[Intro] Deine tägliche Morgenmeditation

Du hörst Mind for Minutes mit mir Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mind for Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit dir darüber,

Wie du dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und du kannst das auch.

Und ich bin hier,

Um dir das zu zeigen.

Hallo ihr Lieben,

In der letzten Folge habe ich schon darüber gesprochen,

Warum eine Morgenroutine dir so viel bieten kann und warum es so wichtig ist,

Dass wir morgens eben etwas einbauen,

Was uns schon direkt aus unserem Gedankenkarussell und unseren Gewohnheiten rausholt.

Denn wenn wir das nicht tun,

Dann neigen wir dazu,

Dass wir einfach in dieselben Fußstapfen treten wie am Tag davor auch schon.

Und wir können wirklich sagen,

Dass sich dadurch dieses Bild erfüllt oder das eben,

Was auch mittlerweile wissenschaftlich erwiesen ist,

Dass wir über 90 bis 95 Prozent unserer Gedanken von heute auch morgen haben werden bzw.

Gestern schon hatten.

Und da wir alle etwas ändern wollen,

Da wir alle erkannt haben,

Dass das Leben,

Wie wir es leben,

Mit unseren Gewohnheiten oft für uns eher schädlich ist,

Sei es unsere Gedanken oder unsere Ernährung oder eben,

Wie wir unseren Körper bewegen,

Also eher schädlich für uns ist,

Ist es so sinnvoll,

Dass wir eben schon am frühen Morgen etwas anders machen und raustreten eben aus diesen gewohnten Fußstapfen und rein in Neue.

Und ich habe schon einige Folgen dazu gemacht,

Eben wie können wir eine andere und uns dienliche und wohltuende Morgenpraxis erschaffen und Morgenroutine erschaffen.

Und was ich dir heute bieten möchte,

Ist eine Meditation dazu.

Ich habe schon zwei andere Meditationen dazu gemacht.

Das eine ist Morning Motivation,

Das ist eher so ein Talk von mir,

Wo ich dich eben in einen Zustand reinbringen möchte,

Dass du das Gefühl hast,

Okay,

Ich schaffe es und ich mache es und ich mache es heute anders,

Also dass du voll motiviert und voller Vorfreude auch in den Tag startest.

Und dann habe ich eine andere Meditation gemacht,

Morning Meditation,

Ich werde beide nochmal verlinken in den Shownotes und da ging es eben darum,

Dass du in deinen Körper kommst,

Dass du dich nochmal von der Welt trennst,

Ganz früh nach dem Aufstehen und mit dir verbindest und mit deinen Gedanken verbindest,

Mit deinem Fühlen verbindest und mit deiner energetischen Ebene verbindest.

Und die heutige Meditation,

Die ich dir bieten möchte,

Ist eine Mischung aus beiden.

Ich möchte dich gedanklich auf eine andere Spur bringen,

Das ist das eine und das andere ist auch gleichzeitig in deinem Körper,

Weil wie schnell stehst du auf und hast dein Handy in der Hand und bist in anderen Welten,

In diesen vergleichenden Welten,

Die dir nicht gut tun.

Wie schnell bist du wieder drin in diesen Gedankenprozessen,

Die du tagtäglich hast,

Die dir eben auch nicht gut tun,

Was vielleicht so einen gewissen Raum schon braucht,

Weil du auf der Arbeit zum Beispiel mit Problemen konfrontiert bist,

Aber du musst nicht morgens aufstehen und deine ersten Gedanken eben genau darauf fokussieren,

Konzentrieren und dich eben genau dann nach dem Aufstehen schon gleich mit diesen Problemen auseinandersetzen.

Ich habe viele,

Die mir folgen bzw.

Schreiben bzw.

Mit denen ich arbeite,

Die eben manchmal sagen,

Dass sie nachts aufwachen und dann kommt gleich der Gedanke an die Arbeit,

An das Problem,

An das,

Was ihnen nicht gut tut und das ist eben so,

Weil wir so in unseren Gehirnen so stark vernetzt sind,

Dass wir eben so sehr unseren Fokus auf unsere Probleme haben.

Doch das können wir eben ändern,

Das können wir mit einer regelmäßigen Praxis ändern und idealerweise fängt diese Praxis,

Wenn das für dich möglich ist,

Schon am frühen Morgen an.

Also entscheide dich dazu,

Es anders zu machen,

Weil der erste Schritt ist die Entscheidung und dann geht es natürlich an die Umsetzung und ich möchte dir dabei helfen und dich dabei unterstützen,

Dass du einfach ein anderes Leben lebst,

Als du es bisher getan hast,

Denn dein eigenes Glücksempfinden,

Deine eigene Zufriedenheit,

Dein Gefühl in dem Moment,

Es ist richtig so,

Wie es läuft bzw.

Ich kann das Leben händeln,

So wie es mir passiert,

Ihr wisst,

Ihr könnt es nicht steuern,

Aber ihr könnt damit umgehen,

Lernen und das ist etwas,

Was ihr annehmen könnt und dann sitzt ihr in diesem Moment da und idealerweise in immer mehr Momenten und sagt,

Okay,

Ich nehme mein Leben an und auch wenn es herausfordernd ist,

Geht es mir trotzdem gut dabei und das ist eben das,

Was ich mit meiner Arbeit erreichen möchte.

Und wenn du mehr davon haben möchtest,

Dann folge mir sehr gerne auf Spotify oder Facebook oder Instagram,

Halt all diese Kanäle,

Wo man mittlerweile echt vertreten ist und ja,

Du kannst auch gerne meinen kostenlosen Kurs in Achtsamkeit machen,

Den findest du auf www.

Evakuera.

De,

Der dich ein bisschen tiefer in das Thema Meditation einführt,

In 7 Tagen ganz easy,

Jeden Tag 10 Minuten und dir zeigt,

Worum geht es hier überhaupt und wie kannst du aus deinem Gedankenkarussell ausbrechen und reinfinden in eine,

Ja,

Wohltuende Ruhe.

Also,

Wenn du jetzt die Meditation machst,

Die tägliche Morgenmeditation,

Dann such dir dafür einen Ort,

An dem du dich hinsetzen kannst,

Bitte nicht hinlegen,

Ich möchte nicht,

Dass du einschläfst und du ungestört bist und dann viel Freude dabei und ja,

Ja,

Einen positiven Start in den Tag!