Neid & Eifersucht | Meditative Entspannungsreise

Entspannende Visualisierungsreise zur Begegnung,

Dem Ausleben und der Linderung von quälenden Gefühlen wie Neid,

Eifersucht und Wut.

Mach es dir im Liegen oder auch im Sitzen bequem.

Nimm dir deinen Platz,

Deine Hände ganz locker und entspannt neben dir,

Jedes Körperteil darf Platz nehmen.

Schließe dann ganz behutsam deine Augen,

Komme an,

Da,

Wo du gerade bist,

Nimm wahr,

Was du in diesem Moment körperlich empfindest,

Was du gerade fühlst,

Vielleicht ist da noch etwas Unruhe in dir und wenn das so ist,

Dann ist das okay,

Lasse sein,

Was ist,

So wie es gerade ist,

So ist es nun mal gerade,

In einem anderen Moment ist es wieder anders.

Begegne dir selbst mit einer ganz freundlichen und gelassenen Haltung,

Lasse deinen Atem ganz natürlich und entspannt fließen,

Beobachte das Heben und Senken deiner Brust und deines Bauches bei jedem Atemzug,

Du darfst vertrauen,

Dass deine innere Weisheit alles für dich genau richtig in dir sortiert und einrichtet,

Sodass sich dein Leben glücklich und erfüllt,

Zu deinem Wohl und zu deinem Besten,

Zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickelt,

Einfach so,

Während du hier sitzt oder liegst und entspannst,

Du darfst dich ganz angenehm schwer in deine Unterlage sinken lassen,

Mit jedem Atemzug mehr,

Ganz wohlig,

Weich und angenehm,

Jeder Atemzug beruhigend und ausgleichend und das darf sich gut anfühlen,

Lass los,

Es gibt gerade nichts weiter zu tun,

Als zu atmen,

Lass los,

Du hast alle Zeit der Welt,

Lass los,

Es ist alles da,

Was du brauchst,

Wir werden gleich eine kleine Reise machen in ein fernes Land,

Ganz weit weg,

Im Süden,

Dort darfst du deine Gefühle ausleben,

Darfst dir selbst begegnen,

Dich selbst erkennen,

Fühlen und begreifen,

Versuche die bevorstehende Reise ganz locker anzugehen,

So wie es sich heute ergibt,

So ist es okay,

Lasse dich überraschen,

Was sich heute aus dir heraus zeigt,

Du darfst meine Worte und Bilder als Inspiration,

Als Hilfestellung nehmen und deine ganz eigene Reise daraus machen,

Denn hier geht es nur um dich,

Dem drei ganz tiefe und befreiende Atemzüge,

Erfrische dich mit jedem Einatmen und lasse Verbrauchtes los,

Mit jedem Ausatmen,

Genauso,

Dann lasse deinen Atem wieder ganz natürlich fließen und tauche mit jedem Atemzug noch tiefer in deine Entspannung,

In dich selbst hinein,

Du spürst deinen Atem,

Du hörst meine Stimme und die Klänge im Hintergrund und all das darf dazu beitragen,

Dass du dich wohlfühlst,

Geborgen und sicher,

Du darfst dich erst mal hineinhören in diese besonderen Klänge,

Dich an sie gewöhnen und dich so nach und nach in eine für dich passende Frequenz hinein schwingen lassen,

So kann gelöst werden,

Was verhärtet war und wieder ins Lot gebracht werden,

Was aus dem Takt gekommen ist,

Stelle dir vor,

Eine eigene Decke der Entspannung breitet sich über dir aus,

Von Kopf bis Fuß,

Dein ganzer Körper,

Vollkommen entspannt,

Du bist einzigartig und wertvoll,

Du bist jetzt und hier,

Es ist gut,

Dass du da bist,

Ganz bei dir,

In wunderbarer Verbindung,

Stelle dir vor,

Ein heller Lichtstrahl taucht vor dir auf und er nimmt dich mit in ein Land der Heilung,

Ganz weit weg und du findest dich wieder,

Liegend im Halbschatten,

In einem angenehmen Dämmerzustand,

Du spürst die wärmende Sonne über dir und du riechst die wunderbaren Gerüche der Natur um dich herum,

Es duftet ganz intensiv nach Gräsern,

Kräutern,

Blumen und auch nach Steppe und Sommer,

Du hörst das fröhliche Zwitschern der Vögel,

Um dich herum ist es ganz friedlich und warm,

Ein herrlicher Tag,

Zum einfach nur sein,

Ganz genüsslich dehnst du dich in alle Richtungen aus und du nimmst vielleicht ein bisschen verwundert wahr,

Wie gesund,

Warm und muskulös sich dein Körper anfühlt,

Wie beweglich du bist,

Fühlst dich stark und mehr und mehr Energie macht sich in dir breit und du rollst dich dort in Gedanken auf deine Knie und Hände,

Während du blinzelnd die Augen öffnest und wie du so auf deine Hände blickst,

Siehst du,

Dass sie weiche und kräftige Tatzen geworden sind,

Deine Beine,

Deine Arme,

Dein ganzer Körper ist mit dichtem Fell bewachsen,

Ein wunderschönes Fell,

Ganz glatt,

Gesund,

Du prüfst alle möglichen Bewegungen und kommst dann mehr und mehr in deinem Löwenkörper an,

Mit geschmeidigen Bewegungen,

Schritt für Schritt,

Ganz leise und bedacht,

Läufst du majestätisch eine Runde und erkundest dabei deine Umwelt,

Du läufst durch die Steppe und genießt die Wärme und Energie in dir,

Ein herrlicher Tag,

Genau nach deinem Geschmack,

Da plötzlich siehst du in etwas Entfernung eine andere Raubkatze,

Du spürst,

Wie sich deine Nackenhaare stellen und es kocht in dir auf,

Alle Sinne sind geschärft,

Ganz heiß fühlt es sich an,

Im Bauch und in der Brust und du brüllst diese Hitze nach draußen und mit ein paar Sätzen springst du mit einer Leichtigkeit in den Gelenken auf das andere Tier zu,

Das andere Tier springt genauso leichtfüßig davon und du läufst hinter ihm her,

Es sprühen Funken aus Hitze und Energie,

Du spürst deine Lebendigkeit,

Deine Wachheit,

Konzentriert,

Fokussiert,

Jeder deiner Muskeln gehorcht,

Du machst weite Sprünge,

Du fauchst und tobst und auch die andere Raubkatze faucht und tobt und so kommt ihr auf einem Hügel an,

Du atmest tief ein und lässt noch mal allen Groll aus dir heraus,

Ihr springt übereinander her und verkeilt euch ineinander und schließlich rollt ihr ineinander verwickelt,

Wie Katzenkinder,

Den Hügel hinab,

Unten angekommen,

Kommt ihr nebeneinander zum Liegen,

Dein Herz klopft noch ganz aufgeregt,

Dein Atem ganz tief und intensiv und nach und nach kommen eure Körper wieder zur Ruhe,

Mit jedem Atemzug mehr,

Die Muskeln entspannen sich und auch dein Gemüt,

Ihr liegt ganz friedlich,

Du spürst einen Herzschlag und spürst auch den Herzschlag des Raubtieres neben dir,

Ganz gleichmäßig und gesund,

Ihr blickt euch an und du beobachtest das Tier,

Schaust es dir ganz genau an,

Von oben bis unten,

Du bestaunst die Schönheit dieses Wesens voller Faszination und du bemerkst,

Dass dein Gegenüber dich genauso beobachtet und anblickt,

Dass es gerade deine Schönheit,

Deine Kraft und deine Einzigartigkeit bewundert,

Ihr zwinkert euch zu,

Ein Funken puren Glücks macht sich in dir breit,

So liegt ihr noch eine Weile da,

Glücklich zu leben,

Zu spüren,

Zu atmen,

Glücklich in Verbindung zu sein,

Jede Zelle tankt auf,

Jede Pore wird versorgt vom heilenden Sonnenlicht und von der wunderbaren Luft,

Hier mitten in der Weite der Natur und dann erhebt ihr euch,

Vor euch zeichnen sich zwei Wege ab und ganz selbstverständlich läuft jeder seinen individuellen Weg,

Ganz frei und auf die Fügungen des Lebens vertraut,

Bereichert um einen ebenbürtigen Freund und du kommst an einen großen See und dort nimmst du ein Bad,

Du erfrischst dich,

Trinkst und tankst auf,

Beobachte das Glitzern der Wassertropfen und verleihe dir die Klarheit des Wassers ein,

Frisch und klar und vollkommen gesund,

Schließlich tauchst du wieder auf und schreitest Schritt für Schritt aus dem Wasser heraus,

In Menschengestalt,

Eingehüllt in ein Tuch,

Du findest ein schönes Plätzchen im Halbschatten und beobachtest die Natur um dich herum,

In etwas Entfernung auch andere Lebewesen,

Der warme Wind streicht über deine Haut,

Du bist durch und durch,

Du selbst,

Gesund,

Stark,

Mit Freude und tiefer Liebe in deinem Herzen und der Wind flüstert dir zu,

Du bist die Schönheit,

Du bist die Liebe,

Du bist die Inspiration,

Du bist die Harmonie,

Du bist die Weisheit,

Du bist die Energie und die Freude,

Du bist einzigartig und wertvoll,

Bleibe noch ein bisschen hier,

Lasse dich verwöhnen und dann blicke dich noch einmal um an diesem kraftspendenden Ort,

Spüre den inneren Frieden in dir,

Den du mitnehmen darfst,

Spüre die neue Frische und Klarheit,

Die dir hilft,

Auch anspruchsvolle Situationen zu lösen und spüre,

Wie sich die Liebe zu dir selbst und zu allem Leben in dir entfaltet und wie das Glücksgefühl,

Du selbst sein zu dürfen,

In dir wächst,

Lasse dich überraschen,

Lasse dich von dir selbst überraschen,

In den nächsten Tagen,

Den nächsten Wochen,

Es wird alles gut,

Jetzt atme ein paar mal ganz tief ein und aus und lasse dich dann von dem hellen Lichtstrahl wieder zurücktragen,

In deine Welt,

Alles Hilfreiche und Neuerfahrene hat sich in deinem System fest verankert,

Sodass sich die Dinge zu deinem Besten entwickeln können,

Du bist allem,

Was auf dich zukommt,

Gewachsen,

Dann komme mit den nächsten Atemzügen wieder in deiner Welt an,

Während ich von 1 bis 5 zähle,

1 ein weiterer tiefer belebender Atemzug,

2 bringe Bewegung in deine Hände und deine Füße,

3 rege,

Recke und strecke dich,

Ganz genüsslich und frei und 4,

Dein Kreislauf und alle Körperfunktionen wieder ganz wach und erholt und 5,

Öffne deine Augen mit einem Lächeln,

Bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir Zeit für dich selbst genommen hast und ich schlage dir vor,

Versorge dich gleich noch mit einem großen Glas frischen Wasser oder Tee,

Ich bin sehr gespannt,

Wie diese Reise auf dich gewirkt hat und ich freue mich sehr,

Wenn du mir dein Feedback hinterlässt,

Entweder hier oder per Mail oder auf Instagram oder Facebook unter dem Post für diese Folge,

Ich wünsche dir eine wunderbare Woche,

Bleib gesund und pass auf dich auf,

Alles Liebe und Gute und auf Wiederhören.