Conectando con tu Fortaleza y Sabiduría

Bienvenidos a la práctica de hoy en la que trabajaremos con nuestra imaginación creando una imagen de nosotros mismos en el futuro y viendo cómo creación de esta imagen futura nos puede ayudar con los sentimientos difíciles hoy en día te invito a buscar una postura cómoda y quizás cerrando tus ojos toma un par de respiraciones lentas y profundas que te ayudan a aterrizar en la práctica en el momento presente creando una intención para tu práctica de hoy que te gustaría cultivar,

Nutrir,

Fortalecer recordando que todo lo que practicas se hace fuerte y para esta práctica te invito a elegir un ritmo de la respiración cómodo quizás un poco más lento y profundo de lo habitual que te vaya transmitiendo calma,

Seguridad,

Confianza con cada exhalación relajando un poquito más el cuerpo soltando cualquier tensión de la cara relajando los hombros,

Los brazos,

Suavizando las manos recuerda si en algún momento de la práctica tu mente se distrae no te enfades simplemente poco a poco regresa a tu respiración y a las instrucciones de la práctica y te invito a imaginar que han pasado 10 años que durante todo este tiempo has estado cultivando conciencia plena haciendo rigurosamente tus prácticas de meditación todos los días y realmente has avanzado mucho en este camino imagínate a ti mismo,

A ti misma dentro de 10 años con mucha más sabiduría que te permite entender y gestionar las emociones difíciles tanto tuyas como también de otras personas en vez de juzgar intentando comprender viéndote también a ti mismo con una gran fortaleza interior que te permite mantener equilibrio incluso en situaciones difíciles sin dejarte arrastrar por ellos sino afrontándolos con coraje con paciencia y también viéndote con una enorme empatía amabilidad y compasión hacia ti misma y hacia otros te invito a crear esta imagen de ti en tu mente visualizando incluso tu aspecto físico cómo se transmite esta calma,

Seguridad y confianza a través de la postura,

Los gestos,

Los movimientos la expresión de la cara imaginando también el lugar donde estás,

Cómo vas vestido,

Cómo tratas a los demás cómo hablas con ellos,

Cuál es tu tono de voz quédate unos instantes imaginando tu futuro ser viéndote sabio,

Fuerte,

Seguro y compasivo y como todo es posible en nuestra imaginación imagina que puedes comunicar con este futuro ser con tu futuro yo y contarle lo que te preocupa lo que te crea malestar en estos momentos la impotencia,

El miedo,

Háblale en silencio cuéntale cómo te sientes,

Qué es lo que te preocupa incluso si te apetece puedes poner en pausa este audio e inscribirle una carta transmitiéndole cómo te sientes imagina que te contesta,

Qué te diría,

Qué palabras utilizaría te gustaría que te abrazara quizás transmitiéndote esta seguridad confianza,

Sientes su abrazo tal vez te diría tranquilo,

Estoy aquí contigo,

Estoy aquí para cuidarte no estás solo,

Sé cómo te sientes puedes confiar en mí y esto también pasará y observa cómo se siente recibir estas palabras quizás notando algunas diferencias en las sensaciones físicas o no,

Tranquila,

Estoy aquí para cuidarte,

Te comprendo y poco a poco vuelve a tu respiración,

Inhala lento y profundo exhala lento y profundo,

Quédate unos instantes ahí sintiéndote protegido,

Comprendido y poco a poco deja ir todas las imágenes,

Aterriza de nuevo en el momento presente este ser sabio y compasivo está en tu interior siempre puedes volver a conectar con él cuando lo necesites tranquila no estás no estás sola estoy aquí contigo,

Estoy aquí para cuidarte,

Recuerda cuando lo necesites puedes conectar con esta fuente de sabiduría fortaleza empatía que hay dentro de ti poco a poco empieza a despertar tu cuerpo con los movimientos muy suaves y cuando estés listo abre tus ojos espero que te ha gustado esta práctica muchas gracias y namasté