Dankbarkeit für dein Leben (Perfekt bei Alltagsstress)

Herzlich willkommen und schön,

Dass du dir Zeit für dich nimmst.

In den nächsten Minuten richten wir gemeinsam den Blick auf all das,

Was in deinem Leben bereits da ist.

Und vor allem auf das Geschenk Deines Lebens selbst.

Finde eine Position,

Die sich angenehm und bequem für dich anfühlt.

Ganz gleich,

Ob du dabei aufrecht sitzt.

Oder ganz entspannt liegst.

Atme jetzt tief durch deine Nase ein.

Und spüre,

Wie dein Brustraum sich dabei weitet.

Und atme mit einem entspannenden Säufzer durch deinen leicht geöffneten Mund wieder aus.

Haaa.

.

.

Lass deine Schultern dabei nach unten senken.

Und noch einmal.

Tief einatmen.

Und vollständig wieder ausatmen.

Schließe nun,

Falls du es noch nicht bereits getan hast.

Ganz in Ruhe.

Deine Augen.

Du musst in diesem Moment an nichts arbeiten.

Und nichts an Dir oder im Außen korrigieren.

Du bist hier.

Und schenkst dir einen kostbaren Moment.

Für Dich.

Lass deinen Atem nun ganz von selbst in seinen eigenen,

Natürlichen Rhythmus finden.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf deinen Körper.

Deinen treuesten Begleiter vom ersten Augenblick an.

Dein Herz schlägt in diesem Moment,

Ganz ohne,

Dass du etwas dafür tun musst.

Es belebt Dich und Deinen Körper in jedem Augenblick Deines Lebens.

Deine Lungen füllen sich mit Luft und versorgen so all deine Organe mit Sauerstoff.

Und sie tun das.

Ganz selbstverständlich.

Spüre nun die Dankbarkeit für deine Sinne.

Für die Fähigkeit deines Körpers.

Die Wärme der Sonne auf deiner Haut zu spüren.

Das Lachen eines anderen Menschen zu hören.

Den Duft von angenehm riechenden Blumen,

Oder von köstlichem Kaffee.

Oder Kakao wahrzunehmen.

Den Wind in deinen Haaren zu spüren.

Wie oft übersehen wir diese Wunder im Trubel des Alltags?

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um deinem Körper einfach nur Danke zu sagen.

Danke für die Kontinuität.

Mit der er dich.

Jeden Tag.

Durch dein Leben trägt.

Richte deinen Blick nun auf deine ganz eigene Lebensreise.

Denke an die Momente zurück.

Die dich tief berührt und bewegt haben.

Die Augenblicke,

In denen du Tränen gelacht hast.

Die Orte,

Die dich zum Staunen gebracht haben.

Die Begegnungen mit Menschen.

Die deine Welt schöner.

Und liebevoller gemacht haben.

Und denke auch an die herausfordernden Tage.

Die du gemeistert hast.

Die Hürden.

An denen du gewachsen bist.

Auch sie gehören zu deinem Reichtum.

Sie haben die Tiefe.

Empathie.

Und innere Stärke geschenkt.

Dein Leben ist eine Sammlung aus unzähligen Geschichten.

Erlebnissen.

Und Erfahrungen.

Nichts von all dem war je umsonst.

Spüre,

Wie viel Weisheit bereits in dir liegt.

Sprich nun gedanklich zu dir selbst.

Danke für meinen Weg.

Danke für alles,

Was war.

Und für alles,

Was kommt.

Lege jetzt,

Wenn du magst.

Eine Hand oder auch beide Hände auf dein Herz.

Spüre die wohlige Wärme unter deiner Handfläche.

Und lasst die Dankbarkeit nicht nur ein Gedanke sein.

Erlaube ihr zu einem echten und tiefen Gefühl.

In deinem gesamten Brustraum zu werden.

Wie ein warmes und hell leuchtendes Licht.

Das sich von deinem Herzen aus in jede Zelle deines Körpers ausbreitet.

Bade für einen Moment in der Stille.

In der tiefen Freude darüber,

Hier zu sein.

Zu atmen.

Und am Leben sein zu dürfen.

Atme nun wieder etwas tiefer in deinen Brustraum ein.

Und spüre,

Wie die frische Luft dich sanft belebt.

Nimm die Dankbarkeit für dein wundervolles Leben jetzt mit in deinen Tag.

Oder Abend.

Sie bleibt ganz präsent in dir.

Als ein weites,

Offenes Gefühl in deinem Herzen.

Wenn du gleich wieder deine Augen öffnest.

Beginne nun,

Deine Finger und deine Zehen sanft zu bewegen.

Und kreise ein wenig deine Handgelenke.

Und wenn du magst,

Dann recke und strecke deinen Körper jetzt ganz sanft.

Lass dabei ein warmes.

.

.

Herzliches und aufrichtiges Lächeln in deinem Gesicht entstehen?

Als Zeichen der Dankbarkeit für dich selbst?

Und für die Zeit.

Die du dir gerade für dich genommen hast.

Wenn du soweit bist,

Dann öffne ganz in deinem Tempo.

Wieder deine Augen.

Willkommen zurück.

Ich lade dich ein nun mit deinem wunderschönen Lächeln durch deinen weiteren Tag.

Oder in deinen Abend hineinzugehen.

Bis bald!