Der Goldene Morgen - Mit Ruhe und Gelassenheit in jeden Tag.

Herzlich Willkommen zu SeinFM.

Mein Name ist Youssef und dies ist eine Morgenmeditation für jeden Tag.

Jeder Morgen bietet uns eine neue Chance,

Unserem Leben eine Richtung zu geben.

Denk nicht lange darüber nach,

Was das genau heißen könnte,

Sondern konzentriere dich ganz auf die Vorfreude auf diesen Tag.

Mit all seinen Hindernissen,

All seinen Herausforderungen,

All seinen Überraschungen hält dieser Tag eine Vielzahl von Möglichkeiten bereit,

Entscheidungen zu treffen.

Werde dir über die Macht bewusst,

Die dir heute zur Verfügung steht,

Deiner inneren Wahrheit ein Stück näher zu kommen,

Deine innere Stimme zum Klingen zu bringen und deine Liebe zu diesem Leben zu zelebrieren.

Du hast sicherlich schon den besten Ort für deine Meditation gefunden und hoffentlich eine schöne große Portion Gelassenheit in dir.

Fühle einmal in dich hinein und atme dabei tief ein,

So dass sich dein Brustkorb ausdehnt und dein Bauch nach außen wölbt.

Stell dir nun vor,

Dass die Luft,

Die du einatmest,

Gelb ist wie die Sonne.

Sie löst all die Kälte,

Die Anspannung und den Stress aus dir heraus.

Du spürst in deinen Schultern,

In deinen Kiefern und deinem Scheitel,

Wie die Steifheit buchstäblich von dir abfällt und ausgeatmet wird.

Noch zwei weitere Male.

Tief Luft holen,

Alles in dir aufpusten,

Auffüllen,

Bis keine Luft mehr in die Lunge passt und mit dem Ausatmen einfach all die innere Last von Bord werfen.

Erinnere dich bei jedem Einatmen an die aufrechte Haltung,

Den geraden Rücken und wie dein Kopf am Scheitel von einer unsichtbaren Hand hochgezogen wird.

Und so füllst du dich auf mit goldgelbem Licht,

Als würdest du die Sonne einatmen.

Sie bringt warmes Licht in die kühle Dunkelheit deines Gemüts und verscheucht dort trübe Gedanken,

Als würdest du sie trinken wie einen heilsamen warmen Tee in einem kalten Wintermorgen.

Diese Sonne in dir ernährt die Kreativität und den wachen Verstand.

Sie muntert dich auf und stärkt deine Nerven,

Unterstützt dich beim Denken und fördert deine Konzentrationsfähigkeit,

Deinen Wissensdurst und deinen Geist.

In deinem Körper entfaltet das goldgelbe Licht in dir eine reinigende,

Klärende Wirkung und mit jeder Ausatmung spürst du die Ruhe,

Die du auf deinen Sitz ausübst,

Etwas mehr.

Du singst tiefer und tiefer hinein und deine Seele wölbt sich auf wie eine Sonnenblume an einem warmen Sommermorgen.

Wie fühlst du dich jetzt?

Erspüre in dir,

Was dich berührt.

Das können körperliche Sinneserlebnisse sein oder auch emotionale.

Alle Gefühle haben einen Platz in deinem Körper.

Die Seele sucht sich in deiner physischen Existenz ihr Instrument,

Um in deinem Bewusstsein Gehör zu finden.

Das heißt,

Dass alles,

Was deine Seele beschäftigt,

Sich irgendwo in deinem Körper erfüllen lässt.

Meditation hilft dir dabei,

Deine Sensoren zum Aufspüren und auch zum Auflösen dieser Stellen in deinem Körper zu schärfen,

Die Achtsamkeit dafür,

Wie du dich wirklich fühlst,

Zu nähren.

Du atmest nun ganz natürlich durch die Nase ein und aus und beobachtest deinen Atem einmal dabei,

Wie er seinen Dienst verrichtet.

Tag ein,

Tag aus,

Von morgens bis morgens,

Wenn du wach bist oder schläfst.

Dein Atem lässt dich nie im Stich.

Er entfaltet diszipliniert und sorgsam,

Ungemein flexibel und doch höchst zuverlässig seine Wirkung.

Vielleicht kann dich dein eigener Atem und seine wundersame Energie für diesen neuen Tag inspirieren.

Du spürst,

Wie sich dieser goldgelbe Atem nun mittig in deiner Brust verdichtet und diese Stelle in dir mit jedem Einatmen stärker zu leuchten beginnt.

Erst ist es nur ein kleines Licht,

Doch rasch wird das goldgelbe Licht in dir stärker und stärker,

Wie eine kleine Sonne,

Die sanft ihre Reise aus der Unsichtbarkeit deines inneren Horizonts hinauf auf das Himmelszelt beginnt.

Der Mittelpunkt deines Brustkorbs,

Dein Solarplexus,

Wird wie ein Spiegel der Sonne aufgeladen und leuchtet stärker und stärker,

Während du es kontinuierlich mit diesem Licht Atem füllst,

Bis du die Kraft spürst,

Die aus diesem Licht in alle Teile deines Wesens fließt.

Dieses Gefühl der Kraft ist warm und weich und verbindet alles in dir zu einer perfekten Einheit und dir wird klar,

Genau so,

Wie du bist.

Bist du richtig?

Du blickst in dich hinein,

In dieses innere Zentrum und fühlst die Klarheit deines eigenen Lebens.

Du siehst,

Wie auf einem Dorfplatz,

Dass dort alle zusammensitzen.

Deine Ängste,

Deine Dämonen,

Deine innere Unruhe,

All die kleinen Unsicherheiten,

Deine Scham,

Deine Wut,

Deine Unzufriedenheit,

Da sitzen sie alle gemeinsam ums Feuer und sprechen sich gegenseitig Mut zu,

Denn sie fühlen sich bedroht von der Kraft dieser inneren Sonne und diesem Wohlgefühl der Sicherheit und Kraft,

Das ihnen entgegenkommt.

Und während du sie so beobachtest,

Spürst du mit Gefühl für sie,

Denn du weißt,

All diese Ängste,

Dämonen,

Die innere Unruhe,

Die kleinen Unsicherheiten,

Die Scham,

Die Wut,

Die Unzufriedenheit,

All diese kleinen augenscheinlichen Agenten des Unglücks,

Sie gehören zu dir,

Wie das Feuer,

Wie das Licht,

Wie die Kraft und die Selbstverwirklichung.

Du gehst nun hinab auf diesen Platz und schaust dich um.

Du setzt dich zu ihnen ans Feuer und legst ihnen deine Hand auf ihre Schulter.

Du erklärst ihnen,

Dass sie sich nicht sorgen sollen,

Da sie für diesen wundervollen neuen Tag nichts zu tun bekommen sollen.

Schick sie nach Hause,

Gib ihnen frei,

Heute ist für sie nichts zu tun.

Während sich nun der Dorfplatz langsam und stetig aufhält,

Siehst du,

Wie sich eine neue Gruppe um das innere Feuer gesellt.

Es sind die Kreativität,

Die Inspiration,

Der Mut und die Neugier,

Der Wille,

Diesen Tag etwas anders zu machen und den Status quo auf eine konstruktive Weise herauszufordern.

Auch zu ihnen gesellst du dich nun und legst ihnen deine Hand auf ihre Schultern.

Du besprichst mit ihnen diesen neuen Tag und irgendwann gehst du mit diesem guten Gefühl,

Perfekt vorbereitet zu sein.

Zurück in diesen Raum,

Der im Hier und Jetzt mit seiner goldgelben Aura auf dich wartet.

Egal,

Wo dich dieser Tag hinbringen wird,

Diese Aura wird dich begleiten.

Egal,

Wie dunkel,

Kalt oder nass es werden mag,

Diese Aura wird dich schützen und wärmen und dir stets die Hoffnung geben,

Die du brauchst,

Um diesen wundervollen neuen Weg zu bestreiten.

Lass dich nun ein paar Atemzüge auf den Beginn dieser Reise ein und lass innerlich noch einmal alles los,

Was dich davon abhalten könnte.

Wenn du soweit bist,

Dann kannst du nun langsam zurückkehren in die Gegenwart.

Bewege vorsichtig deine Hände und Füße und öffne mit einem schönen Rückenstrecker auch deine Augen.

Spüre noch einmal tief in dich hinein,

Wie du dich jetzt fühlst und gebe dir selbst ein Versprechen,

Dass du achtsam bleiben wirst für diese Gefühle an diesem neuen Tag.

Lächle noch einmal für dich und die Welt,

Für deine Engel und Dämonen.

Dann nimmst du deine Dämonen noch einmal fest in den Arm und verabschiedest dich von ihnen.

Heute wirst du sie nicht mehr brauchen.

Werfe den Engeln ein Lächeln zu und lass sie frei.

Sie werden heute ein besonderes Auge auf dich und deine Aura werfen.

In diesem Sinne willkommen zurück,

Auf dass es ein besonders schöner Tag für uns alle wird.

Vielen Dank,

Dass ich dich auf dieser kleinen Reise in diesen Tag begleiten durfte.

Ich freue mich schon auf unsere nächste.