Geführte Vollmond-Meditation: Geh' in Deine Kraft

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Ich bitte dich,

Dass du dich an einem ruhigen Ort ganz bequem hinsetzt und dann zunächst mal deine Augen schließt.

Lass den Atem kommen und gehen,

Wie er möchte.

Nimm einfach nur wahr,

Wie du einatmest und ausatmest und wie sich beim Einatmen alles ganz natürlich ausdehnt und beim Ausatmen genauso natürlich wieder zurückzieht.

Während du ein- und ausatmest,

Bitte ich dich,

Eine Hand auf deinem Bauch zu legen.

Zwar so,

Dass der Daumen unterhalb deines Nabels ist und die andere Hand liegt bitte auf deinem Brustkorb,

Auf die Höhe deines Herzens.

Und da lässt du deine Hände ganz sanft liegen und atmest weiter ein und aus.

Wahrscheinlich spürst du die Atembewegung jetzt noch besser,

Weil du deine Hände auf deinem Körper liegen hast und wir bleiben mit der Aufmerksamkeit jetzt ganz besonders bei diesen zwei Körperstellen,

Beim Bauch und beim Brustkorb beziehungsweise bei deinem Herzen.

Spür genau diese zwei Stellen,

Wo sich deine Hände und dein Körper berühren.

Wahrscheinlich spürst du auch schon die Wärme,

Die von deinen Händen ausgeht.

Wir bleiben jetzt erst mal mit der Aufmerksamkeit bei der Hand,

Die auf deinem Bauch liegt,

Auf deinem Unterbauch und versuche ganz bewusst bis in deinen Unterbauch einzuatmen.

Du musst dich nicht anstrengen.

Dein Atem findet ganz mühelos den Weg bis zu deinem Unterbauch.

Mit jedem Einatmen wird es leichter.

Langsam wirst du merken,

Dass da etwas passiert in deinem Unterbauch.

Da ist eine Art Energie,

Die mit jedem Einatmen wächst.

Mit jedem Einatmen wächst diese Energie in deinem Unterbauch und mit jedem Ausatmen vertraust du ihr noch ein wenig mehr.

Sie wächst von ganz alleine.

Sie ist in dir und mit deinem Atem lässt du sie wachsen und gedeihen.

Dann gehen wir mit der Aufmerksamkeit zu der Hand,

Die auf deinem Brustkorb liegt und auch hier spürst du eine Energie und auch sie wächst beim Einatmen und beim Ausatmen vertraust du ihr noch ein wenig mehr und ohne bewusst etwas zu machen merkst du,

Dass diese zwei Energien sich verbinden,

Dass sie zusammengehören.

Du spürst,

Dass etwas in deinem Körper passiert.

Vielleicht kannst du leichter atmen,

Vielleicht entspannst du dich,

Vielleicht spürst du auch eine Art Kraft in dir.

Wir verbinden gerade deine Schöpferkraft mit deinem Herzen.

Lass es zu,

Dass die zwei sich verbinden.

Stehe zu dir und zu deiner Kraft.

Stehe zu dir und deinen Träumen.

Stehe zu dir und deinen Talenten.

Stehe zu dir und das was dich ausmacht.

Wir bleiben noch einen Moment in dieser Energie,

In diesem Zustand und spüre,

Wie sie weiter wächst.

Spüre,

Welche Kraft sie hat.

Das ist deine Kraft,

Die von innen kommt.

Diese Kraft steht dir zur Verfügung und du entscheidest,

Wie du sie nutzen und einsetzen möchtest.

Was ist dir wichtig?

Was möchtest du erschaffen?

Bleibe kurz noch bei diesem Gedanken,

Bei dieser Idee.

Atme noch mal tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an.

Dann kannst du durch den Mund ausatmen.

Löse langsam die Hände von deinem Körper und nimm wahr,

Dass diese Energie noch immer in dir ist und sie wird dich heute überall hin begleiten.

Nutze sie weise.

Setze sie für das ein,

Was für dich wirklich von Bedeutung ist.

Was du in dieser Welt erschaffen möchtest.

Dann atmen wir noch mal tief durch die Nase ein und halten den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Und wann immer du soweit bist,

Kannst du die Augen öffnen und langsam in deinen Alltag mit all dieser Kraft,

Die in dir steckt,

Zurückkehren.