Coronavirus. Una Perspectiva Diferente - Podcast

Un cariñoso saludo a todos y como siempre muchísimas gracias por estar ahí,

Por escuchar y por ser parte de este espacio.

Hoy vamos a hablar de un tema que está en la mente de todos,

El coronavirus o COVID-19.

Tienes muchísima información sobre ello de los médicos,

De los expertos que nos hablan constantemente y nos dan cifras y sobre las medidas que hay que tomar de protección,

Cómo comportarse,

Qué es lo que hay que hacer.

No vamos a hablar de eso,

Yo no soy médica y lo mejor es que escuches a los expertos y que hagas caso a las autoridades de tu país.

Lo que vamos a hablar de aquí es de la forma de afrontar esta situación,

De la forma de afrontar el miedo que ha surgido en muchísimas personas y también el aislamiento porque es lo que se nos está diciendo que hagamos.

En muchos países se está diciendo a la gente que se quede aislada,

Que no salga de sus casas,

Que corten las relaciones con las demás personas.

Entonces cómo nos enfrentamos a esta situación.

Vamos a hablar aquí de la actitud,

No de lo que hay que hacer,

Que ya lo sabes,

Sino la actitud en la que puedes realizar estas medidas que tienes que tomar estos días,

Especialmente el aislamiento y la falta de contacto con los demás.

Lo que primero provoca en muchas personas el oír una situación así es miedo.

Estas situaciones extremas nos enfrentan a todos nuestros miedos,

Miedos que ya estaban ahí,

Con los que ya convivíamos,

Pero permanecían más o menos ocultos y en estos momentos salen a la luz y se muestran con todas sus fuerzas,

Siguiendo el camino de desarrollo personal que seguramente estás siguiendo si estás escuchando esto.

Es un excelente momento para trabajar todos estos miedos,

Porque están en la superficie,

Los puedes ver,

Se muestran de una manera muy clara.

Qué mejor momento que este para poder trabajarlos e intentar que el miedo no se convierta en pánico.

Es normal que sientas cierto temor,

Cierta precaución,

Porque nos estamos enfrentando a varios temores que son muy importantes en la sociedad,

El miedo a la muerte,

El miedo a perder la vida,

No solamente la nuestra,

Sino también la de nuestros seres queridos,

Y por otra parte está el miedo a la soledad,

Hay muchas personas que se tienen que recluir en soledad,

Porque hay que quedarse en casa,

Hay muchísima gente que vive sola,

Y si no te tienes que recluir con tu familia,

Pero el círculo de personas con las que te relacionas,

Con las que puedes entrar en contacto directo,

Se reduce mucho,

El miedo a la soledad se hace muy presente en estos casos.

De un día para otro cambian también todas nuestras costumbres,

Nuestras rutinas,

Es como si de repente la enfermedad nos empujara fuera de nuestra zona de confort,

Nos saca de golpe,

De la zona que conocemos,

Que tenemos más o menos controlada,

Y dentro de la cual nos sentimos seguros.

Lo que tienes que hacer es intentar no convertir este miedo en pánico,

En un miedo que sea irracional,

Algo que no puedas controlar,

Y para hacerlo tienes diferentes herramientas que te pueden ayudar.

En primer lugar,

No estar todo el día buscando noticias,

Buscando muertos,

Estadísticas,

Datos,

Buscando además noticias,

Muchas veces noticias negativas,

Porque son las que la mente cree.

Si hay un doctor que da una noticia positiva,

Lo mismo ni le hacemos tanto caso,

Nos pasamos a la siguiente noticia,

A otra que nos provoca más miedo.

No dediques tu mente todo el tiempo a buscar información,

A buscar noticias.

Si tienes que estar 24 horas en casa,

Puedes dedicar una o dos veces al día para estar informado.

Ponte un horario,

Por ejemplo,

Puedes decir,

Voy a escuchar las noticias de la televisión del mediodía y de la noche.

Un par de veces al día es suficiente para estar informado,

Y el resto del día no le estés dando vueltas constantemente a la cabeza.

Utiliza la misma técnica que conoces para librarte de pensamientos negativos,

El no permitirles que permanezcan mucho tiempo en ti.

Piensa otras cosas,

Cuando venga un pensamiento negativo a ti,

Cámbiale por otro positivo,

Procura hacer otras cosas durante el día,

Como te digo no estar todo el día viendo noticias,

Viendo datos.

Puedes dedicar un ratito del día a ello,

Pero las otras 23 horas o 23 horas y media del día,

Haz también otras cosas.

No lo conviertas en una bola que va creciendo en tu mente.

Y por supuesto tienes a tu mano la meditación.

Si eres una persona que sueles meditar,

Es una forma maravillosa de trabajar el miedo,

De sentirte mejor y reconciliarte con tu paz interior.

La meditación es una herramienta que tenemos a nuestro alcance y que es magnífica para trabajar las emociones,

En concreto el miedo,

Que es la que se hace más vigente en estos momentos,

Es la que más se ve,

La que más nos desestabiliza.

Y además la meditación te ayuda a no dar vueltas constantemente en tu cabeza sobre algo,

Porque eso desde luego que no soluciona nada,

Ni te va a ayudar en absoluto,

Pero a la vez tampoco negar que sentimos algo que realmente sí sentimos y no crear bloqueos emocionales en nosotros.

La meditación te ayudará a guardar este equilibrio,

Porque como he dicho antes por una parte,

No debes estar todo el día dándole vueltas a lo mismo,

Porque si no tu miedo se va a hacer cada vez mucho mayor,

Pero tampoco debes negar lo que sientes,

Tenemos ahí una fina línea de equilibrio que siempre hay que guardar con las emociones,

Porque es verdad que no hay que regodearse en ellas,

Pero tampoco hay que negarlas.

Con la meditación esto lo puedes hacer perfectamente y también puedes utilizar otras formas en las que sacar durante tu día ese miedo,

Ese dolor,

Esa incertidumbre que tienes dentro,

Sin hacerla más grande,

Al revés trabajándola.

Por ejemplo,

Un método estupendo es escribir.

Si hay un momento que te estás haciendo consciente de que el miedo te está empezando a dominar,

Que parece que hay un momento en el que no lo controlas,

Coge un lápiz y un papel y escríbelo,

Pon por escrito todo lo que sientes,

Escribe todo el odio,

Toda la rabia,

Todo lo que sientas,

Todo lo que te pase por la cabeza en ese momento,

Ponlo por escrito y luego puedes tirar ese papel,

No te dediques solamente a pensarlo,

Porque el pensamiento no es una acción y el pensamiento no saca eso de ti,

Como sí que lo hace el hablar y la escritura.

Si tienes una persona de confianza con la que puedas hablar,

También puedes hablar con esa persona,

Exponerle tus miedos,

Hablar sinceramente,

Pero una vez al día,

No todo el rato hablando de lo mismo y con todo el mundo,

No regodeándote en la emoción,

Haciéndolo como una manera de reconocer que esa emoción está en ti,

Que la has visto,

Que aceptas que la sientes,

Pero que la estás transmutando,

Que la estás sacando de ti,

Que no permites que te domine,

No como una forma de hacer de eso el centro de tu vida.

Esto es en general para cualquier miedo,

Cualquier emoción negativa,

Pero en este momento puedes trabajarlo.

Recuerda que siempre los momentos de crisis son también grandes momentos de crecimiento personal,

Se aprende mucho en momentos de crisis y puedes salir de esta situación muy reforzado a nivel personal,

A nivel de evolución personal.

Recuerda que tienes que seguir las indicaciones de las autoridades sanitarias,

Del gobierno del país en que estés,

Pero hacerlo con miedo,

Eso no va a aumentar nada positivo a tu vida.

Al revés,

Tenemos ante nosotros una situación que hay que vivir,

Sí o sí es lo que nos toca en este momento.

Vivirla con una actitud negativa no te aporta nada bueno,

Nada positivo.

Sin embargo,

El vivirla desde un punto de vista más positivo te va a hacer que la situación pase mucho mejor,

Algo que tienes que hacer sí o sí,

Sea más leve,

No te cueste tanto esfuerzo ni tanto trabajo,

Y que a la vez eso te suponga un gran crecimiento personal,

Que salgas muy reforzado,

Muy reforzada después de que esto acabe,

Porque esto va a durar un tiempo,

Pero se va a terminar,

Lo que no sabemos es exactamente cuándo.

Por eso,

Siempre es muy importante vivir día a día,

Pero lo es mucho más importante en estos momentos.

Es otra de las grandes lecciones que puedes aprender en estos momentos,

En los que hay que estar en casa,

En los que no se puede estar con mucha gente,

Aprender a vivir en el momento presente,

Centrarte en el ahora,

En lo que hay en este momento,

No pensar si esto va a durar 15 días,

20,

30 o 2 meses,

Esperemos que no sea mucho,

Pero no lo sabemos,

Lo mejor que puedes hacer es vivir centrado en el momento,

En el día de hoy.

Si piensas,

Voy a estar 15 días o voy a estar un mes en casa,

No puedo salir,

No puedo ver a nadie,

No puedo dar abrazos,

Se te puede hacer una situación insoportable y ahí es cuando te va a venir la angustia,

La ansiedad,

No pienses en lo que va a pasar mañana ni por cuántos días va a durar esta situación,

Es un momento excelente para aprender a vivir el día a día,

Centrarnos en el momento presente.

Puedes estar 24 horas en casa,

Puedes estar 24 horas sin llamar a tal amigo,

¿a qué sí que puedes?

Es un trabajo sencillo estar un día en casa aislado sin poder salir y por muchas razones lo habrás hecho ya antes,

Porque un día llovía,

Porque otro día no podían quedar los amigos,

Hay muchas veces que has estado 24 horas en casa y has estado perfectamente.

Céntrate solamente en eso,

Hoy me voy a quedar en casa,

Hoy no voy a salir a ningún bar ni a ningún restaurante,

Hoy me voy a quedar en casa,

Voy a tener un buen día en casa,

Planteatelo de esa manera,

Día a día,

Mañana ya veremos,

Mañana será otro día,

No pienses a la larga,

Aprovecha esta oportunidad que te da la vida para aprender a vivir centrado en el momento presente,

Sin mirar al futuro,

Ya llegará,

No te preocupes porque ya llegará el momento,

Ya nos dirán cuando vuelve la vida normal,

No pienses en eso,

Piensa solamente en el ahora.

Y en casa hay muchas cosas que hacer,

Cosas que igual has dejado más abandonadas por el trajín del día a día,

Por las prisas con las que solemos andar,

Puedes aprovechar estos momentos para hacerla,

Puedes leer ese libro que igual te regalaron hace mucho tiempo y todavía no has abierto,

Puedes escuchar la radio,

Tu programa favorito y ahora tenemos la gran ventaja de que hay internet,

Seguramente tengas un hobby,

Algo que te gusta especialmente y no le puedes dedicar mucho tiempo en tu día a día,

Ahora es el momento de buscar cursos en internet,

Hay muchísimos cursos online y seguro que hay algo que te gusta y que tenías un poco abandonado y puede ser el momento de dedicarte a ello o escuchar un tutorial,

Es el momento de aprender cosas nuevas,

También puedes ver la televisión relajadamente,

Te recomiendo especialmente si tienes miedo,

Series de risa,

Porque el reírte es una gran terapia,

Ayuda mucho a transmutar emociones y si estás tú solo,

Es momento de reconciliarte contigo mismo,

De conocerte más,

De quererte más,

De mejorar la autoestima y aprender a tratarte a ti mismo con amor,

Tenemos miedo a la soledad pero es un miedo que hay que aprender a superar,

Que es muy importante superar,

Porque ese miedo a la soledad en muchísimas ocasiones nos hace tomar decisiones que no son las acertadas,

Ahora si tienes que estar solo o sola es un momento estupendo para trabajar la soledad,

Para aprender a conocerte y ver que es hermoso también estar solo,

Que no es ningún castigo y si en tu hogar vivís más personas y en este momento tenéis que estar juntos,

También es un momento excelente para conocerles realmente,

Las prisas de nuestro día muchas veces vamos con estrés corriendo a todos los sitios,

Nos pueden impedir conocer realmente a los que tenemos más cerca,

A nuestros hijos,

A nuestra pareja,

Viven cerca nuestro pero a veces la distancia a nivel emocional es mucha,

Estos días puedes aprovechar para charlar con esas personas con las que compartes vida pero con las que se habla poco a menudo,

Aprender a hablar con tus hijos,

Escucharles,

Escuchar sus razones,

Qué es lo que les gusta,

Qué les motiva,

Cuáles son sus sueños,

Es un momento excelente para ello y también un buen momento para charlar más con tu pareja,

Conocer realmente a tu pareja,

Tener una buena charla sin prisas con todo el tiempo del mundo,

Tenéis por delante 24 horas para estar juntos,

Sin prisas,

Con menos prisas que en ningún otro momento,

Aprovecha también estos ratos y si eso te resulta tan difícil,

Si te resulta tan insoportable el estar con tu pareja este tiempo,

Quizás sea el momento de que te replantees otras cosas,

Porque estas situaciones también hay veces que nos hacen tomar decisiones drásticas.

¿Por qué me resulta tan difícil esta situación?

¿Por qué me resulta tan duro el estar 15 días o un día,

Vamos a ir pensando de día en día,

Como hemos dicho antes,

Con estas personas que no tiene por qué ser pareja,

Puede ser un familiar,

Con las personas que estás viviendo,

Quizá un amigo,

¿por qué se me hace tan duro?

Quizá ese sea el momento de plantearte esa situación y decir ¿pero qué vida estoy viviendo?

¿Realmente estoy viviendo la vida que quiero vivir?

¿O es que me estoy dejando llevar por el miedo y no he sabido tomar decisiones?

También,

Aunque sea duro es un momento para eso,

Y no estoy hablando simplemente de separarte con tu pareja,

Habrá casos en los que igual sea necesario hacerlo,

Pero muchas veces no es esa la solución,

Simplemente es el replantearte la situación,

Hablar tranquilamente porque tenemos más tiempo que nunca para hacerlo,

Y quizás podamos seguir con esa situación,

Con esta relación,

Porque muchas veces hay amor,

Simplemente es la rutina que se ha ido haciendo una bola más grande,

Pero puede ser que la relación tenga que basarse en algo diferente a lo que estaba basada,

Puede ser que tengamos que cambiar los términos,

Que tengamos que aprender a conocernos,

Y conociéndonos bien,

Aprender a interactuar con nosotros de una manera diferente,

Siempre desde el respeto mutuo,

Cada pareja es un mundo,

Pero ahora es un momento genial para aprovechar para conocernos,

Porque muchas veces no conocemos a los que tenemos más cerca nuestro,

Y también podemos aprovechar este tiempo extra que tenemos al tener que quedarnos en casa,

Para hablar y relacionarnos con personas que no viven con nosotros,

Porque esta es la época de internet,

De las redes sociales,

Y puedes conectar y charlar con esas personas que están en la distancia,

Ahora tenemos más fácil que nunca el poder hacer eso,

Y como hemos dicho antes,

Aprovecha para conocerlas realmente,

También para que el otro se sienta querido,

Se sienta valorado por ti,

Sienta que tienes un momento para dedicarle,

No solamente para hablar del coronavirus y hablar de cifras,

Estadísticas,

Hay muchísimos más temas de conversación,

No te centres solamente en ese,

También se pueden hacer un montón de cosas sin salir de casa,

Como hacer gimnasia,

Lo que todos hacemos los primeros días,

Aprovechar para hacer una limpieza extra,

Ordenar armarios,

Dibujar,

Escribir,

Investigar sobre temas que te apasionan,

Pero no olvides también otra cosa que podemos hacer,

Y es no hacer nada,

No tienes que estar todo el tiempo corriendo de una actividad a otra,

Es lo que hacemos en nuestro día a día normal,

Muchas veces les enseñamos esto también a los niños,

Les llevamos corriendo de una actividad a otra,

Y cuidado que llego tarde a esto,

No si aquí acabo a las 6 en el otro sitio tengo que quedar a las 6 y cuarto,

Tengo que ocupar mi día con actividades,

Aprovecha para desaprender eso,

Para empezar a aprender que no es necesario siempre hacer cosas,

Que también es maravilloso estar sin hacer nada,

Tener un momento contigo mismo tranquilamente sentado,

Pensando,

Reflexionando,

Si tienes la suerte de tener un pequeño balcón o algún espacio al aire libre donde te puedas sentar,

Sentarte ahí tranquilamente,

Relajada,

Que te dé el aire en la cara sin hacer nada,

O si no en el interior de tu hogar,

No hace falta que sea al aire libre,

Dedicar momentos del día a no hacer absolutamente nada,

A reconciliarte contigo mismo,

A no correr de una actividad a otra,

Para evitar pensar,

Para evitar sentir,

Aprender a estar en soledad contigo mismo,

Sin tener que correr de una actividad a otra,

No cambies el estrés de la calle por el estrés de casa,

Aprende a relajarte,

Verás que se está de maravilla con uno mismo,

Al igual que puedes aprovechar el tiempo para conocer a tus seres queridos más cercanos,

También,

Y esto es muy importante,

Aprovecha ese tiempo para conocerte a ti mismo,

Porque no siempre nos conocemos,

Obsérvate,

Siéntate sin hacer nada,

Sin tener ninguna obligación,

Y atrévete a sentir,

Atrévete a pensar,

A conocerte realmente como eres,

Porque ya te digo,

Muchísimas veces no nos conocemos,

Y ahora que tenemos mucho tiempo libre,

Es un momento estupendo para dedicarte tiempo a ti mismo,

Recuerda mantener una actitud positiva ante todo lo que está pasando,

Que lo puedes conseguir,

La actitud es algo que tú puedes controlar,

Que en un momento dado igual se te va la cabeza y te pones a pensar de forma más negativa,

Más catastrofista,

Pero en cuanto te hagas consciente de ello,

Vuelve a tu actitud positiva,

Haz lo que tengas que hacer ahora en esta época de crisis y siempre,

Pero ten la decisión firme de hacerlo desde una actitud positiva,

Si te desvías muchas veces no importa,

Somos seres humanos y estamos aprendiendo,

Lo importante es que tu decisión sea esa,

Y que cuando te des cuenta que te estás desviando de tu decisión,

Vuelvas conscientemente a esa actitud positiva,

Y verás que esta situación que de todas maneras vas a tener que pasar,

La vas a pasar mucho mejor,

Y además recuerda que el ser humano es un ser creador,

La energía atrae energías similares,

Y si todos entramos en estado de pánico,

Si todos nos dejamos llevar por el miedo,

La energía negativa que va a haber en el ambiente va a ser mucho mayor,

Y eso no va a ayudar en absoluto,

Al revés,

Eso va a perjudicar en vez de ayudar,

Esa es tu gran labor,

A la vez que te tienes que quedar en casa no siempre por ti,

Porque para la mayoría de las personas que no son de riesgo,

Esta enfermedad no es grave,

Entonces muchas veces no te estás quedando en casa por ti,

Te estás quedando en casa o nos indican quedarnos en casa para no ser portadores de la enfermedad a una persona que sí sea de riesgo,

Muchas personas no nos estamos quedando en casa por nosotros mismos,

Sino para no expandir el virus,

Es tu forma de ser solidario y de contribuir y ayudar a que esto se solucione de la forma más rápida y mejor posible,

Entonces al igual que tu contribución es estar en casa,

En este momento es la mejor manera en la que podemos ayudar a los demás,

Tu otra gran contribución en este momento es ayudar a mantener un nivel de vibración alto,

Porque tú ya sabes que somos creadores y las energías crean la realidad a nuestro alrededor,

El mantener una vibración alta es muy importante no solamente para ti,

Sino también para los demás,

Estás ayudando a todos,

Contribuyendo a que esto no se expanda más,

Que haya una energía positiva en el ambiente y que ayude a solucionarse de la mejor manera posible y además como ventaja exclusivamente personal,

Tu sistema inmunitario que es el que te protege de los virus,

El que te ayuda a mantener sano,

Funciona muy bien con energías positivas,

Pero sin embargo se debilita muchísimo y te deja mucho más expuesto a cualquier enfermedad,

Cuando tu nivel de vibración es bajo,

La preocupación excesiva,

La ansiedad,

La angustia,

Debilitan muchísimo tus defensas,

El miedo puede hacer mucho más fácil que contraigas una enfermedad,

Que si te mantienes en un estado de ánimo positivo,

El mantenerte positivo,

El no dejarte llevar por el pánico,

Es lo que puedes hacer en estos momentos y es una gran ayuda,

Tanto para ti mismo como para los demás,

Eso es tu tarea,

El trabajo que tienes que hacer estos días,

Hacer caso a las autoridades médicas y sanitarias y hacerlo desde una actitud positiva,

Porque no siempre podemos elegir qué es lo que tenemos que hacer,

En este caso en concreto no podemos,

Nos dicen ya lo que tenemos que hacer,

Pero la actitud sí que depende siempre de nosotros,

Eso está en tus manos y mira esto centrada en el día a día,

No mires al futuro,

Ya veremos cómo se va solucionando,

Aprende a vivir el momento,

El día a día y aprovecha esta oportunidad para conocer a tus seres queridos y sobre todo para conocerte a ti mismo o a ti misma,

Recuerda que estos momentos de crisis son una gran oportunidad de crecimiento personal,

Puedes salir de ellos muy muy reforzado y no te olvides de tus meditaciones,

El meditar te ayudará muchísimo en estos momentos y recuerda si de todas maneras tienes que hacer algo,

Mucho mejor hacerlo con una sonrisa,

Os envío un abrazo enorme a todos con todo cariño,

Yo os deseo a todos muchísima salud y también mucha felicidad,

Hasta pronto,

Namasté.