SOS: Löse dich von Ängsten, Sorgen oder negativen Gedanken

Hi,

Ich bin Sophia und die folgende Übung soll dir dabei helfen,

Mit schwierigen Emotionen besser umgehen zu können.

Wir fangen an,

Indem wir einfach dreimal tief Luft holen.

Jetzt versuche dich reinzufühlen.

Was ist diese Emotion,

Die dich stört?

Beim nächsten Ein- und Ausatmen?

Nenn diese Emotion.

Zum Beispiel Wut,

Angst,

Schmerz.

Und dann atme einfach ruhig weiter.

Beim nächsten Ein- und Ausatmen,

Sag dir selbst,

Es ist okay,

Dass ich mich so fühle.

Beim nächsten Ein- und Ausatmen,

Sag zu dir selbst,

Auch das wird vorbeigehen.

Und wenn du soweit bist,

Dann kannst du wieder ein- und ausatmen und versuchen,

Mit diesem Gefühl Freundschaft zu schließen.

Ihr müsst nicht beste Freunde sein,

Aber schau mal,

Ob du mit diesem Gefühl koexistieren kannst,

Ob du einfach mit diesem Gefühl leben kannst oder einen Kaffee trinken gehen könntest.

Diese Übung kannst du so oft wie möglich machen.

Du siehst,

Sie geht sehr kurz.

Und die Idee dahinter ist es,

Als erstes das Gefühl,

Was dich stört,

Zu erkennen.

Als zweites dir selbst die Liebe zu geben und das Verständnis,

Dass es okay ist,

Dass du dich so fühlst.

Als drittes erinnerst du dich daran,

Dass auch dieses Gefühl vorbeigehen wird.

Und wenn du soweit bist,

Du musst es nicht machen,

Aber wenn du dich danach fühlst,

Dich mit dem Gefühl in einem Raum zu sehen,

Mit diesem Gefühl zusammenleben zu können,

Das ist,

Was dir dann die endgültige Ruhe gibt und lässt das Gefühl vielleicht verschwinden,

Denn du gibst ihm keine Aufmerksamkeit mehr.

Du bekämpfst es nicht mehr.

Du lässt es einfach in deinem Leben sein.

Probier es mal aus.

Bis bald.