Insel der Dankbarkeit

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Stephanie.

In der heutigen geführten Meditation geht es um das Thema Dankbarkeit.

Begebe dich in eine bequeme Position.

Das kann im Sitzen oder im Liegen sein.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen und beginne damit,

Dich zu entspannen.

Deine Gedanken einfach loszulassen.

Lass Ruhe und Gelassenheit in dich einkehren.

Mach es dir einfach bequem.

Und während du damit beginnst,

Deine Vorstellungen und Gedankengänge immer mehr zu lösen,

Lenke deine Wahrnehmung auf deinen Körper,

Die Muskulatur,

Einzelne Muskelstränge und Muskelgruppen.

Wie fühlt sich das an?

Was fällt dir hierbei auf?

Vielleicht nimmst du etwas Bedeutsames wahr.

Oder vielleicht sind es auch nur minimale Unterschiede.

Spüre in dich hinein.

Beobachte.

Vielleicht verändert sich etwas.

Möglicherweise stellst du kleine Temperatur Unterschiede zwischen verschiedenen Körperstellen oder Muskelgruppen fest.

Wenn du willst,

Kannst du diese Unterschiede sanft ausgleichen,

Indem du ihnen deine Aufmerksamkeit schenkst und dir vorstellst,

Dass an diesen Stellen deines Körpers Wärme hinzukommt.

Ruhe.

Beginnende Entspannung.

Begleite mich nun auf eine Reise.

Stelle dir vor,

Du stehst an einem Strand.

Siehst das endlose Meer.

Du siehst die sich brechenden Wellen und riechst das Salz.

Setze dich an eine bequeme Stelle und lass das Meer und das Wasser auf dich wirken.

Wenn eine Welle kommt und bricht,

Dann wird dir dieses Geräusch immer vertrauter.

Du nimmst die wärmende Sonne auf deinem Körper wahr und genießt den Augenblick der Gewahrsamkeit am Wasser.

Du bemerkst in einiger Entfernung einen Anlegesteg für Boote und du bekommst Lust,

Zu diesem Steg rüber zu gehen.

Du gibst diesem Impuls nach und gehst zu dem Bootsteg.

Er ist aus Holz und scheint sehr weit auf das Wasser zu führen.

Und während du auf diesen Steg gehst,

Kannst du erkennen,

Dass ein Schiff bereits angelegt hat.

Du fragst dich,

Wohin das Schiff wohl fahren wird.

Du entdeckst ein Schild,

Auf dem steht das Ziel,

Zur Insel der Dankbarkeit.

Was mag das wohl für eine Insel sein?

Und während du Gedankenversuchen dieser Frage nachgehst,

Merkst du,

Dass du bereits auf dem Schiff bist und es schon abgelegt hat.

Du bist bereits auf offener See.

Ein seltsames Gefühl beschleicht dich.

Ein bisschen Unsicherheit und zugleich Neugier,

Aber auch blindes Vertrauen in das,

Was auf dich zukommt.

Du schaust dich auf dem Schiff um.

Du bist allein auf diesem Schiff.

Die Zeit vergeht.

Sekunden werden zu Minuten.

Minuten werden zu Stunden.

Stunden zu Tage und Nächte.

Die Reise geht immer weiter.

Das Schiff wird wie von Geisterhand gelenkt.

Die Reise geht immer weiter und du hast vollstes Vertrauen,

Dass es seinen richtigen Weg finden wird.

Du findest ein Plakat,

Auf dem die Insel näher beschrieben wird und dort steht,

Wer diese Insel betritt,

Kommt mit Erinnerungen und Gedanken in Berührung,

Die Spuren tiefer Dankbarkeit hinterlassen.

Dankbarkeit.

Ja,

Du bist gespannt,

Was wohl alles geschehen mag.

Das Schiff hat seinen Anker geworfen.

Land ist in Sicht.

Du kannst die Insel vor dir sehen.

Einen Sandstrand,

Bäume,

Berge.

Darüber befinden sich Wolken und du machst dich bereit,

Auf die Insel zu gehen.

Eine schöne sonnendurchstrahlte Landschaft.

Der frische sommerliche Duft erfüllt dich.

Du spürst den warmen Wind auf der Haut.

Dir wird bewusst,

Wie wunderbar frei und leicht du dich fühlst.

Vor dir erhebt sich ein Berg,

Der hoch hinaufragt.

Am Fuße dieses Berges angekommen,

Entdeckst du eine Berghöhle.

Du betrittst den Höhleneingang,

Der leicht bergauf führt und erblickst funkelnde,

Tiefrote Granatsteine an der Wand.

Es ist wie Märchen,

Du befindest dich in einer Edelsteinhöhle.

Neugierig gehst du weiter in die Höhle hinein.

Nicht weit findest du am Boden einen besonders schönen,

Dunkelroten Granatstein.

Du hebst ihn auf,

Hältst ihn in deiner Hand.

Ein warmer,

Roter Schimmer umgibt dich,

Erfüllt dich.

Wenn du magst,

Setze dich für einen Moment hin,

Betrachte den Granatstein.

In diesem Stein sind deine Erinnerungen der Dankbarkeit abgespeichert.

Es sind Erinnerungen,

Die aus längst vergangenen Zeiten an dich nun herantreten.

Erinnerungen,

Von denen du denkst,

Dass sie schon längst vergessen sind.

Konzentriere dich und nimm wahr,

Welche Erinnerungen an dich herantreten.

Lass deinen Erinnerungen nun vollkommen freien Lauf.

Vielleicht ist es eine Erinnerung an ein kleines Geschenk,

Das du erhalten hast.

Eine Aufmerksamkeit,

Ein kleines Geschenk an dich,

Vollkommen ohne Verpflichtung.

Ja,

Das gibt es und jeder hat sowas bestimmt bereits erlebt.

Wie ist das bei dir?

Manchmal sind es die ganz kleinen,

Eher vergessenen Erinnerungen,

Die sich dir nähern.

Und nun lege den Stein wieder an seinen Platz zurück und gehe ein Stück weiter.

Du gelangst in einen Gang,

Der ganz in orangefarbenes Licht getaucht ist und findest dort einen Mandarinkranat,

Einen wunderbaren orangefarbenen Edelstein.

Nimm ihn in deine Hände,

Fühle ihn.

In diesem Stein sind Erinnerungen gespeichert mit Dankbarkeit für eine Zeit,

Die du mit Freunden,

Familie oder anderen Menschen erleben durftest.

Du bist gespannt.

Lass geschehen,

Was sich aus sich selbst heraus entwickelt.

Gehe in die Gefühle rein.

Lass es zu.

Die Atmosphäre der Insel,

Der Höhle,

Des Steins hilft dir bei der Suche nach Erinnerungen,

Bei denen andere Menschen dir Zeit und ein Ohr geschenkt haben.

Ja,

Ein Ohr als Geschenk.

Einfach so.

Welche Erinnerungen umgeben dich?

Dankbarkeit für ein geschenktes Lächeln,

Dass ein anderer Mensch dich freundlich anschaut.

Einfach so.

Auch dieses Gefühl kennt wohl jeder.

Ja,

Erinnere dich,

Wie es ist,

Wenn andere Menschen,

Fremde oder Bekannte,

Dich einfach anlächeln.

Dir ein Lächeln schenken,

Das einfach schön ist.

Das kann auch das Lächeln eines kleinen Kindes sein,

Das dir ganz spontan geschenkt wird und während der Zauber der Dankbarkeit seine prickelnde Wirkung entfaltet,

Gestatte es dir,

Einfach weiter zu gehen.

Du legst deinen Stein ab und gehst ein Stück weiter.

Die Farbe der Höhle verändert sich erneut.

Rings um dich herum erstrahlt ein sanftes Grün.

Dein Herz öffnet sich und du findest erneut einen Stein,

Einen grünen Topaz.

Nimm ihn auf,

Nimm ihn in deine Hände,

Spüre hinein.

In diesem Stein ist noch nichts abgespeichert.

Es ist ein Stein,

In dem nun du deine Erinnerungen an Dankbarkeit hineinlegen kannst,

Abspeichern kannst.

Alles,

Was irgendwie mit Dankbarkeit zu tun hat,

Kannst du dir in diesen Stein hineindenken.

Lass dich nun von den Gedanken tragen und spüre hinein,

Für was du dankbar bist.

Dankbar für die schönen Erlebnisse,

Dankbar für etwas,

Was du erreicht hast,

Für deinen Mut,

Deine Kraft.

Dankbar für diesen Tag,

Dankbar dafür,

Dass du fühlen,

Hören und sehen kannst.

Und schau auf das,

Was du alles kannst und was für wundervolle Talente du hast.

Dankbar für die kleinen und großen Dinge und Wunder in deinem Leben.

Lass dich von den schönen Gedanken tragen und mach dich weit auf für das Gefühl der Dankbarkeit.

Schau auf das größte Geschenk,

Welches du schon bekommen hast.

Es sind die 24 Stunden,

Die 7 Tage,

Die 12 Monate und die 365 Tage,

Die nur für dich da sind.

So viel Zeit,

In der du so viel Gutes für dich tun kannst und etwas Schönes erleben darfst.

Lass dich von nun an leiten von diesem schönen Gefühl der Dankbarkeit und fühle,

Wie dich dieses Gefühl mit jedem Tag freier macht.

Nun wird es Zeit für die Rückreise.

Atme all diese Schönheit ein,

Ehe du die Höhle wieder verlässt.

Du trittst hinaus ins warme Sonnenlicht.

Du bereitest dich vor,

Die Insel der Dankbarkeit zu verlassen.

Nimm all das mit,

Was dir gut tut und deine Wahrnehmung fördert.

Einfach so,

Gönne dir noch einen letzten Blick zurück zu der Insel der Dankbarkeit,

Dem Sand,

Den Bäumen und den Bergen.

Du kannst nun wieder zurück zu dem Schiff gehen,

Das dich zu dieser Insel gebracht hat.

Es wartet auf dich.

Suche dir auf dem Schiff einen passenden Platz und gestatte es dir,

Die Eindrücke und Erlebnisse dieses Ausfluges in dir nachspüren zu lassen.

Das Schiff hat bereits abgelegt und die Insel der Dankbarkeit wird beim Zurückblicken immer kleiner,

Bis es sich schließlich ganz im Horizont auflöst.

Du hast den Eindruck,

Dass die Rückreise viel schneller als die Hinreise vorangeht.

Vielleicht hast du ja auch ein bisschen geschlafen.

Bevor du dich versiehst,

Bist du auch schon wieder an Land.

Jedoch irgendwas hat sich verändert.

Es fühlt sich anders an und es ist schwer,

Die richtigen Worte zu finden,

Aber deutlich spürbar.

Ja,

Irgendwie scheint es nun anders zu sein.

Vielleicht hast du auf dieser Reise entdeckt,

Wie Dankbarkeit den gegenwärtigen Moment lebendig,

Wach und reicher macht.

Vielleicht hast du gelernt,

Dass jeder Augenblick deines Lebens ein einzigartiges Geschenk ist.

Komm nun wieder ganz in diese Situation zurück.

Beginne deine Füße zu bewegen,

Bewege deine Hände,

Strecke deinen Körper,

Dehne dich etwas und wenn du soweit bist,

Kannst du deine Augen wieder öffnen.

Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir eine gute Zeit.

Namaste,

Deine Stefanie