Wenn unsere Welt erschüttert wird. Darüber, was Halt gibt.

Du hörst Mindful Minutes mit mir,

Daniela Barchasch,

Der Gründerin von Evakuera Coaching und des Mindful Members Clubs.

Jede Woche spreche ich mit Dir darüber,

Wie Du Dein Leben grundlegend bewusster positiv gestalten kannst,

Auch wenn die Umstände und Vorbedingungen nicht unbedingt so prickelnd sind.

Und das Ganze machen wir auf der Basis von Persönlichkeitsentwicklung durch Meditation und Achtsamkeit und der buddhistischen Psychologie.

Wie kannst Du also ein glückliches Leben leben?

Denn das ist meiner Meinung nach überhaupt kein Zufall.

Und Du kannst das auch und ich bin hier,

Um Dir das zu zeigen.

Hallo ihr Lieben,

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes,

Einer wichtigen Folge von Mindful Minutes,

Weil sie betrifft unsere Zeit,

Unsere aktuelle Zeit,

Sie bezieht sich auf das,

Was gerade passiert,

Aber natürlich weniger im Bereich von Politik und Nachrichten,

Was sehr sehr wichtig ist,

Aber das ist nicht meine Arbeit.

Meine Arbeit steht darin,

Dass ich Menschen dabei unterstütze,

Ihnen in unsicheren Zeiten einen Halt aufzuzeigen,

Und zwar einen Halt in sich selbst.

Die leben schon seit einiger Zeit in einer unsicheren Zeit.

Das hat nicht erst mit Corona vor zwei Jahren angefangen,

Sondern eben schon lange lange davor.

Wir können generell sagen,

Wir leben immer irgendwie in unsicheren Zeiten,

Doch das entspricht der Natur des Menschen,

Unseres Egos,

Dass wir uns die Welt so sicher wie möglich machen.

Und wenn wir dann auf einige Aspekte schauen,

Können wir sagen,

In den letzten Jahrzehnten ging es uns sehr sehr gut.

Jetzt haben wir seit kurzer Zeit,

Mittlerweile seit zwei Wochen,

Wieder Krieg in Europa und das macht etwas mit uns,

Das nimmt uns mit.

Und hier können wir etwas ändern.

Und ich möchte nicht deine Empathie verändern,

Ich möchte nicht,

Dass du kalt wirst,

Sondern ich möchte dir mit meiner Arbeit eben und auch mit diesem Podcast hier sinnvolle Tools und Techniken zeigen,

Wie du eben mit diesem Inneren,

Was hier auf dich zukommt,

Umgehen kannst.

Unser Gefühl momentan ist sehr stark verbunden mit Unsicherheit und Angst.

Da ist etwas,

Was wir überhaupt nicht einschätzen können.

Der Mensch tendiert dazu,

Dass er eben sich eine Sicherheit darüber erschafft,

Dass er seine Zukunft oder das,

Was als nächstes passiert oder jetzt gerade passiert,

So sicher wie möglich gestaltet.

So haben wir als Beispiel,

Dass wir eine Karriereleiter nach oben gehen und wissen,

Es geht weiter nach oben,

Da kommen mehr finanzielle Mittel rein,

Da kommt mehr Status mit dazu,

Ich baue mir darüber eine Sicherheit auf.

Doch du weißt,

Dass das eine Sicherheit ist,

Die nur im Äußeren funktioniert und sobald diese Sicherheit weg ist,

Zieht Unsicherheit ein.

Dann kommt Angst.

Dann haben wir das Gefühl,

Dass uns hier im Inneren etwas fehlt,

Nämlich Stabilität und Halt.

Jetzt gerade befinden wir uns ganz akut in so einer Zeit.

Wir erleben zum einen etwas ganz Schönes und daran kannst du sehen,

Dass Bindung in unserem Leben ganz,

Ganz wichtig ist,

Etwas,

Was viele von uns heutzutage leider vernachlässigen.

Und zwar,

Wir sehen diese wahnsinnige Solidarität der Welt mit der Ukraine.

Wir sehen,

Wie sie in gewisser Weise die Ukraine unterstützen und zwar gegen etwas,

Was wir in unserer westlichen Welt als falsch empfinden.

Und das gibt uns ein gutes Gefühl.

Das lässt uns aufstehen,

Das lässt uns zu Bahnhöfen fahren und Menschen aufnehmen,

Das lässt uns Geld überweisen an Konten,

Von denen wir wissen,

Okay,

Von hier aus wird das sinnvoll investiertes Geld.

Das gibt uns abends dieses Gefühl,

Ja,

Okay,

Da läuft ja doch etwas richtig,

Was vielleicht so,

So lange auch so nicht richtig gelaufen ist.

Auf der anderen Seite sehen wir,

Dass die Spritpreise steigen.

Wir sehen Menschen zu uns kommen,

Die so sind wie wir,

Die unsere Kleidung tragen,

Die so aussehen wie wir.

Das ist jetzt nicht mehr aus Afrika oder aus Syrien,

Sondern das ist etwas,

Mit dem wir uns identifizieren können.

Wir sehen,

Dass das große Auswirkungen hat auf die ganze Welt,

Dass auf einmal jemand da steht,

Der mit Atomwaffen droht oder zumindest die in Stellung bringt.

Wir wissen,

Dass die nordafrikanische Welt abhängig ist von der Ukraine und Russland,

Was den Brotpreis betrifft.

Die bekommen ihr Getreide aus dieser Welt.

Das heißt,

Da ist Krieg in einem kleinen Land und es wirkt sich auf alle aus.

Und das macht uns extrem unsicher und daher kommt die Angst.

Und nun gibt es Menschen,

Die können damit gut umgehen.

Die haben viel Vertrauen in ihren eigenen Weg.

Die haben dieses Vertrauen gelernt.

Die haben dieses Vertrauen gezeigt bekommen.

Die wissen,

Auch wenn alles um mich herum zerbricht und wackelt und hin und her geschüttelt wird,

Ich habe einen festen und stabilen Stand.

Und selbst wenn ich mal eine Weile mitwackele,

Ich komme dann doch wieder zurück zu diesem Ort,

An dem ich Ruhe finden kann.

Und das ist eben ein schönes Stichwort,

Denn viele von uns fühlen diese Ruhe in sich nicht,

Sondern wir machen sie von äußeren Dingen abhängig,

Äußere Dinge,

Die eben vergänglich sind.

Und das ist das eben,

Was der Buddhismus uns auch zeigt,

Dass wir uns auf etwas anderes fokussieren und konzentrieren müssen.

Und das ist das,

Was wir hier machen.

Und deswegen habe ich dir eine Meditation mitgebracht,

Die dich aus deinem Kopf rausholen soll und wieder zurück in deinen Körper.

Buddhistisch inspiriert,

Weil wir hier wissen,

Dass wir viel zu sehr getrennt sind von dem,

Was hier unten passiert und viel zu sehr gefangen in unseren Gefühlen hier oben,

In einem limbischen System,

In dem die Gefühle verarbeitet werden,

Aber wir schaffen diese Verbindung nicht.

Es geht darum,

Dass wir uns wieder mit uns verbinden und dass wir uns sicher fühlen.

Wie kann Meditation dabei helfen?

Klar,

Zum einen,

Es kann mein Denken verändern.

Ich kann aber auch wieder Vertrauen aufbauen.

Ich kann diese innere Sicherheit aufbauen.

Ich höre auf,

Ständig zu grübeln,

Was könnte in der Zukunft passieren oder wo müsste ich mir Sorgen machen.

Meditation wirkt langfristig,

Aber auch kurzfristig.

Ich verändere meinen Zustand und das wollen wir gleich gemeinsam machen.

Ich kann mir ein Stück Vertrauen und Stärke holen,

Dadurch,

Dass ich mich auf etwas konzentriere,

Dass ich mir selbst zum Beispiel etwas sage und dass ich mich mit meinem Körper verbinde,

Dass ich tief in den Bauch atme und hier eine Beruhigung schaffe,

Dass ich meinen Brustkorb öffne,

Dass ich mein Herz öffne für all das,

Was mir eigentlich Angst macht,

Dass ich mein Herz öffne für diese Welt.

Ich hoffe,

Ich kann dich mit dieser Meditation unterstützen.

Denn was wir hier brauchen,

Ist nicht ein kollektives Ohnmächtig-Sein und Angst haben und das auf andere Menschen übertragen,

Sondern was wir hier brauchen ist ein Wir-schaffen-das und Ich-schaffe-das.

Und die Sicherheit in mir kann sich auf äußere Umstände auch übertragen.

Aber dafür muss ich diesen inneren Weg gehen.

Und wie Du hier auch wieder siehst,

Praxis ist einfach alles und Wissen ist so gut wie nichts.

Also vielleicht hörst Du Dir diese Podcast-Folge an und denkst,

Ja,

Ja,

Ja,

Die Meditation ist so gut wie nichts später.

Mach das nicht,

Denn nur das verändert etwas.

Und Dein Denken wirkt sich auf Dein Fühlen aus,

Wirkt sich auf Dein ganzes Leben aus.

Danke,

Dass Du mir zugehört hast.

Ich muss ganz ehrlich sagen,

Für mich fühlt sich das heute auch nicht so rund an.

Auch ich muss mich regelmäßig hinsetzen und spüren,

Was passiert hier eigentlich in mir drin.

Meine Nachbarn haben eine ukrainische Familie aufgenommen.

Eben sind wir an ihnen vorbeigegangen,

Das erste Mal.

Sie hat nochmal ein Gesicht bekommen.

Dieser Krieg ist jetzt verbunden mit einem Menschen,

Der nahe ist.

Das macht etwas mit uns.

Lass uns eine innere Sicherheit finden,

Eine innere Ruhe,

Dass wir im Äußeren stark sein können.

Bis bald.