Stille Meditation mit Einleitung und Abschluss (10 Min. Stille)
by Arjen
Dich hinsetzen für die Meditation ist nicht immer leicht. Von daher, lass uns gemeinsam anfangen, eine Weile in der Stille sitzen und dann die Meditation wieder gemeinsam abschliessen. Gemeinsam üben - auch wenn es “sitting apart together” ist - bringt einfach mehr Freude im Herzen. In dieser Anleitung sitzt du 10 Minuten in der Stille, es gibt auch eine Anleitung mit 20 Minuten Stille.
Transkription
Du nimmst dir jetzt Zeit um 10 Minuten in der Stille zu meditieren.
Wir fangen gemeinsam an und wir schließen diese Meditation auch wieder gemeinsam ab.
Zuerst komm mal in eine bequeme,
Aufgerichtete Haltung.
Die Wirbelsäule ist lang,
Ein Gefühl von Würde in deiner Haltung,
Die Gesichtsmuskeln,
Die Kiefergelenke entspannt und auch die Hände so abgelegt,
Dass deine Arme und Schultern sich ganz wohl fühlen.
Dann für einige Atemzüge spüre in den Körper hinein,
Die Aufmerksamkeit feste,
Aber ganz sanft und liebevoll auf den Körper.
Wenn du dann soweit bist,
Meditiere die nächsten 10 Minuten in der Stille.
Bleibe,
Noch einige Atemzüge,
Bewegungslos,
Werde dich den Körper gewahr,
Deine Körperhaltung,
Wie fühlst du dich jetzt und wenn du soweit bist,
Atme etwas vertieft ein,
Öffne deine Augen und bring auf genussvolle Weise wieder Bewegung in den Körper zurück und bemerke die Ruhe und Klarheit der Meditation in dir.
Vielleicht kannst du diese Ruhe und Klarheit mit in den Alltag hinein nehmen.
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4.7 (92)
Neueste Bewertungen
sandra
January 29, 2025
Vielen Dank für dein Tun und Sein. Alles Liebe Sandra
Nick
March 24, 2024
Mir hat es sehr gut gefallen. Nicht so viel Gerede. Stille, aber angeleitet. Aber mein Geplappere im Kopf war unüberhörbar 🙈 Danke Dir!
Dieter
March 22, 2024
So good to just being still 🤫 no talk …. Thank you 🙏
Lisa
February 4, 2024
Durch den gemeinsamen Anfang und Abschluss kann ich mich gut auf die Stille einstimmen und in die Stille hinein entspannen. Das tut sehr gut. Danke 🙏
Anni
August 27, 2023
Danke!!
Alexa
February 14, 2022
Gute Idee. Nur der Gong am Ende ist etwas laut gewesen, so dass ich mich erschrocken habe. Aber trotzdem gut, der "Schock" war schnell verwunden. ☺️
Lena
October 26, 2020
Sehr angenehme Meditation. Schön, gemeinsam zu starten und zu schließen, dazwischen ganz viel Raum für Stille. Vielen Dank. 🙏🏻
isabelle
October 19, 2020
Danke🙏🏽🥰
Lynn
October 18, 2020
Schöne Idee und Umsetzung: eine Stimme zum Beginn und am Ende und dazwischen Stille. Sehr wohltuend mit mehr Stille als Worte. Danke.
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