Sanft in den Schlaf | Mini-Meditation mit Maxi-Wirkung

Wir erleben jeden Tag hunderte,

Wenn nicht sogar tausende von Sinneseindrücken.

Was dabei auf der Strecke bleibt,

Sind oft die Ruhe und der innere Frieden.

Momente,

Die wir dringend benötigen,

Um uns von den Strapazen und Eindrücken des Alltags zu regenerieren.

Such dir nun einen für dich ruhigen,

Bequemen,

Friedvollen und angenehmen Ort.

Schließe,

Wenn es dir angenehm ist,

Deine Augen und nimm dich einfach nur ganz bewusst wahr.

Fühle in aller Ruhe die Auflage,

Auf der du sitzt oder liegst.

Konzentriere dich einfach nur auf meine Stimme und die Geräusche um dich herum.

Nimm selbst die kleinsten Details ganz bewusst wahr.

Das ist die Ruhe,

Mit der wir uns jederzeit grundieren können,

Um uns selbst immer wieder zu finden.

Du erlebst eine friedvolle Reise,

Eine Reise mit dir selbst,

Zu deinem Atem und zu deinen Gefühlen.

Gefühle,

Die aufkommen und um deinen Atem besser spüren zu können,

Kannst du nun eine Hand auf deinen Bauch legen.

Aus.

Ein.

Der Aus.

Am Horizont öffnet sich nun eine Tür.

Eine Tür,

In der du dich in der Ferne selber sehen kannst.

Dort am Horizont leuchtet für dich die Sonne.

Dich umhüllt der Duft deiner Umgebung.

Du kannst riechen,

Wie der Duft dich sanft umhüllt,

Ein wundervoller Duft.

Aus.

Es ist nicht mehr wichtig,

Was war oder was kommt.

Du nimmst dich mit allen Schichten deines Körpers einfach nur ganz bewusst wahr.

Welche Farbe kannst du sehen?

In und über deinem Körpergeist werden nun immer langsamer,

Wie in Zeitlupe,

Bis sie völlig stillstehen.

Nichts um dich herum kümmert dich mehr,

Außer meiner Stimme.

Das Atmen funktioniert von ganz allein.

Deine Augen werden müder.

Du versingst in der Wärme meiner Stimme.

Immer tiefer.

Immer ruhiger.

Immer schwerer.

Du bist voll und ganz bei dir.

Schlaf.