Weihnachtsmeditation - Liebe und Frieden spüren und in die Welt bringen

Herzlich willkommen hier zur Weihnachtsmeditation.

Mein Name ist Katrin und ich führe dich jetzt durch eine schöne Meditation,

Die du zu Weihnachten machen kannst.

Suche dir nun einen ruhigen Platz.

Du kannst liegen oder sitzen.

Mach es dir gemütlich.

Vielleicht magst du auch eine Kerze anzünden.

Vielleicht magst du parallel ruhige Musik hören.

Deck dich mit einer Decke zu und mach es dir richtig bequem.

Und wenn du dann soweit bist,

Dann schließe deine Augen und komm bei dir an,

In deinem Körper und beobachte ein paar Atemzüge lang deinen Atem.

Nimm das Fließen deines Atems wahr.

Einatmen und ausatmen.

Das ruhige Fließen deines Atems.

Lass dich von deinem Atem in die Ruhe führen.

Tiefer und tiefer in eine angenehme Ruhe.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasie-Reise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst in einem wunderschön verschneiten Wald.

Links und rechts vom Weg stehen die Bäume und Sträucher und sind zum großen Teil versteckt unter der weißen Pracht.

Nur ein Teil der dunkelbraunen Stämme sind noch zu erkennen.

Die Sträucher sind zum Teil im Schnee versteckt,

Der sich in sanften weichen Hügeln durch den Wald zieht.

Du kannst näher an die Sträucher herangehen und dir die feinen Verästelungen anschauen,

Die durch dem weißen Schnee noch deutlicher hervortreten.

Es sieht einfach wunderschön aus.

Es schneit weiterhin und die Flocken tanzen langsam vom Himmel herab.

Sie hüllen den Wald und auch dich in eine wunderschöne,

Friedliche Ruhe ein.

Wenn du magst,

Kannst du eine Hand ausstrecken und es fallen Schneeflocken auf deine Hand.

Du kannst dir eine einzelne Schneeflocke genau anschauen.

Sie ist filigran und ganz zerbrechlich.

Du kannst dir die unzähligen Verästelungen der Schneeflocke anschauen.

Jede Schneeflocke ist ganz individuell und einzigartig aufgebaut.

Du kannst dabei zuschauen,

Wie die kleine Flocke in deiner warmen Hand schmilzt.

Sie wird kleiner und kleiner,

Bis schließlich ein Wassertropfen zurückbleibt.

Wenn du magst,

Kannst du nun durch den verschneiten Weg gehen.

Der Schnee knirscht unter deinen Füßen.

Es hat mittlerweile aufgehört zu schneien und die Sonne scheint durch die Bäume hindurch.

Der Schnee auf den Zweigen glitzert in der Sonne.

Das helle Weiß leuchtet dir entgegen.

Der Wald sieht richtig zauberhaft aus.

Du kannst weitergehen.

Der Weg führt durch den Wald auf eine Lichtung und auf dieser Lichtung steht ein kleines Holzhaus.

Durch die Scheiben leuchtet helles,

Warmes Licht nach draußen.

Es sieht herrlich einladend aus und du kannst näher herantreten.

Vor der Hütte ist eine kleine bedachte Veranda aus Holz,

Die du über ein paar Stufen erreichen kannst.

Sobald du vor der Tür stehst,

Geht die Tür auf und das Haus lädt dich ein,

Hineinzugehen.

Sobald du drinnen bist,

Schließt sich hinter dir ganz leise die Tür.

Drinnen prasselt ein warmes Feuer im Kamin.

Du kannst die herrliche Wärme an deinen Händen und in deinem Gesicht spüren.

Genieße für einen Moment diese Wärme.

Vor dem Kamin stehen zwei große,

Gemütliche Sessel.

Du erkennst,

Dass auf einem der Sessel eine Person sitzt.

Du kannst näher herantreten.

Die Person dreht sich zu dir um und lächelt dich herzlich an.

Sie freut sich so sehr,

Dich zu sehen.

Und auch du freust dich,

Diese Person zu sehen.

Vielleicht kennst du diese Person bereits.

Vielleicht ist sie dir auch völlig unbekannt.

Du kannst auf jeden Fall spüren,

Dass es eine wundervolle und liebevolle Begegnung ist.

Du kannst dich auf den zweiten Sessel setzen.

Gemeinsam schaut ihr ins Feuer.

Das Feuer knistert und prasselt.

Es leuchtet in rot,

Gelb und orange.

Es ist wunderschön und herrlich warm.

Du kannst einfach hier sitzen und ins Feuer schauen.

Vielleicht möchte dir die Person auch etwas sagen.

Lausche einmal.

Höre der Person zu.

Vielleicht hast du auch selber eine Frage,

Die du loswerden möchtest.

Dann frage die Person alles,

Was du wissen möchtest.

Und dann lausche.

Und vielleicht möchtest du auch etwas loswerden.

Vielleicht möchtest du etwas erzählen.

Etwas,

Was dir auf der Seele liegt.

Du kannst alles loswerden.

Erzähle es der Person.

Vielleicht wollt ihr noch weitersprechen.

Oder ihr genießt einfach die gemeinsame Zeit hier am Feuer.

Es ist eine wunderschön ruhige und friedliche Begegnung.

Lass es einfach fließen.

Genieße die Ruhe am Feuer.

Erfreue dich an deiner Gesellschaft.

Und erfreue dich auch an dir selbst.

Spüre die Ruhe und den Frieden.

Und spüre auch die Ruhe und den Frieden in dir.

Vielleicht kannst du ein sanftes Fließen in dir wahrnehmen.

Dort ist ein immer währendes,

Friedliches Fließen der Liebe in dir.

Nimm es einfach wahr.

Lass es fließen.

Lass dich durchströmen von der Liebe und vom Frieden.

Und lass das Fließen der Liebe weiter nach außen fließen.

Zu der Person,

Die neben dir sitzt.

Über die Hütte in der ihr seid hinaus in die Welt.

Und vielleicht möchtest du diese Liebe nun jemandem schenken,

Der dir in den Sinn kommt.

Jemandem,

Den du sehr gerne magst.

Schenke ihm diese Liebe.

Lass die Liebe fließen.

Und dann erinnere dich an eine Person,

Mit der du vielleicht Probleme hast.

Nimm die erste Person,

Die dir in den Sinn kommt.

Und dann schenke auch dieser Person deine Liebe.

Du brauchst es einfach fließen lassen.

So wie vorher.

Lass die Liebe fließen.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auf die ganze Menschheit.

Auf alle Menschen,

Die auf diesem Planeten wohnen.

Und schenke ihnen allen deine Liebe.

Lass deine Liebe,

Deinen Frieden in die Welt fließen.

Zu allen Menschen.

Überall auf der Welt.

Du brauchst die Liebe nur fließen lassen.

Schenke Liebe.

Schenke der Welt deine Liebe.

Deinen Frieden.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf die Holzhütte,

In der du bist.

Du sitzt mit der Person am Kamin.

Es ist wundervoll friedlich.

Die Person steht langsam auf und auch du kannst ihr folgen.

Gemeinsam geht ihr zur Tür der Hütte.

Er schaut euch in die Augen und könnt euch zum Abschied fest in den Arm nehmen.

Und du kannst spüren,

Dass die Person dir ihre Liebe auch schenkt.

Und auch du kannst noch einmal deine Liebe verschenken an diese Person.

Ihr haltet euch fest im Arm.

Und lasst die Liebe einfach fließen.

Lass die Liebe fließen.

Und dann ganz langsam löst ihr euch aus der Umarmung.

Schaut euch noch einmal in die Augen.

Und dann verabschiedet ihr euch.

Auf eurer persönlichen Art und Weise.

Und dann kannst du die Hütte durch die Tür wieder verlassen.

Der verschneite Winterwald glitzert dir entgegen.

Du fühlst dich wunderbar warm und geborgen von der Begegnung in der Hütte und auch von der Begegnung mit der Welt.

Du kannst ganz erfüllt sein von der Wärme,

Dem Frieden und der Liebe.

Und dann kannst du nun den Weg zurück durch den Wald gehen.

An den wunderschönen Bäumen.

Mit dem Schnee auf den Ästen vorbei.

Die Schneehügel.

Die glitzernde Sonne dazwischen.

Und dann sind wir am Ende unserer kleinen Reise.

Und es wird Zeit,

Dass du ganz langsam wieder zurück kommst.

Zurück in den Raum,

In dem du bist.

Zurück auf den Platz,

Auf dem du liegst oder sitzt.

Und dann spüre einmal deinen Körper.

Nimm deinen ganzen Körper wahr.

Von den Füßen über die Beine,

Po,

Rücken bis hin zum Kopf und die Arme.

Du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Atme langsam tief ein und aus und wecke dich über die Atmung auf.

Nimm deinen Körper wahr.

Spüre zu den Händen,

Zu den Füßen.

Bewege sie sanft und liebevoll.

Und dann lass die Bewegung größer werden.

Und wecke deinen Körper weiter auf.

Recke dich,

Strecke dich.

Vielleicht magst du auch herzhaft gähnen.

Komm zurück zu dir.

Und dann lege zum Abschluss deine Hände zum Namaste aufeinander.

Die Daumen berühren dein Brustbein.

Und dann spüre noch einmal in dich hinein und spüre noch mal zu den Bildern der Reise,

Zu dem Fließen der Liebe,

Zu dem Frieden in dir und in der Welt.

Und dann schenke gerade jetzt in der Weihnachtszeit deinen Liebsten,

Auch Menschen,

Die du vielleicht nicht magst und allen Menschen,

Die auf dieser Welt leben,

Deine Liebe und deinen Frieden.

Erinnere dich an den wahren Geist der Weihnacht.

Es ist die Liebe und der innere Frieden.

Und so wünsche ich dir ein wundervoll friedliches Weihnachtsfest.

Alles Liebe für dich.

Namaste,

Deine Katrin.