Übe die bewusste Bauchatmung für mehr Entspannung & Energie im Alltag

Herzlich willkommen zum Atem-Achtsamkeitskurs „Spiritus Vitae - Der Atem des Lebens“. Die Grundlage dieses Kurses ist die Bauchatmung, die wir in einer speziellen Variante üben: die bewusste, verlangsamte Bauchatmung. An den ersten drei Kurstagen üben wir gemeinsam diese besondere Art zu atmen. Im Sitzen, Liegen und Stehen. Jeder Tag beginnt mit etwas Theorie zur jeweiligen Variante, gefolgt von der Hauptübung. Zum Schluss gibt es noch ein paar Tipps und Empfehlungen für die eigene Praxis. Am 4. Tag beenden wir den Kurs mit einer kleinen, aber sehr wirkungsvollen Variation dieser Grundatmung. Du lernst, die Übung gezielt für mehr Entspannung, mehr Energie oder mehr innere Ruhe einzusetzen. Den vollen Nutzen dieses Kurses erzielst du, indem du die kommenden Tage dreimal täglich übst. Du kannst dies selbstständig ohne Anleitung tun oder mit der etwas ausführlicheren Anleitung in diesem Kurs. Mit etwas Übung dauert die ganze Übung etwa 6 Minuten. Während des Kurses dauern die Übungen allerdings länger, da ich zwischendurch viel erkläre und etwas ausführlicher anleite. Es ist ein gemeinsames „Einüben“ der Übung. Am Ende des Kurses wirst du bestimmt einige oder mehrere der vielen positiven Wirkungen dieser Atemübung gespürt haben und möchtest du nicht mehr ohne sie durchs Leben gehen. Ich hoffe, wir sehen uns bald am ersten Tag dieses Kurses. Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Spaß, Freude und vor allem viele wohltuende und entspannende Atemzüge.