¿Qué es el "radio yo"?: La voz en tu cabeza que no para

Hola,

Bienvenida y bienvenido.

Te quiero preguntar hoy si has notado esa voz en tu cabeza que nunca se apaga,

Ese yo interno que nunca se calla.

Sabías que el cerebro consume de 20 a 25 por ciento del oxígeno y riego sanguíneo en nuestro cuerpo.

Lo más sorprendente es que lo sigue haciendo incluso cuando no estamos haciendo nada.

La explicación es que la mente siempre está trabajando,

Nunca para.

Nuestra mente condicionada pasa gran parte del tiempo enfrascada en pensamientos,

Preocupaciones,

El deber ser,

El hubiera.

Pasamos aproximadamente el 50% del día divagando en el mundo de los pensamientos mientras estamos despiertos.

Vamos a hacer un pequeño experimento para que lo compruebes por ti misma,

Mismo.

Durante 15 segundos no hagas nada,

Absolutamente nada.

¿A dónde se fue tu mente?

Tal vez a revisar pendientes,

A pensar en temas pasados,

A divagar.

Nuestras mentes tienen esta tendencia natural a escaparse del momento presente.

Esto es totalmente normal.

La cosa es que mientras ocupamos la mente con pensamientos dejamos de estar presentes,

Además de consumir recursos energéticos del cuerpo de forma innecesaria.

Pero aquí va lo bueno.

La meditación de conciencia plena previene que la mente divaje.

Esto disminuye el uso de oxígeno en la sangre,

Especialmente en la zona frontal del cerebro.

Al apagar este radio yo,

Además de reducir el consumo de recursos innecesarios,

Obtenemos beneficios como por ejemplo disminuir la presión sanguínea,

Incrementar concentración y foco,

Calmar pensamientos aflictivos,

Estimular el crecimiento cerebral,

Estimular la creatividad,

Reducir insomnio y mejorar nuestra atención presente.

Así que ahora te invito a hacer una pequeña práctica para trabajar con esto.

Y vas a empezar tomando una postura con tu espalda bien derechita,

Pero sin tensarla,

Y vas a comenzar a inhalar muy muy profundo por tu nariz,

Sosteniendo unos segundos y después exhalando por la boca todo el aire hasta que no quede nada y repitiendo dos veces más.

Y ahora respira naturalmente por tu nariz y simplemente nota el lugar en el que te encuentras.

Date cuenta de dónde estás,

Nota las sensaciones que hay presentes en tu cuerpo.

Mientras respiras siente tu cuerpo y mientras respiras date cuenta también cómo tu mente naturalmente te va a querer arrastrar hacia el mundo de los pensamientos.

Preocupaciones,

Deber ser,

Eventos del pasado,

Pero tú cada vez que te des cuenta de esto,

Amablemente,

Con curiosidad y con apertura,

Sin ningún tipo de juicio,

Simplemente vuelve a tu respiración y vuelve a sentir tu cuerpo.

Respiras,

Notas tu respiración todo el tiempo,

En el momento que tu mente se va,

Te das cuenta y vuelves a tu respiración y a tu cuerpo.

Y haces esto una y otra vez y este es el trabajo que va cultivando y fomentando una atención cada vez más presente.

Tu mente se va,

Te das cuenta y vuelves a tu cuerpo,

A tu respiración.

Parece muy sencillo,

Pero este es justo el trabajo que va silenciando este discurso mental constante,

Este radio yo,

Y te va generando espacio,

Calma,

Claridad mental,

Que hacen la diferencia en toda tu vida y mantente en este espacio de presencia,

De conexión con tu experiencia unos momentos más.

Si vuelves a notar que tu mente divaga,

Una vez más vuelves,

Con amor,

Con amabilidad,

A tu cuerpo.

Nota este espacio que se abre al estar presente y ahora por un momento suelta el trabajo,

Deja tu mente libre y deja que haga lo que quiera,

Volviendo al lugar en el que te encuentras,

Volviendo a notar el espacio en el que estás,

Cuando estés lista,

Cuando estés listo,

Abres tus ojos y te propongo que hoy durante el día te des cuenta cuando se enciende tu radio yo.

La gente casi siempre cree que cuando la mente divaga estás alejándote de la práctica,

Pero no,

Ese es justo el momento más importante,

Cuando te das cuenta que esto sucedió y hacemos voluntariamente que la mente vuelva al momento presente.

Este es un momento mindful y así es como se apaga este radio mental.

Cuando tu mente está en calma consumes menos recursos energéticos y promueves la felicidad.

Recuerda que la felicidad es una habilidad.

Gracias por venir.

Que tengas un muy lindo día hoy.