herzen,

Mit Akzeptanz und Gelassenheit zu begegnen.

Und genieße dieses friedvolle Gefühl,

Welches du jetzt gerade in dir trägst.

Genieße die kraftvolle Verbindung mit deinem Herzen und den tiefen Frieden,

Den du so klar und so voller Leichtigkeit noch nie zuvor empfunden hast.

5.

Atme noch einmal ganz tief durch die Nase ein und aus.

4.

Spüre wieder die Unterlage,

Auf der du sitzt.

3.

Bewege langsam deine Hände und Füße,

Deine Arme und Beine.

2.

Kreise ganz langsam deine Schultern und deinen Kopf.

1.

Öffne deine Augen und du bist wieder ganz klar und frisch im Hier und Jetzt.

Alles Liebe für dich.

Namaste.