Consciencia Después de Comer

Encuentra un lugar tranquilo y asegúrate que no vas a tener interrupciones por el móvil o por personas de tu alrededor.

Bien,

Esta pequeña relajación es ideal para hacerla después de comer.

Empecemos,

Cuando quieras puedes ir cerrando los ojos e ir inhalando profundamente mientras te fijas en tu torso,

Cómo se mueve al inhalar y al exhalar.

Haz de nuevo una respiración profunda,

Inhala poniendo atención a tu barriga y exhala dejando que tu barriga se relaje.

Inhala de nuevo poniendo atención a tu estómago y exhala.

Muy bien,

Ve observando las sensaciones de tu cuerpo,

Estás en una posición cómoda,

Si no es así siéntate libre de moverte hasta encontrar la posición cómoda para ti.

Bien,

Cómo está tu lengua,

Cómo está tu estómago,

Obsérvalos,

Eso es.

Puede que sientas que tu estómago hace algún pequeño movimiento,

Puede que haga algún ruido,

Observa las sensaciones de tu estómago,

Escúchalos.

Del 1 al 10,

Cómo puntuarías tu estado de saciedad,

El 1 representa que no sientes saciedad y aún tienes mucha hambre,

El 10 representa que sientes mucha saciedad y tienes el estómago demasiado lleno,

Puntúalo.

Muy bien,

Haz de nuevo una respiración profunda y ve poniendo una mano en cualquier parte de tu barriga y la otra mano en el corazón,

Dándole así las gracias a tu sistema digestivo por la función vital que está haciendo en estos momentos.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Cuando lo deseas puedes abrir los ojos,

Gracias.