Meditación Guiada Para Corredores (Runners)

Hola soy Agustín y te doy la bienvenida a esta meditación guiada para corredores,

Espero estés en este momento empezando con tu actividad física,

Empezando a caminar antes de correr,

Estás corriendo o estás haciendo tu proceso de elongación después de correr,

De reposo,

Esta meditación te va a acompañar,

Te va a liberar de distracciones,

Te va a conectar con el momento presente y te va a recargar y a llenar de equilibrio,

Así que vamos a comenzar inhalando y exhalando por la nariz,

Inhalamos,

Exhalamos inhalamos,

Exhalamos,

Una vez más inhalamos exhalamos,

Una vez más inhalamos largo,

Suave y profundo y exhalamos,

Sigue tu ritmo sigue caminando,

Corriendo a tu ritmo,

Simplemente siente tus pies como se apoyan en el suelo,

Como tu cuerpo amortigua cada paso,

Tu cuerpo vibra con cada paso,

Como tu cuerpo te acompaña en cada paso siente como tus brazos se mueven al compás,

Siente el aire que toca sobre tu rostro,

Frente,

Pómulos,

Nariz,

Mejillas,

Boca hombros,

Brazos,

Pecho,

Abdomen,

Piernas,

Siente el aire,

Siente el aire en la cara coloca tu atención en un punto de la cara,

En un entrecejo,

Coloca tu atención en la punta de la nariz,

Coloca tu atención en la barbilla simplemente se consiente del milímetro que se forma entre el final de tu piel y el aire que recibe tu piel,

Como es este aire,

Es fresco,

Como es este aire,

Es suave,

Como es este aire,

Es denso,

Como es este aire,

Como es la textura,

La temperatura,

Como es la vibración de este aire inhalamos nuevamente,

Nos recargamos de energía y exhalamos inhalamos una vez más y exhalamos te felicito por hacer algo por tu cuerpo físico,

Por hacer una actividad,

Tu cuerpo físico David Agus es un médico conocido americano que dice cuanto más te mueves más vives y nuestro cuerpo está diseñado para moverse,

Para caminar,

Para correr así que cuando lo hacemos con moderación sabemos que tendremos una vida feliz saludable y longeva,

Pero vamos a ir más allá con esta meditación y te voy a preguntar cuán íntimo es tu momento de ejercicio,

Actividad física,

Cuál es el grado de intimidad que tienes con tu cuerpo ahora mismo,

Sales a correr porque tienes que hacerlo o realmente porque quieres tener un momento de intimidad contigo,

Como es este momento de intimidad,

No te preocupes si no aparece una respuesta inmediata,

Solo pregunta con la mente y vive la respuesta con el corazón,

Como es este momento de intimidad cuando preguntamos no buscamos respuesta cuando tomamos contacto con el aire,

Tomamos conciencia de él lo que estamos haciendo es encontrar equilibrio y no entrar en el círculo,

En el bucle de lo que llaman runners high esta sensación de inyección de bienestar mezclado con un poquito de adrenalina que nos produce cuando corremos o cuando terminamos de correr,

Pero si lo combinamos con una meditación con una práctica de conciencia y con un momento de intimidad por supuesto vamos a hacer que estos no sean picos de bienestar sino que sea un bienestar sostenible en el tiempo y esto es lo que nos va a permitir estar en este momento disfrutando de este momento presente,

De este momento íntimo,

De este momento nuestro,

Nos va a permitir disfrutar de este momento de deporte y es lo que nos va a permitir disolver distracciones,

Pensamientos invasivos y es lo que nos va a llenar de energía y de equilibrio así que ahora lo que tienes que hacer es inhalar exhalar,

Disfrutar del viento,

Del aire,

Disfrutar de este momento de intimidad que es tuyo y de nadie más,

Por supuesto disfrutar de todos los beneficios,

Todo el bienestar y toda la salud que estás incorporando en tu cuerpo así que te deseo un gran día,

Te animo a que sigas con tu actividad física y te agradezco por dejarme acompañarte en este momento nos encontramos nuevamente en el lapso de las posibilidades infinitas gracias por estar