E9 Cuando Lo Que Observo En Mí, No Me Gusta I

Hola,

¿cómo están?

Los saludo otra vez,

Soy Ana Paula.

En las dos pláticas o videos anteriores estábamos hablando sobre la importancia de observarnos,

De estar totalmente consciente de lo que sientes y de lo que piensas.

Entonces hoy quiero platicarles sobre qué pasa ya te observaste y ya te viste,

Tomaste distancia y observas.

¿Qué pasa cuando no te gusta?

Cuando ves que lo que hay en ti es un volcán en erupción de ira o de enojo o de molestia o cuando hay aburrimiento o incomodidad o depresión o tristeza o cualquier cosa que no te gusta,

Que sea negativa,

Que tenga una vibración que no es positiva.

¿Qué haces?

Ya lo ves.

Cuando pasa eso,

Hay cuatro cosas que son importantes de ver.

Yo creo que vamos a ver una por cada plática o videíto.

La primera que ya estás haciendo,

Que te lo regala el hecho de tomar distancia y observar,

Es meter en la ecuación la conciencia,

La luz.

Es como prender la luz.

Es decir,

Tienes una fantasmita por ahí,

Una emoción negativa,

Estás vibrando negativamente y a la hora en que tú observas con atención sin juicio,

Con una atención relajada,

Es como si prendieras la luz y el fantasmita se va.

Es decir,

La luz,

La conciencia disuelve lo que en realidad es una ilusión.

Si habláramos en términos espirituales,

Si escucháramos a los budistas,

Dicen que este es el samsara,

Que esta es una ilusión,

Que esta realidad no es verdad.

Yo estoy de acuerdo con ellos.

Y que puedes ir acercándote a la verdad conforme vas quitando los velos.

Yo estoy totalmente de acuerdo.

¿Y cómo sería quitar un velo?

Es cuando observas algo con atención hasta que esa emoción o ese pensamiento negativo que te cachaste se disuelve.

Entonces,

Una de las maneras de hacerlo,

Hay varias desde mi punto de vista.

Una de las maneras de abordar algo que fue observado,

Tanto del pensamiento como de la emoción o de ambos,

Y que no te gusta,

Es desvanecerlo,

Deshacerlo a través del acto de observar.

Sin juicio,

Tomando distancia.

¿Cómo harías esto y cuánto tiempo tarda?

Depende.

Acuérdense que en alguna de mis pláticas he hablado sobre la impermanencia de las cosas.

Todos los eventos surgen,

Permanecen un tiempo en esta dualidad,

En este mundo físico,

Y luego se desvanecen.

Surgen,

Permanecen un tiempo y se desvanecen.

Todos,

Todas las cosas,

Todos los eventos.

Una persona nace,

Vive durante unos años y se muere.

Una emoción surge,

Permanece un tiempo y se desaparece.

Una flor nace,

Florea,

Abre los pétalos y se seca.

Todo es impermanente,

Todo está cambiando.

Entonces,

Una de las formas que resulta o que manejan los meditadores de meditación vipassana es esta conciencia para disolver estos bloqueos y estos pensamientos negativos e ir limpiando tu mente.

Una maestra que yo tenía,

Que quiero muchísimo,

Dice que la meditación es a la mente como el baño al cuerpo.

Entonces,

Imagínense cómo hay que tallarle la cantidad de cochambre que tiene.

Esta forma de observación es la primera cosa que yo recomiendo,

Bueno,

Es una de las que recomiendo,

Cuando estén en estos momentos de aquietar la mente,

De aquietar el cuerpo,

Y surja algo fuerte,

Intenso,

Que no les gusta.

Simplemente observa y observa y observa sin juicio,

Sin opinar,

Sin meter la cuchara,

Hasta que esta emoción y este pensamiento se desvanezcan.

Esa es la primera forma de hacerlo,

Una de las que yo recomiendo.

Otra forma que recomiendo es,

Primero que nada hay que aceptar,

O sea,

Antes de ver la segunda forma,

Es importante que aceptes lo que hay en ti sin que te juzgues.

Si te empiezas a juzgar y,

¿cómo es posible que esté sintiendo esto tan feo,

Tan horroroso?

O empiezas a sentir culpa,

No te va a servir de nada.

En ese caso,

Si te encuentras con un sentimiento,

No sé,

De ira,

Y lo estás dirigiendo en tu pensamiento contra alguien en específico,

Entonces te das cuenta de eso,

Porque lo estás observando y te viene culpa,

Porque estás meditando y dices,

¿cómo es posible que esté meditando y esté sintiendo eso?

Sea cual sea el movimiento,

La emoción que surge después,

Entonces ahora observa la culpa,

Hasta que la culpa se desvanezca.

¿Cómo se siente la culpa?

Es una cajita,

Una revoltura emocional,

Entonces observa la culpa y quédate ahí,

Observando,

Observando,

Observando,

Y a fuerza,

Si no metes tu cuchara,

Si no opinas,

Si no juzgas acerca de ella,

Y solo la observas como si estuvieras viendo en una tienda de mascotas a la tarántula,

Ahí en la cajita,

No la vas a tocar,

No la vas a agarrar,

No vas a opinar de ella,

No la vas a diseccionar,

No la vas a analizar,

No vas a ver qué nombre científico tiene,

Nada,

Nada más la estás viendo actuar,

Así,

Como si la vieras en la vitrina.

Igualito vas a observar lo que estás sintiendo,

Lo que estás pensando,

En la vitrina,

Hasta ver que va perdiendo fuerza,

Fuerza,

Fuerza,

Y de pronto viene otra emoción,

Otro pensamiento distinto,

Se fue,

¿ok?

Esa es la primera práctica a través de la conciencia,

¿qué hago con lo que observo y no me gusta?

Vamos a ver otra forma en el próximo,

¿ok?

Les mando un abrazo,

Cuídense mucho,

Bye,

Bye.