Gute Nacht: Geführte Meditation zum Einschlafen

Herzlich Willkommen zu der Gute-Nacht-Meditation zum Einschlafen von Gian Felice Keller.

Wenn wir Schlafprobleme haben,

Können wir nicht loslassen.

Loslassen von den Gedanken und Ereignissen,

Die uns beschäftigen.

Vertraue dem Universum,

Dass alles seine Richtigkeit hat,

Denn du bist vollkommen.

Der Verstand,

Die Gedanken sind die,

Die uns wach halten.

Mach dir bewusst,

Dass du mit deinen Gedanken der Schöpfer bist.

Vor dem Einschlafen empfehle ich,

Dass du zur Ruhe kommst.

Richte dir eine kleine Routine ein,

So dass du schon vor dem Schlafen herunterfahren kannst.

Zum Beispiel kannst du ein warmes Bad nehmen,

Ein gemütliches Buch lesen oder du meditierst vorher 5-15 Minuten und konzentrierst dich auf deine innere Ruhe und deine innere Mitte.

Das Schlafen ist ein wunderbarer Prozess,

In dem unser Körper und die Seele ruhen kann.

Die Zellen deines Körpers regenerieren und erneuern sich.

Damit wir in den Schlaf gleiten und uns auf den neuen Tag morgen freuen können,

Konzentriere dich auf deinen Atem und deinen Körper,

In dem du bist.

Der Atem ist der Schlüssel zur inneren Ruhe.

Bewege dich nun so hin,

Dass du dich geborgen und wohl fühlst.

Wir gehen jetzt gemeinsam zu unserem Atem.

Atme jetzt für 30 Sekunden mit mir gemeinsam ein und aus.

Ein und ausatmen.

Einatmen und ausatmen.

Wenn du jetzt konzentriert mit mir mitgemacht hast,

Spürst du schon,

Dass du mit deinem Geist einen Gang heruntergefahren bist.

Jetzt lasse ich dir wieder 30 Sekunden Zeit,

Damit du dich nur auf deinen Körper konzentrierst.

Beobachte von außen,

Wie du in diesem Körper bist und atmest.

Super hast du das gemacht.

Atme weiterhin ein und sage dir innerlich,

Ich lasse jetzt alle Ereignisse und Gedanken von heute los.

Morgen ist ein neuer Tag,

Den ich erfrischt genießen darf.

Fühle,

Wie dein System immer mehr herunterfährt und du dich geborgen fühlst.

Leicht begleite ich dich jetzt mit sanften Worten in den Schlaf.

Du darfst einfach loslassen.

Ich wünsche dir eine gesegnete gute Nacht.

Der Atem geht ein und aus.

Der Atem geht ein und aus.

Du bist geborgen.

Du bist geliebt.

Du bist Vertrauen.

Du bist vollkommen.

Du darfst loslassen.

Du darfst entspannen.

Du darfst einschlafen.

Du bist geborgen.

Du bist geliebt.

Du bist Vertrauen.

Du bist vollkommen.

Du darfst loslassen.

Du darfst entspannen.

Loslassen.

Loslassen.

Du bist geborgen.

Du bist geliebt.

Du bist Vertrauen.

Du bist vollkommen.

Du darfst loslassen.

Du darfst entspannen.

Du darfst einschlafen.

Loslassen.

Loslassen.

Schlafe jetzt ein.

Schlafe ein.