¿Estás Realmente Presente?

Hola,

Soy Cristina Babbatz y te doy la Antes de realizar una pequeña práctica en tu compañía,

En esta píldora espiritual revisaremos un concepto que surge continuamente en el vocabulario de las personas que meditamos,

Y esto es la idea de estar presentes.

Esta charla irá en torno a una reflexión seria y profunda si en verdad estamos presentes a lo largo de nuestro día o nuestra mente entra en piloto automático en todo momento.

Es natural que la mente divague,

Sin embargo,

La idea es que cuando tenemos una práctica meditativa de manera regular,

Esto no suceda cada vez menos.

El estar presente requiere del entrenamiento de la atención,

Porque como sabemos,

La mente por naturaleza juzga,

Evalúa y analiza continuamente,

Y es así como surge un diálogo interno con nosotros mismos que nos impide observar de manera clara el momento presente que estamos viviendo.

Sin embargo,

La meditación nos va dotando de la capacidad de que momento a momento,

Cada vez podamos estar más presentes en lo que sucede,

Tanto alrededor como dentro de nosotros.

El verdadero ritmo de la vida,

Así como el misterio que rodea el hecho de estar vivos,

Se despliega en el momento presente.

Cuando las personas comenzamos a meditar,

Lo primero con lo que nos encontramos es con el verdadero hecho de la impermanencia,

Es decir,

De que momento a momento la vida se va desplegando,

Y sin pedirnos permiso,

Ésta avanza.

Captamos que no es posible detener el tiempo,

Y que en el atesorar el momento presente,

Es que captamos que la vida pasa y no vuelve.

La respiración nos ayuda a anclarnos en el momento presente,

Ya que ésta opere en nosotros de manera automática,

Y es ella la que nos mantiene vivos.

Uno de los retos en la meditación es sostener la atención en ella,

Para así mantenernos presentes.

Permitir que el aire entre y salga a su ritmo,

Y nos vaya ayudando a centrar la mente una y otra vez,

Una y otra vez,

Tanto tiempo como decidamos dedicarle a nuestra práctica.

Es por ello que puedo concluir diciendo que el momento presente es el único que realmente nos pertenece.

Ahora pongamos en práctica nuestra capacidad para captar nuestra atención de momento a momento.

Ponte en una postura de meditación que te resulte cómoda,

Y pon atención a que tu espalda esté recta y tus manos se sientan a gusto.

Concentra tu atención en la música,

Y comienza a observar tu respiración una y otra vez,

Una y otra vez.

Déjame a mí que yo tome el tiempo,

Y volverás a escuchar mi voz cuando la práctica haya concluido.

Comienza a traer tu atención al espacio donde estás,

Seguramente tu mente se habrá distraído más de una vez a lo largo de todo este tiempo.

No te preocupes,

Es absolutamente normal,

En ello reside la verdadera práctica en no rendirse ante los embates de la mente,

Recuerda que tú eres mucho más que tu mente.

Continúa practicando con regularidad,

Y sin duda,

Cada día estarás más presente.

Ha sido para mí un placer acompañarte en tu práctica del día de hoy,

Nos escuchamos en mi siguiente píldora,

Y por hoy,

Me inclino ante ti.