Meditation zur Stärkung der Gesundheit und des Immunsystems

Hallo und herzlich willkommen zu meiner Meditation zur Stärkung deiner Gesundheit und deines Immunsystems.

Schön,

Dass du dabei bist und dir Zeit für dich und deine eigene Gesundheit nimmst.

Die folgende Meditation wird deine Gesundheit und dein Immunsystem stärken.

Über deine eigenen Selbstheilungskräfte kannst du aufkommende Erkältung abwehren und deinen Körper auch im gesunden Zustand kräftigen.

Begebe dich nun in eine angenehme und aufrechte Sitzposition.

Schließe entspannt deine Augen und lasse die Hände auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß sinken.

Richte deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen Atem,

Um so in der Meditation und im Hier und Jetzt anzukommen.

Nimm dann einen ganz tiefen Atemzug,

Atme tief durch die Nase ein und atme vollständig durch den geöffneten Mund aus.

Lass mit der Ausatmung alle negative Energie,

All das Verbrauchte in dir hinausgleiten.

Wiederhole das Ganze noch zweimal.

Tief durch die Nase ein und vollständig durch den geöffneten Mund aus.

All das,

Was du nicht benötigst,

Kannst du mit der Ausatmung loslassen.

Einatmung,

Neue positive Energie und Kraft strömt in dich ein und mit der Ausatmung durch den geöffneten Mund lässt du vollständig los.

Sehr gut,

Dann lass nun deinen Atem ruhig und gleichmäßig weiter fließen.

Spüre die Harmonie,

Die dein gleichmäßiger Atem in deinem Körper hervorruft.

Die Harmonie in dir.

So breitet sich Ausgeglichenheit und Reinheit in dir und deinem Körper aus.

Komme hier ins Gleichgewicht.

Bleibe bei deiner ruhigen,

Gleichmäßigen Atmung,

Ganz ohne sie zu beeinflussen.

Beobachte dich und deinen Körper.

Komme so über die Konzentration auf deinen Atem langsam zur Ruhe und in der vollständigen Entspannung an.

Konzentriere dich nun auf deinen Herzbereich.

Dein Herzchakra,

Das Anahata-Chakra,

Steht neben der Liebe auch für die Stärkung deines Immunsystems.

Richte deine Aufmerksamkeit also nun auf diesen Bereich und nimm ein wärmendes,

Wohliges Gefühl in deinem Herzbereich wahr.

Stelle dir vor,

Dass aus deinem Herzen ein warmes,

Helles Licht leuchtet.

Dieses Licht wird langsam immer größer und fließt durch deinen gesamten Körper.

Es strömt durch deinen Bauchraum,

In deine Beine,

Bis in die Fußzehen hinein,

In deine Arme,

Bis in alle Fingerspitzen und auch nach oben,

Bis zur Scheitelkrone.

Du leuchtest aus deinem Herzraum heraus,

Ganz hell und kraftvoll.

Du spürst,

Wie dieses Licht,

Diese heilende Energie deinen ganzen Körper ausfüllt.

Sie dringt in jeden noch so kleinen Bereich deines Körpers und füllt ihn mit Kraft und positiver,

Heilender Energie.

Jede Zelle wird aktiviert und gestärkt.

Das helle Licht umhüllt all deine Zellen mit einer Schutzschicht.

Das helle Licht,

Die heilende Energie,

Sie stärkt deine Selbstheilungskräfte und verbreitet ein positives Gefühl in deinem gesamten Körper.

Aus deiner Mitte heraus kreierst du eine schützende Schicht um dich herum.

Das helle,

Wärmende Licht bildet ein Schutzschild um deinen Körper,

Um ihn vor äußeren Einflüssen zu schützen.

Du leuchtest nun ganz hell und kraftvoll von innen heraus.

Kein Eindringen schädlicher Einflüsse ist möglich.

Genieße dieses Gefühl,

Spüre in dich hinein und nimm deine Stärke und deine Kraft wahr.

Spüre noch einmal nach,

Höre tiefer in dich hinein und frage dich selbst,

Was dein Körper benötigt,

Um auch im Alltag dieses gestärkte Gefühl zu erleben.

Wie kannst du deinen Körper unterstützen und ihm das geben,

Was er für ein gesundes Leben benötigt?

Gibt es etwas,

Das du tun kannst?

Etwas,

Das du manchmal vielleicht vernachlässigst?

Vielleicht ist es mehr Entspannung oder auch mehr Bewegung.

Dein Körper ist ganz individuell,

Mit eigenen Bedürfnissen.

Spüre in dich hinein,

Was du brauchst und dann richte die Aufmerksamkeit noch einmal auf deinen Atem.

Mit drei tiefen und reinigenden Atemzügen,

Wie zu Beginn,

Kannst du diese Meditation abrunden und alle übrigen Giftstoffe aus deinem Körper ausscheiden.

Atme dafür tief durch die Nase ein und vollständig durch den geöffneten Mund aus.

Gib mit der Ausatmung wieder sämtliche negative Energie nach außen ab.

Tiefe,

Kraftvolle Einatmung und mit der Ausatmung lässt du Krankheit und Schmerz los.

Noch ein letztes Mal ein und durch den geöffneten Mund aus.

Dann kannst du den Atem wieder ruhig und gleichmäßig fließen lassen.

Alles,

Was nun bleibt,

Ist Gesundheit und deine innere Stärke.

Spüre noch einmal nach.

Nimm die Kraft deines Körpers wahr,

Die dich von innen heraus stützt und spüre,

Wie du so vollkommen gestärkt aus dieser Meditation hervorgehst.

Und dann bringe deine Hände vor deinem Herzen zusammen.

Lass deine Augen geschlossen und senke leicht deinen Blick.

Sei dankbar für das,

Was dein Körper täglich für dich leistet,

Für all das,

Was er dir Gutes tut,

Dafür,

Wie er dich schon vor vielen Krankheiten bewahrt hat und wie er täglich gegen Bakterien und Viren für dich ankämpft.

Und dann nimm dir vor,

Genauso gut zu deinem Körper zu sein,

Wie er zu dir ist.

Schenke ihm genauso viel Aufmerksamkeit,

Wie er dir schenkt.

Sei gut zu dir selbst und zu deinem Körper.

Wann immer du dann soweit bist,

Kannst du sanft deine Augen öffnen und den Blick wieder heben.

Vielen Dank für diese gemeinsame stärkende Meditation.

Namaste.