Relajación y Sueño Profundo

Ahora,

Mientras respiras cada vez más lentamente,

Puedes cerrar los ojos y moverte ligeramente para colocar tu cuerpo en una posición cómoda y puedes imaginar un molino de viento en un tranquilo sitio de campo rodeado de coloridas flores y exuberante hierba verde.

Y es una caliente tarde de verano,

Y hay una brisa fresca,

Y mientras el sol comienza a caer en el horizonte,

Proyecta una aura dorada sobre el paisaje.

Por un momento,

Mira las aspas del molino brotar despacio con la suave brisa de verano,

Y en ese sitio te sientes protegido y seguro,

Y ahora estás en paz,

Y mientras observas el paisaje,

Percibes los sonidos a tu alrededor,

Los sonidos de la naturaleza,

Y ahora te sientes relajado y en calma,

Disfrutando de la sensación de estar presente en este momento,

Y si pensamientos o distracciones te pasan por la cabeza,

Quiero que pongas mentalmente el pensamiento en una de las aspas del molino,

Y la mires mientras rota gradualmente,

Y mientras el aspa se mueve en círcula hasta el punto más alto,

El pensamiento se deja suavemente perder en el cielo dorado de la tarde,

Y puedes verlo desaparecer,

Y cada vez que tengas un pensamiento no deseado o una distracción,

Puedes recordar hacerlo así,

Poner el pensamiento en una aspa del molino y dejar que se vaya,

Y cada vez que lo hagas te sentirás más calmado,

Y tranquilo,

Y estable,

Y en paz,

Y mientras sigues mirando las aspas del molino,

Te relajas todavía más profundamente,

Y te sientes más en paz,

Y cansado,

Y somnoliento,

Y puedes dejarte llevar,

Y sentirte completamente en paz,

En este mismo momento,

Y recuerda que todos los pensamientos son así,

Van y vienen,

Y todo pasa,

Y los altos y bajos de la vida sólo son parte del viaje,

Y cada vez que quieras liberar tu mente y caer en un sueño profundo,

Cierra los ojos y imagina el molino,

Y pon cada pensamiento en las aspas mientras rotan suavemente,

Y puedes verlos desaparecer en el cielo y en el universo,

Y cuando observas tus pensamientos desde lejos,

Tu mente se suma espontáneamente en la calma y la quietud,

Y te puedes abandonar a un sueño profundo,

Los dulces sonidos siguen deslizándose por tu piel,

Y te hacen sentir más cansado,

Y somnoliento,

Y de ahora en adelante no verás la hora de ir a dormir cada noche,

Y en cuanto te acuestes y pongas la cabeza en la almohada,

Te sentirás muy somnoliento,

Y cansado,

Y te dejarás sumir en un sueño profundo y relajado,

Y cuando te despiertes por la mañana,

Te sentirás restaurado y renovado después de un sueño tan regenerante,

Y con un sentimiento de paz y bienestar,

Y seguirás cultivando tu capacidad de deshacerte de pensamientos inútiles y tensiones,

Y te abandonarás a un sueño profundo cada noche,

Un sueño profundo,

Profundo,

Y puedes dormir ahora,

Te deseo lo mejor,

Mientras te abandonas a un sueño profundo,

Profundo de verdad,

Duerme bien,

Duerme,

Puedes dormir ahora,

Duérmete,

Ve a dormir.