Faire face à la Pandémie avec le Soutien du Dharma 3/24

Donc bienvenue à cette seconde séance,

J'ai eu quelques retours avec certains d'entre vous et qui sont qui sont proches d'ici et tout ça et donc ça avait l'air de fonctionner l'aspect technique,

Le passage pour moi c'est une grande expérience de savoir si ça fonctionne de transmettre le dharma,

La méditation à travers cet outil en fait et pour le moment c'est ça a l'air assez probant,

Je me réjouis d'entendre un petit peu vos retours et donc dans cette session elle est différente comme je l'ai déjà expliqué c'est une session d'une heure et ici c'est une session qui est principalement axée sur vos retours donc certains d'entre vous vont avoir la parole et vont avoir le temps de dire un petit peu,

Ça va être des retours sur votre expérience de ce séminaire ou sur votre expérience de ces quelques jours avec l'intention qu'on a cette semaine de revenir à la respiration,

De voir ce que ça fait tout ça et donc ça va être axé autour de ces retours,

Il va y avoir un temps de méditation à la fin,

Une toute petite juste là au début juste après ces quelques mots et voilà c'est une séance qui est plus courte.

Voilà donc là ce que je propose c'est qu'on commence juste par quelques minutes comme on l'a fait aussi à la première séance on va faire ça à chaque fois,

Vous pouvez rester même dans la position d'un vous trouvez,

Il n'y a pas besoin de rentrer dans une position formelle,

C'est même intéressant parfois juste de changer le focus,

De changer l'attention sans forcément se mettre dans une position vraiment formelle de méditation.

Donc là en restant dans la position dans laquelle on est on peut changer donc notre intérêt maintenant c'est simplement laisser tomber la pensée,

Vous pouvez fermer les yeux souvent ça aide et juste laisser tomber tout intérêt pour ce qui se dit dans notre tête,

On peut utiliser l'attention à la respiration pour aider.

Là comme on sait qu'on n'a que vraiment deux trois minutes de pas démarrer dans une minute ou deux c'est maintenant,

Juste sentir l'inspire,

Juste sentir l'expire,

Détendre le visage,

Lâcher les épaules,

Faire ce qu'il faut pour rester avec la respiration,

Refuser de continuer à penser,

Juste sentir tout l'inspire,

Juste sentir tout l'expire.

Bien sûr on remarque que très vite on repart dans nos pensées,

C'est pas du tout un problème,

Notre attention c'est de ne pas rester là,

Dès qu'on le remarque se raccrocher de nouveau au moment à travers l'inspire,

À travers l'expire.

Là on peut prendre trois grands inspires conscients puis ouvrir les yeux.

Je voudrais démarrer cette séance avant de vous donner la parole pour les retours.

Avec un partage c'est une journée exceptionnelle pour moi,

C'est une journée particulière pour moi à plusieurs niveaux.

Deux heures avant le début de ce séminaire,

J'ai appris la mort de Rob Burbea,

Qui est un enseignant auquel je suis très attaché et de qui j'ai beaucoup appris.

Ça me touche et je suis dans un espace assez touché.

Il était très malade,

Je ne sais pas exactement quel âge il a,

Mais plus ou moins mon âge.

Ça fait plusieurs années qu'il avait un cancer du pancréas,

Qu'il savait bien qu'il allait mourir.

Vraiment quelqu'un de très aspirant.

Ça m'a reconnecté avec ce que j'ai reçu à travers lui.

Ce n'est pas quelqu'un que j'ai rencontré énormément,

Je l'ai vu deux fois.

C'est à travers des lectures,

Des écoutes de discours.

Il m'a énormément inspiré ces dernières années.

Je pense que ce que je lui dois,

C'est comme un renouveau dans mon inspiration pour le dharma.

Ça fonctionne un peu comme ça,

Le dharma ça fonctionne aussi un peu comme ça,

Comme dans le cheminement d'un couple quand on est artiste,

Avec son instrument.

Il y a des moments où on est inspiré,

Des moments où on l'est moins,

Et puis quelque chose revient,

L'inspiration revient.

D'avoir rencontré ces enseignements,

Les enseignements d'Europe,

Ça m'a réouvert des perspectives de nouveau.

Ce que j'ai envie de partager avec vous,

C'est le monde du dharma,

Le monde de la méditation.

C'est extrêmement vaste,

C'est d'une profondeur insupportable,

Et souvent l'idée qu'on en a,

Elle est un petit peu carrée,

Réduite,

Et au fur et à mesure qu'on chemine,

Plus on avance,

Plus on réalise qu'on se trouve dans un monde dont on sait tellement peu,

Dont on sait tellement peu de choses.

C'est de plus en plus mystérieux,

C'est de plus en plus magnifique.

Je pense que ce que je voulais partager avec vous,

C'est qu'il y a des moments où,

Par une rencontre,

Il se passe quelque chose de nouveau.

Beaucoup d'entre vous ont déjà pas mal d'années de pratique,

Mais la pratique doit être quelque chose de vivant.

La pratique de la méditation,

Ça doit être quelque chose de vivant,

Ça doit être motivé par quelque chose de vivant,

Ça doit être motivé par une soif de connaître,

De découvrir,

D'approfondir,

Et cette soif doit être nourrie.

C'est quelque chose où j'ai énormément de reconnaissance pour Rob d'avoir ramené beaucoup de nourriture.

Je me rappelle par exemple,

Ça fait deux ou trois ans que je suivais à peu de plus près certains de ses enseignements.

Le matin,

Quand je m'éveillais directement,

J'avais trop envie de me lever et de commencer mes méditations pour aller explorer certains chemins,

Pour aller y voir un peu plus clair.

C'était dès que je m'éveillais,

Alors que parfois,

Quand je m'éveille,

Pour aller m'asseoir,

Pour aller prendre ma pratique,

J'ai une pratique régulière depuis 20 ans,

Mais il y a des moments où je dois vraiment me pousser un petit peu dehors.

Et là,

Dès que je m'éveillais,

Il y avait quelque chose,

Je ne pouvais pas résister à l'envie d'aller m'asseoir et de continuer l'exploration.

Et ça,

C'est bon.

J'ai beaucoup de gratitude pour lui,

Donc je le remercie pour ça,

Rob.

Et c'est aussi quelque chose que j'espère dans ce séminaire,

En fait,

C'est que vous soyez tout nouveau à la méditation,

Que vous ayez toute la bouteille que vous voulez en méditation,

Ça n'a pas d'importance,

C'est de trouver cette passion,

Ce renouveau dans cette passion,

D'ouvrir un peu plus grand l'attentive et de voir que cette histoire,

Elle est absolument incroyable,

L'histoire dans laquelle on est,

Et que la méditation,

C'est un outil pour justement rentrer dans le magnifique,

Pour rentrer dans l'étonnement.

Voilà,

Ça,

C'est ce que j'ai envie d'amener à ce séminaire.

Et alors,

Il y a quelque chose,

Je disais,

C'est à bien des niveaux que cette journée est une journée importante,

C'est qu'en plus,

Aujourd'hui,

C'est Guru Purnima,

C'est Buddha Purnima,

C'est le festival de Wesak,

Qui est en fait le festival de la naissance de Bouddha,

C'est la pleine lune,

Donc c'est la pleine lune de mai,

C'est la naissance de Bouddha,

Le jour où il a connu la réalisation ou l'illumination,

Ça comme on veut,

Et aussi le jour de sa mort,

Donc Rob qui décède le même jour qu'à la pleine lune du Bouddha aussi,

C'est touchant.

Et la pleine lune du Bouddha,

C'est une pleine lune que je célèbre,

Moi,

En Inde,

Je célèbre toutes les pleines lunes,

Elles ont chacun quelque chose,

Et à la pleine lune du Bouddha,

Il y a plein de gens qui méditent toute la nuit,

Donc moi,

À la pleine lune du Bouddha,

C'est aussi ce que je fais,

Donc cette nuit,

Je vais méditer pour accompagner plein de gens qui méditent partout dans le monde,

Plutôt dans la tradition bouddhiste,

Je ne suis pas spécialement bouddhiste,

Mais comme j'ai beaucoup d'admiration pour Rob,

J'en ai aussi beaucoup pour le Bouddha,

Donc voilà,

C'est un temps où je vais méditer,

Je vais méditer cette nuit.

Et voilà,

Donc c'est vraiment une journée particulière,

Ce jour où on se retrouve,

Et je vous incite aussi,

Donc là,

Ce qu'on va faire,

Il va y avoir des retours et puis une méditation guidée,

Et peut-être,

Si vous avez le temps,

Ceux d'entre vous qui ne sont pas attendus,

Ou voilà,

Si vous avez le temps,

Quand on finit la méditation qui finira une fois de plus,

Comme on va le faire à chaque fois,

Sans un bol à la fin,

De continuer un petit peu.

Voilà,

Vous pouvez continuer,

Vous pouvez rester un petit peu dans la méditation,

Un peu plus longtemps peut-être que ce que vous l'auriez fait,

Juste en vous rappelant que ce jour,

Cette nuit,

En fait,

Il y a des millions de personnes qui vont méditer toute la nuit,

Et que voilà,

Pourquoi pas,

Vous restez encore dix minutes,

Un quart d'heure,

Une heure,

Deux heures sur le coussin,

Et sans vous dire que,

Ça c'est vraiment un conseil,

Si vous restez trois minutes de plus,

Si vous ne quittez pas la première impulsion,

Mais que vous dites,

Je vais attendre encore un petit peu,

Et puis sans faire un grand programme,

Et puis quand vient la fois suivante,

C'est,

Moi je peux rester encore un petit peu,

Voilà,

Et puis le moment où vous arrêtez la méditation,

Juste de vous remercier vous-même d'avoir mené la méditation jusque là,

Et voilà,

Ça suffit,

Mais juste de garder en tête que c'est un moment important pour beaucoup de pratiquants de la méditation cette nuit.

Voilà,

Donc j'ai commencé par mon partage,

C'était mon partage,

Ça va être à vous,

Et donc la manière dont on va fonctionner,

C'est pour pas que ce soit chaotique,

Celui qui voudra partager,

Celui qui pourra mettre juste son nom dans le chat,

Et moi je le vois le chat là,

Et du coup je pourrais distribuer la parole,

Et le partage c'est vraiment à propos de comment ça se passe pour vous ce début de séminaire,

C'est vraiment peut-être qu'à un moment vous avez réalisé une chose dans votre quotidien en revenant à la respiration,

Par exemple,

Ou ça peut être aussi un moment de votre méditation,

De cette méditation guidée ou non,

Ou ça peut être des questions,

Les questions sont aussi extrêmement importantes,

Ça peut être le moment de clarifier certaines choses qui ne paraissent pas claires.

Alors on n'a pas toute la nuit,

On est beaucoup quand même,

Donc c'est vraiment important que vous restiez bref,

C'est à dire que n'enrobez pas toute l'histoire,

Ne faites pas toute la périphérie,

Juste le centre,

Juste là où c'est juste,

Juste là où il se passe vraiment quelque chose pour vous,

De dire ça,

Donc ne pas prendre tout l'espace,

Et aussi de ne pas répondre à quelqu'un d'autre,

Toi quand tu dis ça moi j'ai en fait j'ai essayé ça,

Ça marche pas mal et tout ça,

C'est pas une discussion comme ça,

C'est juste votre partage de comment ça se passe,

Et moi je peux soit répondre à certaines questions,

Ou bien si vous dites quelque chose qui,

Ça peut parfois amener un point intéressant,

Voilà donc celui qui veut partager là maintenant peut mettre son nom dans le chat,

Et puis quand vous savez que vous voulez dire quelque chose,

Vous pouvez écrire votre nom,

Et moi je les vois qui s'écrivent l'un après l'autre,

Puis je vous donnerai la parole au fur et à mesure.

Ça peut être intimidant un petit peu en groupe et puis à l'ordinateur comme ça,

Mais si vous savez que vous voulez dire quelque chose n'hésitez pas.

Alors tu peux débrancher ton micro.

Merci Denis déjà pour ton partage,

Très touché par ce que tu as partagé.

Par rapport à la méditation,

En fait c'est une belle synchronicité cette méditation avec la respiration,

Parce qu'au début de semaine je me suis mis avec Brice à faire justement des techniques de respiration,

Et du coup ça me permet vraiment de chaque jour pouvoir revenir beaucoup plus facilement à l'instant présent,

Et je sens que dans mon quotidien,

Là sur les quatre jours qu'on a fait depuis le début du séminaire,

Ça m'apporte un apaisement,

Un truc beaucoup plus doux,

Beaucoup plus calme intérieurement,

Parce que du coup le mental est un peu moins en activité.

Voilà ce que ça m'apporte de revenir à la respiration.

Merci.

Alors quelqu'un d'autre veut partager ?

Tu peux ouvrir ton micro Ben.

Salut,

Vous m'entendez bien ?

On t'entend bien,

On ne te voit pas mais c'est pas grave.

Je suis un peu fatigué.

Ok d'accord.

Donc ça m'a apporté pas mal de choses,

Surtout la séance de lundi,

Sur une nouvelle vision que j'avais jamais eue auparavant.

C'est vraiment la clarté de la vision de l'air qui rentre dans le corps et qui ressort.

Je n'avais jamais eu ça auparavant.

Qu'est-ce que j'ai eu d'autre aussi ?

Ça et aussi de visualiser certaines parties du corps plus facilement.

J'ai pas trop l'habitude d'avoir eu cette vision en quelque sorte.

Ok.

Et puis par contre j'ai un petit souci au niveau de la pensée sur les deux trois jours qui sont passés.

J'ai tenté de méditer et tout.

C'est vrai que j'ai toujours cette pensée qui revient.

J'ai eu du mal si tu n'es pas là pour me guider ou quoi.

Oui ok.

Merci pour ton partage.

Et du coup ça me permet de parler de la pensée,

De la relation à la pensée.

On y viendra tout le long du séminaire.

Mais là déjà de vous dire qu'une chose qui se passe surtout quand on débute à la méditation,

C'est qu'on a l'impression que c'est complètement impossible parce qu'on a l'impression de penser tout le temps.

Alors d'abord c'est pas vrai.

On pense tout le temps mais on voit pas forcément les espaces.

Mais aussi parfois on a même l'impression qu'on pense plus en méditation qu'en dehors.

C'est parce qu'on est en train de voir ce qui se passe.

On est très conscient et du coup on voit toute cette agitation qu'il y a dans notre tête et les pensées qui se superposent et tout ça.

C'est pas forcément d'ailleurs une expérience très agréable au début.

Ces pensées,

Ces méditations qui sont très pleines,

Très pleines de pensées.

Mais c'est la première étape et elle dure longtemps.

Quand je dis la première,

Elle dure longtemps cette étape.

C'est pas qu'après il y a une garantie d'après un an il n'y a plus de pensées.

C'est pas du tout ça en fait la méditation.

C'est pas du tout plus de pensées.

Mais de remarquer qu'il y a énormément de pensées,

C'est la première étape.

C'est déjà une réalisation.

On commence à voir,

On le sait,

On le sait tous qu'on est rempli de pensées.

Mais là c'est pas juste de le savoir,

C'est qu'on le sait et on le vit pleinement.

On le vit consciemment ce trop plein de pensées,

Cette incapacité,

Alors qu'on a vraiment envie d'être avec notre respiration,

Cette incapacité de rester plus d'une seconde parfois.

On le remarque et on va remarquer notre relation avec ces pensées,

Les processus,

Ce que ça nous fait d'être tout le temps dans les pensées et notre relation de nos émotions et les pensées.

Tout ça on va le voir de plus en plus clairement.

Donc au début et à la fin il y a plein de moments où c'est rempli de pensées et le but de la méditation n'est pas d'arriver à un espace sans pensées.

On y viendra plus tard.

Mais donc ne vous alarmez pas si vous remarquez que vous n'avez jamais à tenir plus de trois secondes,

Il n'y a pas de problème.

C'est normal.

Ce qui est important c'est de toujours être d'accord,

De quitter la pensée pour revenir à la respiration,

Sinon ça ne vaut plus la peine.

Cathy,

Bonjour Cathy,

Où es-tu ?

Bonjour tout le monde.

On ne t'entend plus je crois Cathy.

Vous m'entendez ?

Oui,

Voilà.

Bonjour tout le monde,

Merci pour ton passage Denis.

Je suis assez triste qui m'a causé des derniers temps,

Moi aussi,

J'ai beaucoup appris et grandi dans la pratique.

Alors pour revenir sur la méditation qu'on a faite la semaine dernière,

J'ai une remarque qui peut être aussi une question.

C'est que depuis le début du confinement je médite beaucoup mais je faisais beaucoup moins de méditation vraiment sur la respiration puisque je faisais beaucoup plus de méta et j'ai replongé là-dedans avec vraiment beaucoup de délice.

J'étais vraiment contente de faire cette méditation et il m'est venu plusieurs questions,

En tout cas remarques.

J'ai remarqué que plusieurs fois cette semaine quand je suis revenue à cette méditation et parfois après des moments un peu d'agitation,

Des moments un peu chaotiques,

J'avais l'impression de faire un effort et c'est vraiment sur cette notion d'effort que ma remarque porte.

J'avais vraiment fait un effort durant et d'essayer sans arrêt d'obtenir quelque chose,

Cette respiration.

Je n'arrivais pas à la laisser finalement être ce qu'elle était,

Un peu courte,

Un peu peut-être superficielle.

Il y avait comme ça une volonté d'intervenir.

Je m'en suis rendu compte qu'en deux ou trois méditations je forçais vraiment.

Et puis du coup j'ai décidé de ne plus du tout faire ça,

D'observer la respiration comme elle était à ce moment-là,

Avec ses hauts et ses bas.

Et j'ai remarqué que le fait d'observer cette respiration,

Finalement ça la changeait.

Il suffit juste que je reste dans des perceptions qui étaient peut-être un peu plus subtiles,

Qui étaient vraiment des petites sensations physiques et de se rendre compte que c'est un flux de petites sensations et qui n'étaient pas du tout continues,

Mais que ça changeait constamment.

Et du coup ça m'a vraiment apporté beaucoup de choses et j'ai redécouvert vraiment cette méditation sur la respiration avec peut-être un œil nouveau.

Voilà,

C'était la fin de mon temps.

Ok,

Merci Cathy.

Et donc là il y a aussi pas mal de choses qui nous informent et dans ces retours en fait c'est un moment où il y a une intelligence collective,

On entend les expériences des uns et des autres et ça nous informe.

Et là dans ce que nous dit Cathy,

Déjà il y a un élément qui est important,

C'est qu'il y a différentes manières de méditer et il ne faut pas les opposer,

Elles sont juste différentes.

Et ici dans le style qui est proposé,

C'est d'observer la respiration telle qu'elle est,

Pas de faire quelque chose avec la respiration.

Vous savez il y a des respirations dynamiques,

Il y a des respirations où on approfondit l'expiration,

Il y a des respirations où on fait un système de comptage,

C'est d'autres formes de méditation qui ont leur intérêt.

Ici c'est vraiment de se placer comme témoin,

De se placer comme observateur de la respiration telle qu'elle est.

On part du principe dans cette approche-ci que ce qu'on va faire c'est qu'on veut voir les choses telles qu'elles sont plutôt que d'essayer de faire les choses comme on voudrait qu'elles soient.

Donc on n'est plus acteur,

On se place spectateur et ce qui est une attitude très intéressante parce qu'après on va essayer d'être spectateur de la totalité de notre expérience,

Pas seulement de la respiration.

Donc on découvre et on s'approprie la capacité de se placer en spectateur de notre expérience.

On est là,

On est posé en méditation et si l'esprit devient silencieux,

À ce moment-là tout ce qui nous arrive est vu,

Même les pensées.

Quand elles émergent,

Quand une pensée émerge,

On la voit émerger et du coup on a le choix,

On ne se fait plus embarquer à ce moment-là quand on a ce type de présence.

On est simplement posé en spectateur de notre expérience et là donc il y a cette attitude qu'on essaie de développer,

Vraiment une attitude neutre et de spectateur.

Une autre chose,

Je vais y passer brièvement mais on pourrait y rester très longtemps sur cette autre chose qu'il y a dans le retour de Cathy,

C'est que le fait d'observer la respiration sans vouloir la transformer pourtant la transforme.

Alors là il y a une clé,

Il faut bien y regarder.

Ça veut dire que quand on est attentif à quelque chose,

Cette attention a un impact sur ce qui est observé.

Là on en vient,

On pourrait faire des liens avec la physique quantique par exemple,

Mais juste quand on observe quelque chose,

Ce qui est observé est affecté par notre observation,

Il n'est pas indépendant de notre observation et c'est pour cette raison notamment que la méditation est entrée,

Enfin est entrée,

A pris beaucoup d'espace ces dernières années avec la mindfulness,

La pleine conscience,

Le MBSR et tout ça par le biais de la médecine parce qu'on utilise la pleine conscience parce que juste le fait d'être conscient va avoir un impact bienfaisant sur toute chose.

Je ne vais pas vous citer toutes les expériences qui ont été faites mais il y en a des centaines et des centaines qui montrent que le fait d'être conscient de ses pensées évite la dépression et la rechute,

Le fait d'être conscient de certaines blessures les permet de guérir plus vite,

Juste d'être conscient,

Pas de faire quelque chose.

Donc là il y a une clé aussi à explorer,

Ça va nous prendre toute notre vie d'explorer,

Qu'est-ce que c'est que cette attention qu'on focus sur la respiration,

Qu'on focus sur les émotions,

Qu'on focus et qui rééquilibre toute chose.

Alors là je vous ouvre des portes,

On n'a pas le temps de rentrer et d'explorer plus mais peut-être ça vous amène des chemins d'aspiration et d'exploration.

Alors c'est Marie maintenant qui voudrait partager.

Il faut que tu parles un peu plus fort Marie ou plus près du micro.

D'accord je disais c'est la première fois que je fais un séminaire en ligne comme ça et le dispositif moi me pose des questions,

C'est ça que j'ai observé.

Je constate que j'étais super contente lundi de venir,

D'assister,

De voir le groupe.

Là aussi d'habitude je me déplace pour aller à une retraite et là ça vient chez moi et en fait cette excitation que j'avais,

Je me rends compte qu'elle se matine aussi du fait que ça me contrarie aussi en fait parce que normalement c'est volontariste,

C'est quelque chose d'extérieur à mon quotidien,

C'est une forme de.

.

.

C'est un moment que je crée pour moi,

Pour lequel je me déplace et là en fait c'est beaucoup plus étale et c'est ici.

Et donc ça je sais que comme on parlait de l'intention lundi,

Je sais que c'est vraiment quelque chose que j'ai envie de voir et peut-être de partager avec vous,

De voir comment ça vient clairement s'inscrire dans nos décors,

Dans nos décors quotidiens.

C'est ça que je vais explorer en tout cas.

C'est un des grands intérêts de ce format,

C'est que chacun le fait chez soi.

Alors il y a un intérêt à sortir de chez soi et aller dans une retraite et d'être vraiment en retrait de notre quotidien,

Mais souvent ce qui se passe c'est que pour beaucoup d'entre nous l'expérience c'est qu'on fait des retraites à l'extérieur dans lesquelles on atteint un certain niveau de profondeur,

Mais quand on revient chez nous ça se barre très vite et puis on n'arrive pas à faire le lien souvent.

Alors ça fait des piqûres de rappel,

Ça fait beaucoup de bien et c'est bien de continuer,

Ça a du sens,

Mais ici on a l'occasion d'essayer d'inscrire ça dans notre quotidien beaucoup plus.

Voilà c'est un format qui a ça d'intéressant.

Est-ce que quelqu'un d'autre veut partager ou des questions sur le séminaire,

Sur la dernière méditation qu'on a faite,

Des choses qui se sont dites dans le discours ?

Muriel,

Muriel,

Muriel,

Où es-tu ?

Tu peux activer ton micro ?

Oui,

Je vais chercher l'écoute.

C'est un peu un lien avec ce que dit Marie,

Moi c'était plus par rapport à des gens que j'aime bien,

Que je vois pas souvent,

Et que je vois juste en trois centimètres sur trois sans pouvoir leur parler et j'ai trouvé ça trop frustrant,

Parce qu'il y a d'autres choses que j'ai faites pendant ce confinement par vidéos interposées et je trouve que ça a vraiment un côté sens unique qui laisse sur une fin.

Et donc là il y a clairement une dimension qui manque et qui est très importante,

Qui est essentielle même,

C'est le lien entre vous,

J'ai envie de dire entre nous,

Parce que moi aussi je suis un membre de la Sangha,

Mais ici dans une position différente,

Mais c'est le lien humain qui est très important pour la recherche et l'exploration,

Et du coup je vais proposer,

Je ferai ça par email parce que c'est trop long à expliquer,

Mais je vais proposer une manière de se réunir en plus petits groupes,

Parce que partager à 50 comme ça sur un petit écran avec des images 3 sur 3 ça marcherait pas non plus,

Mais il existe avec l'outil zoom une manière de faire des petits groupes et ceux d'entre vous qui en ont la possibilité et l'envie vont pouvoir se retrouver donc en petits groupes pour partager leurs expériences et des expériences et je proposerai souvent aussi des thèmes,

Parce que ça aide justement à explorer,

Mais au moins de sentir qu'on est en contact avec les autres et pas juste que ça soit un système pyramidal.

Voilà donc ça c'est prévu et ça va se mettre en place pour la prochaine séance,

Avant la prochaine ou juste après la prochaine.

Marie,

L'autre.

Moi je me suis rendu compte que quand j'essayais de me concentrer sur la respiration,

En fait je me posais des questions,

Je me la posais sans me la poser,

Mais je me rendais compte que ça pouvait voyager de plein de façons différentes,

De me concentrer sur ma respiration,

De me concentrer sur l'air qui est entré,

Qui sortait,

Des fois mon attention se portait sur autre chose,

Par exemple sur le fait que mon dos se gonflait quand j'y prêtais attention,

Enfin il y avait plein de façons différentes de mettre le focus sur la respiration et parfois ça amène des pensées parce que du coup je me mets à analyser un peu ce qu'il se passe.

C'est une question,

Sans être une question je ne sais pas trop.

Oui,

Ce qu'on peut en dire déjà c'est que dans la manière dont tu racontes ton expérience,

On peut dire que déjà il y avait une bonne qualité d'attention parce que tu as remarqué tout un tas de choses,

Que tu pouvais sentir la respiration dans le dos et tout ça,

C'est pas quelque chose qu'on remarque si on se pose pas calmement pour observer,

Donc on peut déjà dire que quelque part tu as allumé un peu la lumière sur ton expérience intérieure et tu as constaté plein de trucs et donc ça c'est super,

Ça veut dire que ça fonctionne bien et puis maintenant tu as constaté notamment que ça pouvait activer tout un tas de pensées et là,

Ce qui est aussi une très belle constatation,

Et là il faut savoir que l'esprit aime penser comme un chien aime mâcher un os,

Il revient toujours et donc là il faut simplement,

Parfois il va y avoir,

On en parlera plus tard,

Des pensées qui sont très intéressantes et qu'il faut cultiver,

Mais pour le moment vraiment l'idée c'est d'essayer de ne pas faire trop compliqué,

Tu peux choisir,

En fait on peut choisir l'endroit où on sort le mieux la respiration,

Pour certains ça va être l'entrée du nez,

En général c'est l'entrée du nez ou le mouvement du bas ventre et puis se fixer là et ne pas trop voyager,

Pas parce que c'est pas intéressant mais parce que juste maintenant l'idée c'est de voir qu'est ce qui se passe quand j'essaie de fixer mon intention.

Merci beaucoup.

Il y a Gwen et puis si quelqu'un veut encore poser une question,

Il reste place pour une personne et puis on fera la méditation.

Bonsoir tout le monde,

Denis merci,

Merci vraiment d'avoir instauré cette configuration dans ce contexte là,

En même temps j'étais tellement contente lundi,

Ça a généré chez moi beaucoup d'excitation,

Ton séminaire,

Moi ce que j'ai gardé en tout cas depuis lundi c'est cette histoire d'intention,

Vraiment à chaque fois de me poser en fait sur c'est quoi c'est quoi mon intention là en fait à chaque moment et ça je me rends compte que c'est un travail permanent finalement de savoir pourquoi on fait les choses,

Quelles sont nos priorités et alors qu'en situation physique je me réjouis toujours de ce moment de partage,

Là je m'aperçois que je suis en résistance mais totale,

Alors est-ce que c'est parce que j'ai passé déjà ma journée sur zoom à moi-même animer des réunions et que du coup j'en peux plus de regarder mon écran,

Certainement en même temps j'ai quand même eu le temps d'aller me balader avant d'arriver là,

Mais du coup ça me met vraiment en contradiction avec habituellement ce plaisir vraiment que j'ai sur ce moment là et où là je me sens complètement déconnectée,

Loin alors que oui je suis contente aussi de voir les têtes de ceux que je connais mais ça me fait bouillir,

Je sens un bouillonnement,

Voilà donc à voir comment ça évolue pour les six semaines.

Oui voilà ça sera peut-être pas toujours comme ça ou bien ça sera peut-être toujours comme ça,

Ça a peut-être bien comme tu dis un lien avec le fait que tu passes déjà beaucoup de temps en communication sur zoom aussi et que là peut-être tu aurais plutôt aimé te poser dans le silence ou bien juste à écouter un discours qui a un certain rythme comme ça plutôt que que les échanges et tout,

C'est peut-être juste pas forcément exactement le bon moment pour toi pour entendre des partages,

Voilà et puis c'est comme ça et on verra bien comment ça se développe dans la suite.

Merci.

Alors ok Myriam et puis c'est toi qui clôture le partage Myriam.

Oui il faut que tu t'approches un peu parce qu'on t'entend de loin là.

Oui ça c'est mieux.

Oui les deux.

Moi je voulais dire aussi que j'étais aussi un peu frustrée de voir tous ces gens,

Il y en a beaucoup que je connais et que j'ai pas vu depuis longtemps et qu'on ne peut pas parler mais bon voilà.

La première fois ça m'a un peu frustrée et je me suis inscrite à ce séminaire parce que là justement dans le confinement je me suis dit que c'était vraiment bien de faire ça parce que moi seule j'ai beaucoup de mal à méditer et donc voilà j'étais contente de faire ça et puis le premier soir lundi,

Il fallait que j'aille arroser le jardin,

Je suis très active dans le jardin en ce moment et il fait beau,

Il fallait que je vienne m'enfermer devant les camps.

Oh là là,

Six semaines ça va être trop dur et voilà donc lundi soir je l'ai fait un petit peu comme ça par obligation en disant ça va être bon pour moi quand même et puis j'avais ma lorange étouffée pendant la méditation du coup j'ai coupé la vidéo je suis allée m'asseoir ailleurs parce que j'étais mal active et en fait c'était très bien et puis je le fais tous les jours et même si avant je me dis bon allez c'est un peu comme une obligation bon allez faut que je me mette,

Faut que je me concentre et dès que je suis posé et que je me calme sur la respiration,

Il y a vraiment une joie intérieure.

C'est un des grands mystères je trouve de la pratique et c'est pareil pour les gens qui pratiquent le yoga et tout ça,

On sait qu'on aime,

On sait que ça nous fait du bien et puis en même temps on n'arrive pas à s'y mettre et dès qu'on s'y met on se dit mais pourquoi je ne le fais pas tous les jours c'est tellement bon,

Il y a un truc comme ça pour beaucoup d'entre nous où c'est un peu impénétrable alors que c'est tellement agréable et en fait on ferait tout et n'importe quoi pour y échapper quelque part c'est un peu contradictoire mais je vois beaucoup d'entre vous qui sourient et qui font comme ça parce que c'est une expérience qu'on beaucoup d'entre nous connaissent voilà et puis alors là c'est là que du coup la relation à la discipline ben voilà c'est une question à comment est-ce qu'on fait,

Se mettre le petit coup de pied aux fesses pour aller se poser et pour certains ça marche mieux pour d'autres voilà chacun doit trouver sa manière de faire mais c'est clair que si on y arrive il n'y a personne,

J'ai jamais entendu quelqu'un dire ça fait 20 ans que je pratique la méditation et franchement c'est nul quoi pour tout le monde c'est des gens qui pratiquent vraiment la méditation et ben ils sentent une richesse dans leur vie quoi ça amène quelque chose de riche donc voilà comment trouver la motivation