Deine Schlafmeditation

Du liegst jetzt hier,

Dein Körper ist müde und du folgst nun meiner Stimme,

Die dich in einen erholsamen und angenehmen Zustand tiefer in Spannung führt,

Deinen Geist beruhigt und deinem Körper hilft,

In einen tiefen Zustand des Schlafes zu sinken.

Dein Körper liegt angenehm schwer auf der Unterlage,

Deine Augen sind noch geöffnet und dein Blick geht sanft ins Leere.

Du spürst die Kraft der Anziehung,

Die deinen Körper tief nach unten zieht.

Du darfst das ganze Gewicht deines Körpers nun an die Unterlage abgeben.

Du darfst dich tragen lassen,

Du darfst dich halten lassen,

Du bist vollkommen sicher.

Es gibt für dich jetzt nichts zu tun,

Zu wissen oder zu verstehen.

Du lässt dich einfach fallen,

Dein Atem strömt sanft und kannst von selbst ein und aus und mit jedem Wort,

Das ich ausspreche,

Entspannt sich dein Körper mehr und mehr und sinkt immer tiefer,

Tiefer in diesen wunderbaren Zustand der Ruhe und der Entspannung.

Und so wie sich dein Körper entspannt und immer schwerer wird,

So entspannen sich auch alle Muskeln rund um deine Augen,

In deinem Gesicht und auch deine Augenlider werden ganz schwer,

Müde und schwer.

Und da ist es völlig normal,

Dass du dem Bedürfnis nachgibst und völlig in Ordnung,

Dass sich deine Augenlider nun tiefer und tiefer senken,

Ganz in deinem Tempo und irgendwann ganz sanft auf den unteren Augenlidern zur Ruhe kommen.

Und du sinkst dabei noch einmal doppelt so tief in diesen wunderbaren Zustand der Ruhe und der Entspannung.

Dein ganzer Körper macht sich nun bereit für eine erholsame Nacht.

All die Botenstoffe,

Deine gesamte Körperchemie stellt sich auf diesen Zustand tiefen Schlafes ein.

Bei diesen Vorgängen gibt es für deinen bewussten Verstand absolut nichts zu tun,

Nichts zu kontrollieren.

Du darfst diesen Prozess voll und ganz deinem Unterbewusstsein,

Deinem Körper überlassen,

Der ganz genau weiß,

Was zu tun ist.

Damit du immer noch ruhiger,

Immer noch müder,

Immer noch entspannter wirst.

Ich zähle jetzt für dich von 1 bis 3.

Bei der Zahl 3 angelangt,

Wird es dir möglich sein,

Deine Augen ein klein wenig zu öffnen.

Dann zähle ich für dich von 3 bis 1.

Und bei 1 angelangt,

Schließt du deine Augen wieder und sinkst dabei noch einmal doppelt so tief in diesen wohlig warmen Zustand tiefer in Entspannung.

1,

2,

3,

Du öffnest deine Augen ein klein wenig.

Und 3,

2,

1,

Du sinkst doppelt so tief in diesen wunderbaren Zustand der Ruhe,

Der Entspannung und der Gelöstheit.

Wunderbar,

Genauso,

Tiefer und tiefer mit jedem meiner Worte und mit jedem Atemzug,

Tiefer und tiefer.

Wir werden das Ganze jetzt noch einmal wiederholen.

1,

2,

3,

Deine Augen öffnen sich ein klein wenig.

Und 3,

2,

1,

Tiefer und tiefer sinkst du rücklings in deine innere Unendlichkeit.

Alles andere ist völlig unwichtig.

Du bist hier.

Und du bist völlig geborgen und vollkommen sicher.

Es ist gut.

Es ist alles gut,

So wie es ist.

Tiefer und tiefer,

Angenehm schwer,

So wie ein Stein,

Den man ins Wasser wirft,

Der unaufhaltsam immer tiefer und tiefer gleitert,

Ganz in seinem Tempo.

Oder so wie ein Blatt im Herbst,

Der sich vom höchsten Ast eines Baumes löst und langsam,

Schwerelos immer tiefer und tiefer gleitet.

Irgendwann erreicht dieses Blatt den weichen,

Warmen Waldboden und wird ganz still,

Wird ganz ruhig,

Genauso wie dieses Blatt,

Genauso still,

Genauso entspannt.

Und genau aus diesem Grund kannst du wunderbar ein- und durchschlafen.

Denn das ist ein vollkommen natürlicher Zustand,

Der dir geschenkt wurde.

Eine Fähigkeit deines natürlichen Körpers,

Der nun vollkommen die Kontrolle übernehmen darf.

Du darfst loslassen.

Ja,

Du darfst abgeben.

Du bist frei.

Frei und weit,

Weit und entspannt,

Entspannt und gelöst.

Und genau auf diesem Weg singst du mit jedem meiner Worte immer noch tiefer.

Je tiefer du singst,

Desto wohler fühlst du dich.

Und je wohler du dich fühlst,

Umso tiefer singst du in diesem wundervollen Zustand heilsamer Ruhe und Entspannung.

Wunderbar,

Genauso,

Genauso tiefer und tiefer und du bist vollkommen sicher.

Wohlig,

Warm,

Rücklängs,

Tiefer,

In deine innere Weite,

Wo oben und unten keine Rolle spielt.

Dort,

Wo Konzepte wie Anfang oder Ende vollkommen ihre Bedeutung für dich verlieren.

Dort,

Wo alles sein darf und nichts muss.

Wo du ganz so sein darfst.

Dein Unterbewusstsein weiß ganz genau,

Was dir gut tut,

Was du brauchst.

Darum nimmt es dich an der Hand und führt dich ganz sanft tiefer hinunter.

Tiefer hinunter in die Welt der Stille,

In die Welt des Schlafs,

In diese heilsame,

Regenerative,

Friedliche Stille,

Die du dir wahrlich verdient hast.

Genau du,

So wie du hier bist,

Bist du vollkommen in Ordnung und du hast es dir verdient zu ruhen und zu rasten,

Loszulassen,

Dich einfach fallen zu lassen.

Da du bereits so tief gesunken bist und es so wunderbar funktioniert,

Befindest du dich nun bereits in einem Zustand so tiefer in Spannung,

Dass es dir absolut unmöglich ist,

Dich auf irgendeine Art und Weise anzustrengen.

Ja,

Selbst jeglicher Versuch der Anstrengung ist so unmöglich,

Beinahe schon lächerlich.

Selbst wenn du versuchen würdest,

Dich nun anzustrengen,

Würde dieser Versuch alleine nur das Gegenteil bewirken und du sinkst noch tiefer,

Lasst noch mehr los.

Tief und ruhig,

Genauso wunderbar.

Dein gesamter Organismus wird geflutet von Botenstoffen,

Die dir sagen,

Schlaf tief,

Entspann dich,

Lass los.

Zeit zu ruhen.

Du bist vollkommen sicher und du sinkst tiefer und tiefer in ein Urvertrauen,

Welches dir das Gefühl gibt,

Ganz behütert zu sein,

Ganz geliebt zu sein.

Geführt und beschützt und so ist es für dich ganz natürlich,

Einzuschlafen,

Durchzuschlafen,

Zu genießen.

Denn das fällt dir für wahrlich immer leichter und leichter,

Denn der Weg hierher ist dir wohl bekannt und du bist geführt.

Und du lasst los und du vertraust,

Ganz von selbst,

Ganz natürlich,

Ganz spielerisch.

Darfst abschließen mit diesem Tag,

Musst nichts mehr verstehen,

Die Zeit des Verstehens ist vorüber.

Und dennoch ist alles gut,

Während du ganz einfach entspannen darfst,

Dein Unterbewusstsein und dein Körper übernehmen die Führung für dich.

Während du mehr und mehr abgibst,

Tiefer und tiefer singst,

Mehr und mehr entspannst,

Vollkommen gelöst,

Vollkommen in Frieden.

Mit jedem meiner Worte ein Stück tiefer,

Denn es ist deine Wahrheit,

Dass du von heute an ganz leicht ein- und durchschlafen kannst.

Und während du meinen Worten folgst,

Ist dein Unterbewusstsein bereits am Finden von Lösungen,

Wie es genau das erreicht und bereits erreicht hat.

So dass du nicht zu wissen brauchst,

Wie dein Wunsch in Erfüllung gegangen ist,

Das Wie übernimmt dein größeres Ich und es lernt tief im Verborgenen.

Wann immer du möchtest,

Sollst du ab nun ganz einfach in einen tiefen und angenehmen Schlaf sinken können,

Auf ganz natürliche Weise,

Frei von Lärm und Gedanken.

Frei von mentalen Lärmen oder anderen Dingen,

Die dem Zweck des Einschlafens nicht dienlich sind,

Denn du gibst dir ab nun das Recht auf erholsamen und friedlichen Schlaf.

All das,

Was dich in der Vergangenheit davon abgehalten hat,

Friedvoll ein- und durchzuschlafen,

Wird dich von heute an nicht mehr bekümmern.

Es wird seine Bedeutung für dich verlieren,

Denn du weißt auf allen Ebenen deines Seins ganz genau,

Wie wichtig erholsamer Schlaf für dein Wohlbefinden ist.

Und dein Körper,

Dein Geist,

Dein Unterbewusstsein werden von nun an bestmöglich zusammenarbeiten,

Um dir diesen erholsamen Schlaf zu ermöglichen,

Wann immer du es möchtest.

Und nun übergebe ich dich der Stille und der erholsamen Ruhe dieses Moments.