Turbulencia y Aceptación

Hay días en los que meditar resulta muy sencillo,

En donde nuestra conexión con el presente se establece casi desde el primer segundo.

Otros momentos en los que las emociones se han establecido en nuestra mente,

Haciéndonos fijar o quedar anclados en el pasado,

En las mismas emociones,

En el miedo o en otras emociones que nos alejan del presente.

Haré esta meditación intentando regresar al presente,

Concentrándome en lo que es realmente importante.

Te invito a que tú también me acompañes e intentes encontrar en tu propio ser esa conexión que nos muestra luz en el camino,

Claridad en el pensamiento y sobre todo calma en el ser.

Comencemos.

Haz una profunda inhalación.

Exhala,

Manteniendo esa mirada atenta a tu propia respiración.

Ajusta tu postura y permite que tu cuerpo esté en quietud.

Ve cerrando tus ojos suavemente y continúa respirando,

Realizando una profunda inhalación y soltando,

Inhalando y soltando.

Ve llevando tu atención a tus emociones,

No intentes cambiarlas,

Tan solo obsérvalas,

Forman parte de este momento en el que te encuentras.

No te juzgues.

Tan solo mira a tus propias emociones como si estuvieras observando a través de una ventana,

De tu propia ventana y mientras observas sigue respirando.

Las ventanas tienen unas cortinas que son tus párpados,

Tus ojos,

Relaja esa parte de tu cuerpo,

Relaja tus párpados,

Tu frente y sigue observando a través de tu propia ventana lo que hay allí,

Cualquier emoción,

Cualquier sensación y deja que el aire ventile a través de tu propia ventana mientras inhalas,

Mientras exhalas.

Permite que aflore cualquier luz,

Cualquier tiniebla,

Cualquier emoción.

No necesitamos cambiar ninguna emoción en este momento,

Tan solo necesitamos mirarnos con amor,

Con compasión y aceptarnos,

Aceptar lo que se presenta en nuestra ventana,

Sigue inhalando y soltando.

Si alguna sensación aparece en tu cuerpo mientras inhalas y exhalas,

Permite que esa sensación aparezca también en tu ventana y observa,

Tan solo observa,

Relaja tus párpados,

Tu frente y respira,

Inhala,

Exhala.

Me permito sentir,

Me observo,

No me juzgo,

No busco cambiarme,

Me permito sentir y observo.

Sigue respirando,

Permite que tu ventana muestre cualquier emoción,

Cualquier sensación,

Cualquier sentimiento.

Sigue respirando,

Inhala,

Exhala,

Inhala y suelta,

Inhala,

Exhala.

Lleva tu atención a esa ventana y mientras sigues concentrándote en este presente,

Lleva a tu campo de atención los siguientes planteamientos o afirmaciones.

Me acepto en los momentos de mayor agitación emocional,

Dejo a un lado los juicios y me doy amor,

Me doy el cuidado que necesito,

Me acepto y acepto cualquier emoción que aparezca,

Me doy amor,

Dejo de lado los juicios,

Dejo de lado las recriminaciones,

Los deseos de ser diferente,

Dejo de compararme.

En los momentos de mayor tempestad estoy allí para mí,

Confío en el universo y dejo de lado cualquier tipo de crítica,

Dejo de lado cualquier tipo de juicio y me doy el amor que necesito,

Me acepto y me doy el amor que necesito,

No necesito ser aprobado,

Ser enaltecido para sentirme completo,

Ya soy completo tal y como soy,

Me amo,

Me valoro tal y como soy,

Me doy el amor que necesito,

Me acepto,

Me doy el amor que necesito.

Respira,

Inhalando,

Sabiendo que inhalas y soltando,

Dejando ir cualquier miedo,

Inseguridad,

Cualquier juicio,

Tan solo permito que el amor me acompañe,

Me guíe y oriente,

Confío en lo verdaderamente importante,

Inhalo,

Exhalo,

Llevo mi atención a mi propia ventana,

Relajo mi frente,

Mis párpados y observo cualquier emoción,

Sensación que llegue a aparecer en mi ventana,

La observo con amor y sigo respirando.

Encuentra en tu propio ser la aceptación,

El amor y deja ir de manera natural cualquier recriminación o juicio,

Estás aquí para darte amor,

Para aceptarte,

No busques cambiarte,

Acéptate tal y como eres,

Mira a través de tu ventana,

Deja estar lo que aparezca,

Deja ir lo que desaparece.

Encuentra en el presente ese amor para continuar tu camino a pesar de los momentos difíciles,

Continúa respirando en silencio el tiempo que desees,

Gracias por acompañarme.