Neujahrsmeditation: Was in deinem Leben wichtig ist

Richte deinen Fokus auf deinen Körper.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit ganz nach unten hinein in deine Fußsohlen und konzentriere dich auf alle unterschiedliche Empfindungen,

Die du hier momentan wahrnehmen kannst.

Spüre zum Beispiel in die Auflagepunkte hinein,

Die auf dem Boden sind oder auf der Decke oder auf einem Kissen.

Spüre,

Wie es sich anfühlt.

Nimm wahr,

Wie die Zehen aneinander liegen.

Was für einen Raum kannst du dazwischen erspüren?

Wenn du Socken trägst,

Kannst du den Stoff der Socken auf der Oberfläche deiner Füße wahrnehmen.

Ist er ganz locker oder üben deine Socken einen gewissen Druck aus?

Und wenn du gar keine Socken anhast,

Wie fühlt es sich an?

Spüre nun auch die Kleidung auf deinem Körper,

Die Auflagepunkte hier.

Wie fühlt es sich an?

Wo kannst du vielleicht verschiedene Lagen spüren?

Wo ein Hohlraum,

Weil die Kleidung,

Der Stoff nicht ganz aufliegt?

Wo spürst du überhaupt keinen Stoff?

Dann geh weiter mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Atmung.

Wo kannst du sie in deinem Körper spüren?

Wie fühlt sie sich an?

Und auch durch die Bewegung,

Das Auf und Ab deiner Ein- und Ausatmung.

Wie verändert sich damit der Druck der Kleidung auf deiner Haut?

Beobachte das Auf und Ab deiner Atmung,

Ganz entspannt,

Wie sie dich weitet und wieder zusammenzieht.

Stell dir nun vor deinem inneren Auge vor,

Dass die Tage,

Wochen,

Monate und Jahre deines bisherigen Lebens an dir vorbeiziehen,

So als ob du dir Fotografien davon anschauen würdest.

Und verbunden mit diesen Bildern sind Erfahrungen,

Erlebnisse,

Ein Älterwerden,

Ein Lernen,

Aber auch Fehler,

Straucheln oder sogar Hinfallen und ein Aufstehen,

Weitergehen,

Wachsen.

Verbunden mit diesen Bildern sind Lebenserfahrung,

Wissen und Weisheit.

Jetzt schau dir diese Bilder an,

Wie sie an dir vorbeiziehen,

Manche größer,

Manche kleiner,

Manche schwerer,

Manche leichter.

Und jetzt vor deinem inneren Auge,

Mal dir ein Bild von dir aus,

Mit silbrig-grauen Haaren und sympathischen Falten im Gesicht,

Die Geschichten erzählen und du spulst die Zeit vor,

Egal wie viele Stunden,

Tage,

Wochen,

Monate oder Jahre es noch sind.

Du spulst die Zeit vor bis zu einem Punkt,

Der dem Ende naht.

Und jetzt,

Wenn du von diesem Punkt aus zurückschaust auf das Leben,

Das du gelebt hast,

Frage dich,

Was war wirklich wichtig,

Was war und ist von Bedeutung,

Von diesem Punkt aus mit so viel Lebenserfahrung,

Wissen und Weisheit,

Was war wirklich von Bedeutung?

Und das ist eine Frage,

Die kannst nur du dir beantworten.

War es vielleicht die Verbindung zu anderen Menschen,

War es der Weg,

Der authentisch sein sollte,

War es der Weg der Integrität,

War es das Loslassen von Urteilen,

Verurteilen,

Beurteilen,

Dir selbst und anderen gegenüber oder das Erlangen von Klarheit,

Was auch immer es ist,

Was auch immer in deinem Kopf aufkommt,

Lass es einfach sein,

Was war wirklich von Bedeutung?

Und jetzt betrachte dein letztes Jahr und wie auch die Bilder hier an dir vorbeiziehen,

Größer,

Kleiner,

Leichter,

Schwerer,

Die Ereignisse,

Die Geschehnisse,

Verbunden mit Erfahrungen,

Erlebnissen,

Älterwerden und Lernen,

Aber auch Fehlern,

Straucheln oder sogar Hinfallen und ein Aufstehen,

Weitergehen,

Wachsen,

Verbunden mit diesen Bildern sind Lebenserfahrung,

Wissen,

Weisheit,

Was war es,

Was wirklich Bedeutung hatte,

Was war wirklich von Bedeutung und was willst du davon loslassen und was mit ins nächste Jahr nehmen,

Weil es Sinn macht,

Bedeutung hat,

Vor dem Hintergrund des großen Ganzen,

Was möchtest du für dieses neue Jahr und erlaube diesem älteren Ich von dir,

Das am Ende deines Lebens steht,

Dich bei dieser Frage beratend zu begleiten,

Was ist es,

Was wirklich Bedeutung hat,

Wohin soll es im nächsten Jahr gehen und jetzt löse diese Vision vor deinem inneren Auge auf und erinnere dich daran,

Dass du im jetzigen Augenblick lebst,

Zu genau diesem Zeitpunkt und dass jeder noch kommende Augenblick neu sein wird,

Frisch,

Mit all den Möglichkeiten,

Die darin begraben liegen,

Es ist der jetzige Augenblick,

Der zählt.