Das neue Jahr begrüßen

Hallo und willkommen bei Koala Mind.

Ich bin Petra.

Schön,

Dass du da bist bei dieser ersten Meditation im neuen Jahr.

Das ist eine Meditation,

Um das neue Jahr zu begrüßen,

Um es mit Freude willkommen zu heißen und voller Vertrauen und Hoffnung nach vorne zu schauen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation.

Schön,

Dass du da bist.

Komm in eine entspannte Haltung zum Sitzen.

Füße auf dem Boden oder in den Schneidersitz.

Leg die Hände auf dem Oberschenkel oder im Schoß ab.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Nimm dir einen Moment bei dir anzukommen.

Atme tief ein und lange aus.

Spür in deine Füße die Verbindung zum Boden.

Spür in deine Beine,

In dein Becken.

Spür in den Bauch.

Spür in die Schultern.

Lass sie ein Stück tiefer sinken.

Spür in die Stirn.

Lass auch dein Gesicht ganz weich werden.

Erlaube dir zu entspannen.

Atme tief ein.

Halte die Luft an und atme lange aus.

Tief ein,

Halten und lange und vollständig aus.

Tief ein,

Halten,

Lange aus.

Ein,

Halten und aus.

Einatmen,

Halten und aus.

Ein letztes Mal tief ein,

Halten und lange aus.

Lass den Atem wieder ganz natürlich fließen.

Beobachte den Atem,

Wie er durch die Nase einströmt und durch die Nase ausströmt.

Wenn du auf deinen Atem achtest,

Merkst du,

Dass du hier bist,

In diesem neuen Jahr,

In diesem Moment.

Verbinde dich mit dir.

Gib dir selbst den Raum und lass alles andere los.

Entspanne den gesamten Körper,

Deine Atmung,

Deine Gedanken.

Spüre,

Wie sich dein Körper mit der Atmung bewegt.

Spürst du,

Wie sich der Bauch mit jeder Einatmung hebt und mit jeder Ausatmung senkt.

Atme ein,

Es entsteht Raum.

Atme aus,

Der Bauch senkt sich.

Nimm den Atem der Brust wahr.

Spürst du,

Wie sich dein Brustbein mit jeder Einatmung hebt.

Spüre,

Wie frischer Sauerstoff in deine Lungen strömt,

Dir neue Kraft und Energie schenkt.

Das Jahr 2021 ist dazu da,

Dich selbst zu erfahren.

Vielleicht stellt dich die äußere Welt vor Herausforderungen,

Dinge,

Die du nicht ändern kannst.

Das Jahr gibt dir in jedem Moment die Möglichkeit,

Dich selbst zu erfahren,

Wie du in Situationen reagieren möchtest,

Wie du mit deinen Gedanken umgehen möchtest,

Wie du mit den Gefühlen umgehen möchtest.

Jeder Moment und insbesondere jetzt ist eine wunderbare Gelegenheit,

Dich auf das auszurichten,

Was dir wichtig ist.

Dir selbst zu vertrauen.

Es stimmt,

Dass wir leicht beeinflusst werden von der Welt,

Anderen Menschen,

Meinungen.

Du kannst aber immer hierher zurückkommen,

An deinen Ort der inneren Weisheit.

Wir gehen gemeinsam durch drei Fragen,

Um dich kraftvoll auf das neue Jahr auszurichten.

Ich lade dich ein,

Die Fragen auf dich wirken zu lassen,

Ohne dich hineinzuhören.

1.

Was möchtest du im letzten Jahr zurücklassen?

Vielleicht ein Gedanke oder ein Gefühl,

Vielleicht auch eine Beziehung oder eine Gewohnheit.

Atme ruhig ein und aus und lass die Antwort zu dir kommen.

Was willst du zurücklassen?

Für einen Moment spüre noch einmal in den Körper hinein.

Wie fühlt sich das an,

Was du loslassen möchtest?

Kannst du es im Körper spüren und dann lass es los.

Atme tief ein,

Atme aus und lass es gehen.

Tief einatmen und lange ausatmen.

Bleib ein bisschen in dem Gefühl,

Es loszulassen.

Atme das Gefühl aus.

2.

Was möchtest du im neuen Jahr behalten?

Was hat dir gut getan?

Was möchtest du bewusst mit dir mitnehmen?

Vielleicht etwas,

Das dir gut tut,

Eine Gewohnheit,

Ein Gedanke,

Ein Gefühl.

Was bringt dich in deine Kraft?

Was stärkt dich?

Wie fühlt sich diese Sache im Körper an?

Vielleicht ist ein Gefühl von Dankbarkeit und Freude.

Atme das Gefühl bewusst ein.

Nimm wahr,

Wie das Gefühl mit der Einatmung in deinen Körper strömt.

3.

Was möchtest du in diesem Jahr in dein Leben bringen?

Was möchtest du manifestieren?

Ein Gefühl?

Eine Gewohnheit?

Was möchtest du integrieren?

Hör einmal genau hin,

Was da kommt.

Und spür einmal in deinem Körper.

Wie fühlt sich diese neue Sache,

Diese neue Qualität in deinem Körper an?

Wo kannst du es spüren?

Und stell dir vor,

Wie du mit der nächsten Einatmung mehr davon in dein Leben ziehst.

Lade es bewusst ein.

Und dann stell dir vor,

Wie du dich mit diesen Sachen im Gepäck auf die Reise machst.

Eine Sache hast du abgelegt,

Eine bei dir behalten und eine neue Sache kommt in dein Leben.

Stell dir die nächsten zwölf Monate vor.

Der Winter,

Der dir Ruhe und Stille schenkt.

Der Frühling,

In dem die Bäume aufblühen und alles wieder zum Leben erweckt.

Der Sommer mit seinen warmen Sonnenstrahlen.

Und der Herbst,

Der dir erlaubt,

Zu entschleunigen und loszulassen.

Wieder zur Ruhe zu kommen.

Ein ganzes Jahr.

Du kannst nicht alles beeinflussen,

Was passiert.

Aber du kannst dich entscheiden,

Wie du sein möchtest.

Wie möchtest du dich in einem Jahr fühlen,

Wenn du auf das Jahr 2021 zurückschaust?

Zufrieden?

Leicht?

Geliebt?

Wie fühlt sich das Gefühl im Körper an?

Dann atme noch einmal tief ein und lange durch den Mund aus.

Komm wieder ganz hier bei dir an.

In diesem neuen Jahr 2021.

Vor dir liegt ein ganzes neues Jahr.

Hab den Mut und die Überzeugung,

Dass da immer eine schützende Hand ist,

Die dich hält.

Die bei dir ist.

Du kannst dich immer mit ihr verbinden,

Wenn du dein Herz öffnest.

Ich möchte dir eine kleine Geschichte erzählen.

Im Universum wurde einst ein unglaublicher Schatz entdeckt.

Er war so mächtig,

Dass er alles in goldenes Licht tauchte,

Was er berührte.

Er hatte die Kraft,

All das Dunkle zu vertreiben und das Universum in einen Ort des unendlichen Lichts zu verwandeln.

Die großen Mächte entschieden also,

Diesen so ungeheuerlichen Schatz zu verstecken.

Die Frage war nur,

Wo diesen Schatz verstecken.

Er war viel zu groß und mächtig,

Um ihn auf einem Planeten zu verstecken.

Die Menschen würden einen Weg finden,

Ihn zu finden.

Wenn sie ihn auf den Mond verstecken,

Würden sie ein Flugzeug entwickeln,

Um zum Mond zu fliegen.

Wenn sie ihn am Grunde des Meeres verstecken,

Würden sie ein U-Boot entwickeln,

Um tief genug zu tauchen.

Da kam die Idee.

Den Schatz da zu verstecken,

Wo ihn die Menschen am wenigsten suchen.

Der Schatz wurde in Milliarden Stücke geteilt und ein kleines Stück davon steckt in jedem einzelnen Menschen.

Atme tief ein und lange aus.

Spüre deinen Körper,

Wie du hier sitzt,

Die Verbindung zum Boden.

Die Berührung deiner Hände auf den Oberschenkeln oder im Schoß.

Schenke dir selbst ein kleines Lächeln voller Mut,

Hoffnung und Freude auf dieses neue Jahr.

Wenn du es so weit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du wieder da bist.

Ich wünsche dir von Herzen ein schönes neues Jahr.

Es ist schön,

Dass wir das Geschenk haben,

Dich auf dieser Erde zu haben.

Ich freue mich auf viele weitere Meditationen mit dir in diesem neuen Jahr.