Nuevos Proyectos (Meditación)

Siéntate o recuéstate en una posición cómoda.

Realiza respiraciones profundas inhalando por la nariz,

Sostén la respiración por unos segundos y después exhala por la boca.

Repite esto tres veces.

Cuando te sientas totalmente relajado pon atención a tu respiración y déjala fluir.

No trates de controlarla,

Solo siente cómo fluye.

Vamos a sembrar 10 intenciones.

Yo las voy a pronunciar en voz alta,

Tú mentalmente repítelas.

Acepto los cambios que vienen con amor y alegría.

Acepto los cambios que vienen con amor y alegría.

Acepto los cambios que vienen con amor y alegría.

Ahora inhala profundo por la nariz,

Sostén la respiración un par de segundos y después exhala por la boca.

Segunda intención.

Tengo todo lo que necesito.

Tengo todo lo que necesito.

Tengo todo lo que necesito.

Ahora inhala profundamente por la nariz,

Sostén la respiración unos segundos y exhala por la boca.

Ahora repite mentalmente.

Doy la bienvenida a esta nueva temporada con confianza.

Doy la bienvenida a esta nueva temporada con confianza.

Doy la bienvenida a esta nueva temporada con confianza.

Inhala por la nariz,

Sostén la respiración y exhala.

Ahora repite mentalmente.

Estoy agradecido por esta oportunidad de comenzar nuevamente.

Estoy agradecido por esta oportunidad de comenzar nuevamente.

Estoy agradecido por esta oportunidad de comenzar nuevamente.

Inhala profundo por la nariz,

Sostén la respiración y exhala.

Ahora repite mentalmente.

Tengo la claridad para saber cómo seguir adelante.

Tengo la claridad para saber cómo seguir adelante.

Tengo la claridad para saber cómo seguir adelante.

Inhala profundamente,

Sostén y exhala.

Ahora repite confío en el proceso.

Confío en el proceso.

Confío en el proceso.

Inhala profundo,

Profundo por la nariz,

Sostén unos segundos y exhala por la boca.

Ahora repite soy inteligente.

Soy inteligente.

Soy inteligente.

Inhala por la nariz,

Sostén la respiración y exhala por la boca.

Ahora repite mentalmente.

Tengo la mente abierta.

Tengo la mente abierta.

Tengo la mente abierta.

Inhala muy muy profundo,

Sostén por unos segundos y exhala.

Ahora repite soy una bendición.

Soy una bendición.

Soy una bendición.

Inhala profundo,

Profundo y exhala por la boca.

Y por último repite mentalmente.

Estoy viviendo mi mejor vida.

Estoy viviendo mi mejor vida.

Estoy viviendo mi mejor vida.

Inhalamos muy profundo por la nariz,

Sostén por uno,

Dos,

Tres y exhala por la boca.

Dejando ir todo el aire.

Ahora deja que tu respiración se normalice.

No la controles.

Solo siente cómo fluye.

Nota los latidos de tu corazón.

Puedes empezar a moverte muy despacio empezando por los dedos de los pies y las manos,

Las muñecas,

El cuello,

Los tobillos,

La espalda.

Muy poco a poco y cuando te sientes listo,

Muy suavemente,

Puedes abrir tus ojos.