Sucht erkennen und frei werden

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

Eine geführte Meditation zur Heilung,

Die Dich in der ersten Phase auch mit der Wahrheit der Sucht konfrontieren wird.

Dies ist nötig,

Damit Du Schritte in die Freiheit machen kannst.

Im zweiten und dritten Schritt lade ich Dich ein,

Deine Scham aufzulösen,

Die auch immer in Verbindung mit der Sucht entsteht,

Um Dich dann mit Deiner Selbstliebe zu verbinden.

Du wirst diese Energie der Selbstliebe brauchen,

Um immer weiter in die Freiheit zu gehen.

Ich wünsche Dir eine gute innere Reise,

Heilsame Erkenntnisse und eine Stärkung Deines Inneren.

Zuerst,

Du bist nicht alleine mit Deiner Sucht.

Jeder Mensch kennt sie,

Diese Kraft,

Die uns langsam,

Aber sicher von uns selbst entfernt.

Sie verspricht uns Linderung von unserem seelischen Schmerz,

Verlangt dafür aber die Kontrolle über uns,

Über unsere Gefühle und unsere Macht.

Und wisse,

Jeder Mensch kennt diese Kraft,

Sie ist die Kehrseite unserer Sehnsucht nach Liebe.

Deshalb nimm nun einen tiefen und bewussten Atemzug und verbinde Dich dadurch mit allem Leben.

Die Lebenskraft,

Die mit jedem Atemzug ganz von selbst in Dich einströmt,

Dir Kraft gibt und dann wieder ganz von selbst ausströmt,

Loslässt,

Sich verschenkt.

Einatmen und ausatmen.

Noch einmal tief in den Bauchraum atmen und ausatmen.

Komme dadurch mit Deinem Bewusstsein etwas mehr nach innen und verbinde Dich nun auch mental mit unserem Thema.

Wenn unsere Grundbedürfnisse nicht erfüllt werden,

Grundbedürfnisse wie Sicherheit,

Beziehungen,

Sinn,

Dann verwandeln sich Wünsche oft in Verlangen.

Wir fixieren uns auf Ersatzverlangen.

Wir sehnen uns zum Beispiel nach Liebe,

Aber wir beruhigen uns mit Essen.

Wir suchen Erleichterung,

Aber wir merken schnell,

Dass dies keine wirkliche Befriedigung ist,

Denn von diesem Ersatz brauchen wir mit der Zeit immer mehr.

Die Leere in uns wird nicht gefüllt.

Und das ist die erste Ebene des Leidens.

Du jagst etwas nach,

Das Du nie erreichen wirst.

Das ist der hungrige Geist.

Und dies führt uns zur zweiten Ebene des Leidens.

Bei einer Sucht geben wir unsere eigene Macht ab an etwas anderes,

Von dem wir glauben,

Dass es mächtiger ist als wir.

Wir geben unsere Macht ab,

Um die Leere nicht fühlen zu müssen.

Deshalb entfernt uns die Sucht auch von uns selbst,

Von der Liebe zu uns selbst.

Das ist die zweite Ebene des Leidens.

Der hungrige Geist lehnt sich selbst ab.

Und diese Ablehnung gegen sich selbst,

Diese tiefsitzende Selbstablehnung treibt die Schleife mehr an als jeder andere Faktor.

Das Schämen und Verurteilen geht sehr tief.

Um eine Sucht zu heilen,

Braucht es die Heilung der Scham.

Die Sucht kann nicht aufgelöst werden,

Indem wir uns zu besserem Verhalten zwingen.

Lass Dich von meinen Fragen an Dein Herz leiten,

Fragen,

Die Deine Scham auflösen können und Dir mehr Licht auf Deinem Weg in die Freiheit geben werden.

Antworte Dir zuerst ganz ehrlich.

Was ist Dein Suchtmittel?

Was sind Deine wichtigsten Ersatzbefriedigungen?

Ist es eine Substanz wie Alkohol,

Zigaretten,

Koffein und so weiter?

Oder eher eine Handlung,

Eine Gewohnheit,

Fernsehen,

Internet,

Endlose Arbeit?

Oder sind es Gedanken und Vorstellungen,

Von denen Du abhängig geworden bist?

Tagträumerei,

Sorgen machen,

Kritisieren,

Fantasieren,

Pornografie,

Sex,

Geld,

Aussehen,

Alles,

Wirklich alles kann sich verkehren in eine Sucht.

Welche Sucht liegt bei Dir ganz oben auf?

Was sind Deine wichtigsten Ersatzbefriedigungen?

Wahrscheinlich musst Du nicht so lange suchen,

Nimm das,

Was Dir zuerst in den Sinn kommt.

Was steckt hinter dieser Ersatzbefriedigung?

Welche Sehnsucht steckt hinter der Sucht?

Welches unerfüllte Bedürfnis?

Finde intuitiv ein Wort oder ein Satz.

Er könnte so beginnen.

Ich sehne mich nach.

Oder was ich eigentlich will oder suche,

Ist.

Ich sehne mich nach.

Und mach Dir nun diese Verbindung bewusst.

Das,

Wonach ich mich wirklich sehne,

Ist.

Zurzeit kann ich diese Sehnsucht aber nicht erfüllen.

Deshalb hole ich mir Ersatz,

Indem ich.

Ich wiederhole diese Sätze und Du kannst sie für Dich jeweils vollenden.

Achte dabei auf Dein Gefühl,

Auf Deinen Körper,

Wie fühlst Du Dich dabei?

Das,

Wonach ich mich wirklich sehne,

Ist.

Zurzeit kann ich diese Sehnsucht aber nicht erfüllen.

Deshalb hole ich mir einen Ersatz,

Indem ich.

Lass die entstandene Einsicht und das damit verbundene Gefühl etwas nachklingen.

Und verurteile Dich nicht dafür,

Sondern anerkenne es.

Dies war bis jetzt meine Strategie.

Aus irgendeinem Grund habe ich sie gebraucht,

Um zu überleben.

Ich merke jedoch,

Dass ich damit nicht wirklich mein Bedürfnis befriedige.

Ich hänge in einer Schleife fest,

Eine Schleife,

Die mich mehr und mehr von mir selbst entfernt.

Und nun mach Dir diese Schleife noch etwas bewusster.

Durchschaue dieses Spiel und bekomme schon dadurch etwas mehr von Deiner ursprünglichen Macht zurück.

Schaue dabei durch die Augen eines sehr freundlichen Beobachters und erkunde genau,

Wie diese Schleife bei Dir funktioniert.

Wenn Du in der Sucht bist,

In der Ersatzbefriedigung,

Was war der Auslöser?

Was hat Dich angetrieben?

Gibt es ein körperliches Unbehagen,

Das das Verlangen auslöst?

Ein Geruch?

Welche Gedanken sind dabei beteiligt?

Was sind Deine Wenn-Nur?

Kannst Du aus der Position des Beobachters das Leiden mit Freundlichkeit anerkennen?

Aus dieser Position der Annahme,

Was wünschst Du Dir wirklich?

Dies ist der erste Schritt,

Um aus dem hungrigen Geist aufzuwachen.

Nun wende Dich Dir selbst liebevoll und neugierig zu,

Indem Du Dich fragst,

Was tut mir wirklich gut?

Was wünsche ich mir wirklich?

Nimm Dir die Zeit,

Wahrzunehmen,

Was Dir die Frage bedeutet.

Stell Dir diese Frage aufrichtig an,

Die er interessiert.

Lausche auf Körper und Gefühle.

Du kannst die Frage auch mehrmals kurz nacheinander stellen,

Um Dich zu fokussieren.

Und dann einfach abwarten,

Was geschieht,

Was Du spürst,

Was Du fühlst und was Du denkst.

Was tut mir wirklich gut?

Vielleicht fallen Dir Situationen ein,

In denen Du Dich wirklich wohlgefühlt hast,

Vielleicht fröhlich oder geborgen.

Vielleicht fallen Dir Menschen ein,

Mit denen Du gern Zeit verbringst.

Vielleicht sehnst Du Dich auch danach,

Alleine zu sein,

Mehr Ruhe zu haben.

Vielleicht ist es auch eine bestimmte Tätigkeit,

Die Dich erfüllt.

Finde heraus,

Was für Dich gut ist.

Was tut mir wirklich gut?

Lass die Frage langsam ziehen und spür einfach Deinen Körper,

Der hier sitzt und atmet.

Den Körper spüren,

Interessiert und Dir selbst zugewandt.

Und zum Schluss lege Deine beiden Hände aufs Herz oder finde eine andere Art,

Dich Dir körperlich zuzuwenden.

Und sprich innerlich einen Satz zu Dir,

Der Fürsorge ausdrückt.

Zum Beispiel,

Möge ich freundlich und liebevoll mit mir umgehen oder möge ich gut für mich sorgen.

Wiederhole diesen Satz in Deinem eigenen Tempo.

Nimm Dir die Zeit,

Seine Bedeutung zu spüren.

Spüre seine Resonanz in Deinem Körper.

Lass den Satz langsam verklingen.

Nimm einfach nur Deinen Körper wahr.

Nimm wahr,

Wie Du jetzt hier sitzt und atmest.

Nimm wahr,

Wie Du Dich fühlst.

Das war eine sehr intensive Innenreise.

Wenn Du magst,

Kannst Du Dich bei Dir selbst bedanken.

Es war ein intensiver Akt der Selbstliebe und auch der Wahrheit.

Vertraue darauf,

Dass dieser Prozess nun in Dir still und kraftvoll weiterwirkt.

Du kannst diese Meditation für eine gewisse Zeit täglich wiederholen und die Wirkung damit verstärken.

Öffne langsam die Augen und wenn Du möchtest,

Bewege Dich etwas ganz langsam und bewusst.

Wende Dich dann mit dieser inneren Klarheit,

Ganz Deiner äußeren Wälzung.

Schön,

Dass es Dich gibt.