[Intro] Mindful Eating - Eine Meditation gegen den nächsten Kühlschranküberfall

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes.

Ich bin Dani,

Ich bin die Gründerin des Mindful Members Club und Evakuera Coachings und ich freue mich dich hier begrüßen zu dürfen.

Ich bin deine Gastgeberin hier und was wir machen wollen ist,

Dich mithilfe von Meditation und Achtsamkeitstechniken und der buddhistischen Psychologie einfach auf deinem persönlichen Weg voranzubringen und deine Persönlichkeit zu stärken und so ein bisschen mit den Themen aufzuräumen,

Die du im Leben mit dir rumträgst.

In der heutigen Folge habe ich etwas ganz ganz Besonderes mit dir vor,

Denn es ist so,

Dass mich meine Klientin Carina darum gebeten hat,

Ob ich nicht mal so etwas aufnehmen kann.

Und ich dachte mir,

Auf jeden Fall und es ist auch ganz ganz wichtig für ganz ganz viele Menschen und deswegen dachte ich mir,

Möchte ich das gerne in diesem Podcast teilen.

In meinem Programm Mindful Eating,

Das ist Teil des Mindful Members Clubs,

Gehe ich ganz ganz viel auf Techniken ein,

Wie können wir denn klar unsere Ernährung verändern.

Ganz wichtig ist dabei zu verstehen,

Warum essen wir überhaupt wie wir essen.

Ganz oft gibt es emotionale Gründe,

Die gar nicht so offensichtlich sind.

Das ist das eine und das andere ist,

Dass wir eben Techniken haben,

Die es uns einfach einfacher machen sollen.

Und es gibt gewisse Situationen,

Die kennen vielleicht viele von uns,

Dass wir auf einmal viel zu viel von dem essen,

Was uns überhaupt nicht gut tut.

Und viele kennen die Situation,

Dass sie einfach an den Kühlschrank gehen und essen,

Essen,

Essen,

Essen,

Essen,

Ohne dass sie wirklich bewusst und achtsam sind.

Und was wir hier eben machen können,

Ist,

Dass wir vor diesem Moment des Kühlschrank Ausfluges,

Beziehungsweise meine Klientin Carina,

Die gesagt hat,

Mach das doch mal,

Hat dazu Kühlschranküberfall gesagt,

Dass wir davor einen ganz ganz bewussten Moment setzen,

In dem wir uns wieder runterholen.

Ich sag dir gleich,

Das klappt nicht immer mit einer Meditation,

Wie ich sie heute mit dir vorhabe.

Es gibt andere Techniken,

Die wirken auf eine andere Art und Weise.

Das ist höchst individuell in diesem Moment.

Das ist eben etwas,

Wie ich mit meinen Klienten auch arbeite.

Doch über diesen Podcast kann ich die dir nicht mitteilen.

Bei Mindful Eating findest du eine Menge von denen.

Diese Meditation ist jetzt dafür da,

Wenn du tatsächlich noch den Kopf hast,

Deine Augen zu schließen und in dich hinein zu spüren,

Um dir einen Moment eine Pause zu gönnen,

Bevor du viel zu viel von etwas isst,

Auf eine unbewusste und unkontrollierte Art und Weise,

Was dir überhaupt nicht gut tun wird,

Langfristig nicht gut tun wird.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest,

Auch wie ich arbeite,

Dann schau natürlich gerne mal bei Mindful Members Club vorbei und guck,

Ob es etwas für dich ist.

Du kannst im Mindful Members Club in dem Bereich von Mindful Eating das große Coaching-Programm mitmachen.

Und hier kombinieren wir eben Achtsamkeitstechniken,

Sowas wie eine Meditation wie heute,

Wie wir sie heute vorhaben,

Die moderne Verhaltensforschung,

Also wie geht Verhaltensänderung wirklich und natürlich,

Denn ohne geht es nicht,

Ernährungspsychologie.

Also,

Du machst diese Meditation,

Du kannst sie auch gerne so mal ausprobieren,

Du machst sie ansonsten dann,

Wenn du das Gefühl hast,

Okay,

Der nächste Kühlschranküberfall kommt,

Sei es,

Du kommst gerade nach Hause,

Hast den ganzen Tag gearbeitet,

Hast nichts zu essen parat oder aber du bist kurz davor,

Dich abends auf die Couch zu setzen und möchtest doch eigentlich eine Schüssel Chips mitnehmen,

Eine Tafel Schokolade und vielleicht eine große Flasche Cola.

Ja,

Gut,

Also wenn du da bist,

Dann ist diese Meditation etwas für dich.