Éveiller son Cœur | Méditation de Réveil Doux

Bon matin,

Bel homme.

Pendant ces prochaines minutes,

Je vous invite à vous réveiller en douceur et vous préparer pour une magnifique journée,

En commençant par l'observation de votre état en ce moment.

Observez la nuit de sommeil que vous avez eue,

La qualité de ce sommeil,

Comment est votre état intérieur.

Sans vouloir changer quoi que ce soit,

Simplement en observation de ce qui est vivant.

Donc observez s'il y a des émotions résiduelles de votre nuit ou de la veille.

Observez s'il y a des sensations,

Des tensions ou des courbatures dans votre corps.

Respirez.

Observez.

Amenez votre souffle à chacun des endroits qui en ont besoin.

Donc observez de votre tête jusqu'à vos orteils en faisant le tour de votre corps.

S'il y a des endroits qui ont besoin de votre respiration,

De votre présence.

Et à l'expiration,

Vous pourrez laisser aller toutes les émotions résiduelles,

Les tensions ou les sensations,

Les laisser quitter votre corps,

Se dissoudre.

Respirez.

Et doucement,

Je vous invite à glisser une ou deux mains sur l'espace de votre coeur,

Pour ressentir ce centre d'énergie,

Faire le lien avec cet espace.

À interpeller sa capacité d'ouverture,

De curiosité,

De gratitude.

Tranquillement,

Laissez émerger la sensation de gratitude,

Sans rien forcer.

À simplement laisser cette petite étincelle de gratitude se réveiller et grandir.

Si c'est un défi pour vous,

Vous pouvez toujours amener l'image de quelqu'un,

De quelque chose que vous aimez beaucoup,

Pour interpeller cette sensation de gratitude profonde.

Demeurez présent avec cette sensation,

Et laissez-la grandir avec votre respiration,

Comme pour amplifier sa puissance,

Sa présence.

Respirez,

Sentez cette sensation de gratitude grandir,

Prendre de l'expansion.

Vous êtes en vie aujourd'hui,

C'est une raison extraordinaire pour sentir la gratitude.

Laissez cette sensation rayonner de l'intérieur de votre coeur,

À grandir,

À prendre tout l'espace à l'intérieur de vous,

Et même dépasser les limites de votre corps,

Comme pour faire une grande bulle de lumière qui vous enveloppe,

Qui vous entoure.

Permettez à cette lumière de bénir chaque partie de votre corps,

Et laissez-vous vous imprégner de toute cette beauté,

Pour donner le ton de cette journée à venir.

Laissez votre attention revenir vers votre respiration,

Pour prendre trois grandes respirations conscientes.

Expirez maintenant tout l'air de vos poumons,

Pour inspirer,

Et expirez avec un soupir.

Deuxième fois,

Inspirez,

Et expirez.

Dernière fois,

Inspirez,

Et expirez complètement.

Vous avez tout à l'intérieur de vous pour vivre une journée extraordinaire.

À bientôt.