Neu sehen, neu hören, neu fühlen

Willkommen zurück,

Dies ist deine Zeit,

Nimm sie dir,

Komm nun erstmal bei dir an und mach es dir bequem und wenn es dir angenehm ist,

Schließe deine Augen,

Lass deine Gedanken kommen und lass sie wieder gehen,

Lass sie kommen und lass sie wieder gehen,

So wie die Wellen kommen und wieder gehen,

Jeder noch so kleine Teil in deinem Körper entspannt sich jetzt zum Klang meiner Stimme,

Du spürst wie eine warme Welle der Entspannung durch deinen ganzen Körper fließt,

Es gibt jetzt nichts mehr zu tun,

Möglicherweise sind in deinem Kopf noch Gedanken oder Sorgen,

Ich lade dich ein diese Ängste oder Sorgen einfach gehen zu lassen,

Lass sie einfach gehen,

Lass sie einfach los,

Die Gedanken in deinem Geist werden immer langsamer,

Behäbiger,

Beinahe wie in Zeitlupe,

Bis sie völlig still stehen,

Die Gedanken verschwinden aus deinem Geist,

Nichts kümmert dich mehr außer meiner Stimme,

Atme entspannt ein und wieder aus,

Dein Atem fließt ganz natürlich und wieder aus,

Das Atmen funktioniert von ganz allein,

Von ganz allein,

Deine Augen werden müder und entspannter,

Vollkommen entspannt,

In dir ist grenzenlose Ruhe,

Grenzenlose Ruhe durchströmt deinen Körper,

Höre den ruhigen Klang meiner Stimme,

Nimm sie ganz und gar wahr,

Alles Belastende kannst du nun loslassen,

Einfach gehen lassen,

Du öffnest dich den Bildern,

Die kommen und gehen,

Du kannst dich einfach fallen lassen,

Genieße einfach nur die Musik und konzentriere dich auf deinen Atem und auf meine Stimme,

Lass dich von meiner Stimme immer tiefer in deine Entspannung tragen,

Mehr und mehr breitet sich eine wohlige Wärme in deinem gesamten Körper aus,

Du versinkst immer tiefer in diese sanfte Trance,

Du fühlst dich dabei angenehm und schwer,

Atme weiter tief ein und wieder aus,

Atme weiter tief ein und wieder aus,

Reite nun sanft in deine Fantasiewelt,

Meine Stimme begleitet deine Reise,

Höre den Klang meiner Stimme und folge ihr,

Stell dir vor,

Du befindest dich am Meer,

Das Klima ist angenehm warm,

Große Palmen wiegen sich sanft im Wind,

Die Vögel zwitschern ihre Lieder,

Ein leichter Wind weht über dich hinweg und führt ein fruchtiges Aroma mit sich,

Nimm diesen wunderbaren exotischen Duft ganz und gar in dich auf,

Atme nochmals ein und aus und spüre wie dieser karibische Duft aus Blüten und Früchten durch deine Nase,

In den Hals,

In die Brust und schließlich in den Bauchraum fließt,

Dein Bauch hebt und senkt sich,

Du kannst große Kokosnüsse an den Palmbäumen entdecken,

Spüre die Sonne,

Die dich mit ihren warmen Strahlen umhüllt,

Wie mit einem Mantel der Geborgenheit,

Du fühlst dich angenehm warm und entspannt,

Spüre das Fließen deines Atems und die angenehme Wärme in deinem Körper,

Schau dich ein wenig um,

Was kannst du alles erkennen,

Du siehst bunte Früchte,

Papayas,

Kiwis,

Maracujas,

Hier ist alles in Harmonie,

Lausche den Geräuschen des Windes,

Der sanft vom Meer durch die Baumkronen weht,

Lausche dem sanften Hin und Her der Wellen,

Hier bist du vollkommen frei,

Die Wellen bewegen sich gleichmäßig hin und her,

Passe deinen Atem dem Rhythmus des Meeres an,

Ein Kommen und Gehen,

Atme tief ein und wieder aus,

Genieße diese wunderbare Atmosphäre,

Alles ist ruhig,

Alles ist entspannt,

Ein großer Frieden macht sich in dir breit,

Genieße diesen Frieden noch eine Weile,

Lass deine Gedanken einfach nur kommen und wieder gehen,

Nun wird es langsam Zeit aus deiner Fantasiewelt zurückzukehren,

Das Gefühl der Geborgenheit wird dich auf deiner Heimreise begleiten,

Fühle noch einmal die angenehme Schwere deiner Glieder,

Die Ruhe und die wohlige Wärme,

Öffne jetzt ganz langsam deine Augen und kehre aus deiner Fantasiewelt zurück,

Nimm deine Füße wahr,

Balle leicht deine Fäuste,

Gib etwas Kraft hinein,

Bewege sanft deine Füße,

Strecke vorsichtig Arme und Beine und wenn du magst,

Räkle dich für eine Weile und dann öffne endgültig deine Augen,

Schön langsam,

Du bist nun vollkommen zurück im Hier und Jetzt.