Meine innere Insel: Mini-Meditation mit Maxi-Wirkung
Wenn wir im Laufe des Tages unsere innere Mitte verlieren, dann erleben wir Stress. Doch wie soll man Ruhe finden, wenn die Zeit ständig rast und das Leben zunehmend unübersichtlicher wird? Mit dieser bewährten Kurzmeditation kannst du dich jederzeit zurückziehen, auf das Hier und Jetzt konzentrieren und wieder in deine eigene innere Mitte finden. Deine Wahrnehmung schärft sich, du landest wieder in der Gegenwart, fühlst dich klar im Kopf, findest zu dir und lernst dich selbst besser kennen. Je öfter du die kleine Entspannungsübung für jede Situation und jede Problemstellung durchführst, desto mehr wirken sich die innere Klarheit, tiefe Entspannung und Zufriedenheit auf alle deine Lebensbereiche aus. Was du bekommst: Eine effektive Entspannungsinsel, mit denen du in nur 8 Minuten wirklich zur Ruhe kommst.
Transkription
Ich kann in jedem Augenblick gelassener werden,
Indem ich nach innen gehe,
Statt nach außen.
Und so baue ich mir hier und jetzt meine eigene innere Insel.
Ich spüre,
Wie der Wind vom offenen Meer durch meine Haare weht.
In Gedanken reise ich weiter und suche mir einen absolut ruhigen Platz.
Den schönsten Platz,
Der mir bisher begegnet ist.
Vielleicht war das ein Ort im Urlaub.
Oder ein Ort aus der Kindheit.
Ich nehme mir die Zeit und erinnere mich an diesen besonderen Ort,
An dem ich absolut glücklich war.
Und ich stelle mir diesen Ort noch einmal vor.
In allen wundervollen Details.
Wo war das?
Wie sah es dort aus?
Wie bist du dort hingekommen?
Wie hat es dort gerochen?
Welche Farben hatte die Umgebung?
Ich lasse meinen Körper zur Ruhe kommen,
Während die Bilder und Gefühle langsam in mir aufsteigen.
Ich werde absolut still.
Mein Atem fließt ganz natürlich.
Ich atme ein und wieder aus und wieder aus.
Ich sage mir,
Es gibt jetzt nichts zu tun.
Ich darf einfach nur sein.
In mir kommen und gehen die Bilder.
In mir kommen und gehen die Gefühle.
In mir kommen und gehen die Gedanken.
Sie kommen und gehen.
Ich bin.
Ich bin.
Ich bin.
Nach einer Weile öffne ich wieder meine Augen.
Ich bin wach und klar.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.6 (225)
Neueste Bewertungen
Regina
August 7, 2025
Du hast die Meditation schön begleitet. Meine innere Insel ist für mich immer ein guter Rückzugsort 🧘♀️ Namasté und viele Dank!
Marietta
June 22, 2022
Toll zum Kraft tanken
Karin
March 19, 2022
schöne stimme auf den punkt gebracht
Yvonne
March 18, 2022
Sehr entspannend. Danke
Thomas
February 18, 2022
Beruhigende, bekannte Stimme
Wii
April 3, 2021
...verzaubernd
Amelie
January 17, 2021
Genau was ich gebraucht hab, danke
Livia
November 21, 2020
Sehr angenehme, ruhige und Ruhe vermittelnde Stimme. Die Hintergrundmusik und das Meeresrauschen passen absolut perfekt und unterstützen die Atmosphäre optimal. Eine sehr schöne, nicht zu kurze und nicht zu lange Gedankenreise. Vielen Dank für‘s Teilen 🙏😊
Vanessa
May 4, 2020
Es ist wirklich wunderschön ♡ Sehr plötzlich vorbei, aber wirklich schön! :D
Bernie
February 20, 2020
Wunderschön!!