Meditação do cultivo da paciência.
Esta é uma prática criativa de meditação sobre o cultivo da paciência.
Como o nome indica,
Paz-ciência,
A ciência da paz.
Adota uma posição que seja estável e confortável.
Sentada ou deitada.
Sentada ou deitada.
Numa postura que te permita relaxar e descansar para receberes todos os benefícios desta prática.
Fecha os teus olhos.
Mexe com suavidade a tua cabeça de um lado para o outro.
Alivia qualquer tensão na zona do teu pescoço.
Solta os teus ombros e braços.
Relaxa as tuas mãos sobre as pernas.
Relaxa o teu peito.
A parte superior das costas.
A zona abdominal e lombar.
Toma consciência das tuas pernas relaxadas.
Dos calcanhares e dos pés.
Solta os teus pés.
Sossega todo o teu corpo no lugar onde te encontras agora.
Este é o primeiro passo que dás no sentido de cultivar paciência dentro de ti.
Permanecendo quieto,
Quieta.
Durante o tempo que dura esta meditação que criei para ti com amor.
Conecta com a respiração.
Apoiando-te em inspirações e expirações com a mesma duração e profundidade.
Para acalmar ainda mais o teu corpo e mente.
E facilitar o teu enraizamento na postura.
A respiração é o melhor ansiolítico que tens à mão.
Visto que ela auxilia a liberação de neurotransmissores no cérebro.
Que inibem o sistema nervoso.
Acalmando atividades cerebrais desnecessárias.
Ativando o teu processo respiratório.
O prana.
A força vital que existe em ti.
Começa naturalmente a circular.
Ativando canais e meridianos energéticos no teu corpo subtil.
Quando este sistema flui livremente e o oxigênio chega a qualquer parte do teu corpo.
Para renovar cada célula.
Sentes-te vital e saudável.
Quando se enfraquece ou congestiona.
Lutas com problemas de saúde mental e física.
Inspira lenta.
E profundamente.
Ai,
Inspira lenta.
E suavemente.
Entendendo-se a paciência é a maneira de ciência da paz.
Não procuras a paz longe,
Distante e fora de ti.
Frequentemente procuramos acalmar a frustração.
Através de coisas que compramos e consumimos.
Tão rapidamente como o piscar de um olho.
Estamos habituados a satisfazer desejos quase imediatamente.
Andamos com pressas e esperamos que os outros se portem como desejamos.
Para estarmos todos em paz.
Mas estes são fatores externos.
A paz reside dentro de ti em cada momento que acontece.
E com cada respiração consciente que dás.
Mesmo naquele momento acelerado do trânsito.
Da chegada ou saída do trabalho para ir buscar os filhos.
Ou ir às compras.
Mas agora tudo mudou.
Onde encontramos a paz na insegurança de não saber o que irá suceder.
Vivemos confinados nas nossas casas.
Castigados a não sair de casa.
Sem saber como e quando voltaremos às rotinas a que estávamos habituados.
Sentes quanto sofrimento se acumula nesta visão?
Inspira lenta e profundamente.
Inspira lenta e suavemente.
Vamos conectar com esse lugar de paz interior.
Sem expectativa.
Contemplando apenas como o ar entra e sai do teu corpo.
Com cada respiração.
Temos tendência a saber muitos conceitos.
Mas as grandes virtudes e qualidades.
Como a paciência.
A gratidão.
A humildade.
A coragem.
A generosidade.
Amabilidade.
Boa fé.
Compaixão.
Amor.
E o humor.
Só se aprendem com perseverança e disciplina.
Na filosofia do Yoga esta disciplina chama-se Tapas.
Um dos Niyamas ou preceitos que se estudam para uma melhor compreensão de como viver plenamente dentro e fora do nosso tapete.
Neste sentido,
Tapas pode significar cultivar um sentido de autodisciplina,
Paixão e coragem para que as impurezas físicas,
Mentais e emocionais sejam queimadas.
Construindo o caminho para a verdadeira grandeza que somos.
Inspira lenta e profundamente.
Inspira lenta e suavemente.
A prática da paciência quando tudo à nossa volta anda sobre rodas.
Quando existe harmonia e tudo corre bem.
Não é real.
Não pode ser.
A prática da paciência verdadeira só é real.
Quando mesmo nos momentos em que nada corre como esperámos,
Continuamos a cultivar esta qualidade como uma extensão do amor,
Da gentileza e da amabilidade do nosso ser.
Pema Chodron diz no seu livro,
Quando tudo se desfaz,
Orientação para tempos difíceis,
Que a paciência não se aprende em segurança.
Quando tudo está controlado e funciona bem,
Quem é que precisa de paciência?
Não há paciência se não há caos.
Quando tudo se desfaz,
Quando tudo como conhecíamos se transforma,
Toma consciência dos teus desejos mais profundos,
Começando por ver a situação com paciência,
Para eliminar o sofrimento e trazer paz ao teu coração.
Inspira lenta e profundamente.
Inspira lenta e suavemente.
A paciência é uma virtude.
Quando colocamos a intenção de cultivar sementes de paciência dentro de nós,
Aliviamos imediatamente o sofrimento e a frustração,
Criando aceitação,
Esperança e confiança.
Apaziguamos.
Criamos paz.
As pessoas felizes são especialistas em adaptarem-se a novas situações e contextos em mudança.
Com paciência,
A mente relaxa e começa a criar novas ideias e novos planos.
Mas se os planos não funcionarem como esperavas,
Continua a ajustar e adaptar com paciência.
Recorda que este não é um processo que inicias e acaba quando a crise terminar.
Este é um processo de vida.
Assim que não desanimes se não conseguires à primeira,
É normal errar várias vezes até conseguir e mesmo depois ainda voltar a cair e levantar novamente.
Começa a praticar com coisas simples dentro da tua própria casa e depois aplica o conceito para as situações mais complexas.
Pensa por exemplo em quem foi ou é atualmente dentro da tua casa ou na tua vida,
O teu mestre de paciência.
Inspira lenta e profundamente.
Inspira lenta e suavemente.
Repete agora silenciosamente o seguinte mantra poderoso.
Está tudo bem comigo.
Eu espero.
Sem medo,
Resistência ou ansiedade.
Está tudo bem comigo.
Eu espero.
Sem medo,
Resistência ou ansiedade.
Está tudo bem comigo.
Eu espero.
Sem medo,
Resistência ou ansiedade.
Regresse ao momento presente para continuares com o teu dia.
O teu poder reside sempre no momento presente.
Recorda que quando queres realizar mudanças importantes na tua vida ou se a vida muda inesperadamente,
A paciência é a qualidade que deves desenvolver.
É criar paz dentro de ti e confiar na vida.
Todos nós emergeremos desta crise mais despertes e conscientes de que esta é uma oportunidade para crescer e isso é uma coisa bonita.
Viva a vida conscientemente e adapta-te aos seus movimentos de mudanças constantes.
Se como um rio,
Flui,
Isto também passará.
Toma consciência do teu corpo.
Lentamente comece a mexer as tuas mãos e os teus pés.
Sente o teu corpo e mente relaxados e em paz.
Quando sentes preparada ou preparada,
Abre os teus olhos.
Chante,
Chante,
Chante.
Paz,
Paz,
Paz.
O ser que existe em mim reconhece e honra o ser que existe em ti.
Do meu coração para o teu.
Namastê.
